Mennyire egészséges szaunázni
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Gyógyszer
A szauna a mély relaxáció állapotának kiváltása mellett bizonyított terápiás hatással is rendelkezik. Kimutatták, hogy csökkenti a légzőszervi nyálkahártya gyulladását, enyhíti az ízületi fájdalmakat és javítja az anyagcserét. Tudja meg, milyen egyéb előnyökkel járhat, ha szaunázik.
Az eredmények elérése érdekében a szaunázásnak körülbelül 15 percet kell igénybe vennie. Legyen száraz vagy nedves, a szaunának három szakaszból kell állnia: az egyik a fűtéshez, a másik a hűtéshez és a harmadik a pihenéshez. A hűtési fázist követően langyos vízzel való zuhanyozás ajánlott. A többit a szomszédos helyiségben végezzük, normál hőmérsékleten.
A másik két fázissal ellentétben a fűtési fázis megismételhető, de ez az érintett személy hőállóságának mértékétől függ. A száraz szaunázást hetente legfeljebb kétszer-háromszor ajánljuk, és nedves szaunázást minden nap el lehet végezni. A szauna terápiás hatásait fokozhatja illóolajok, például menta, eukaliptusz, rózsa és levendula használata. A szaunázást masszázs is követheti.
Segít méregteleníteni a testet
A szauna a méregtelenítés első öt módszerébe tartozik, az orvosok gyakran ajánlják. A hő bőséges izzadást okoz, és megnyitja a pórusokat is, hogy eltávolítsa a maradványokat a testből. Sok orvos azonban úgy véli, hogy a szauna nem hatékony méregtelenítési módszer. Donald Smith professzor, a Santa Cruz-i Kaliforniai Egyetem Toxikológiai Tanszékének tagja kijelenti, hogy a hő okozta izzadás elhanyagolható mennyiségű toxint, nevezetesen a maradékmennyiség 1% -át távolítja el. Sőt, ez a méregtelenítés nem távolítja el a testből a nehézfémeket, például a higanyot. Smith professzor véleményét Dr. Dee Anna Glaser, a St. Louis Egyetem munkatársa támogatja. Louis, Egyesült Államok.
Azoknál az embereknél, akik méregtelenítési módszerként választják a szaunát, előzetesen kérniük kell orvos tanácsát. Mivel fennáll a kiszáradás veszélye, a szaunázás előtt 20 perccel egy liter vizet ajánlunk. Ezenkívül a szauna ideje alatt folytonosan igyon vizet. Megfelelő hidratálás hiányában vesekővel szenvedő embereknél szédülés vagy, ami még rosszabb, vese szövődmények jelentkezhetnek.
Serkenti az immunitást
A szaunázni vágyók kevésbé hajlamosak légúti fertőzésekre és gyulladásos betegségekre. A fitoterapeuták ezt azzal magyarázzák, hogy a hő okozta hipertermia serkenti a szervezet természetes immunitását. Ha szaunát készít a hideg évszakban, meg kell tennie néhány védőintézkedést. Először is, nem ajánlott a szauna után azonnal érintkezni a hideggel. Várjon legalább 20 percet, mielőtt kimenne. Ha hideg van, öltözzön fel több ruhasorba, és takarja le a fejét és a kezét.
Harcol a stressz és a fáradtság ellen
Napi egy óra szauna, négy részre osztva, egy órás szünetek között, kiváló módja a hangulat javításának. A hő megnöveli a pulzusszámot és kitágítja az ereket, ezáltal javítja a vérkeringést. Ezért az izmok ellazulnak, ami az idegi feszültség megszüntetéséhez vezet. Ezért tartják a szaunát a stressz és a szorongás elleni küzdelem egyik legjobb módjának.
Praktikus öregedésgátló terápia
A szauna jótékony hatással van az epidermiszre, összehasonlítva a nagy teljesítményű készülékek használatával nyertekkel - derül ki egy tanulmányból, amelyet négy évvel ezelőtt végeztek a németországi Friedrich Schiller Egyetemen. Ezenkívül eltávolítja a faggyúfelesleget, megakadályozva a pattanások megjelenését az arra hajlamos embereknél. Látható hatásokhoz 30 perc szauna (egy reggel és egy este), heti három alkalommal, idő Három hónapig.
Tartsa kontroll alatt az asztmáját
A finn Oulu Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a szaunába járók könnyebben megbirkóznak az asztma és a krónikus hörghurut sajátos tüneteivel, például köhögéssel és zihálással. A szaunázás során az önkéntesek egy csoportja kétszer kevesebb hörgőtágító spray-t használt, mint a többi idő. Ezenkívül a hideg évszakokban gyakori hideg epizódok jelentősen csökkentek.
A szauna ellenjavallt súlyos szív- és keringési rendellenességekben, vese- és májbetegségben szenvedők számára. Kerülendő epilepszia, bőrfertőzések, daganatok vagy gyulladásos betegségek esetén is. A terhes nőknek sem szabad kockáztatniuk a szaunázást, mert veszélyeztethetik terhességüket.
Ruxandra Constantinaháziorvos kompetencia az apifitoterápiás reflexológusban
A szaunának vagy a verejtékfürdőnek (nedves vagy száraz) számos előnye van, ezért ajánlott mindenkinek, akinek nincs komoly egészségügyi problémája. Daganatos, súlyos krónikus és keringési betegségben szenvedők, valamint vese- és májbetegek nem tartózkodhatnak szaunázni. A szauna terhes nők számára is ellenjavallt. Ehelyett szaunázhatnak azok, akik az anyagcsere javulását keresik, vagy azok, akik az endokrin tengely stimulációjára vágynak. A szauna artériás értágulatot is okozhat a sejtek öntözésének és oxigénellátásának javításával. Megfigyelték a köpet enyhítését is egyszerű vagy asztmás hörghurutban vagy arcüreggyulladásban szenvedőknél. A szauna arról is híres, hogy segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
A problémák megelőzése érdekében szaunázás előtt forduljon orvoshoz.