Mennyire egészségesek a mogyorók? Megmondjuk - Food Fact Friday Foodspring Magazine - EN

Salátája frissítéseként, dióvajként kenyérként vagy snackként - a földimogyoró mindig megfelel az Ön számára. De vajon ezek a kis diófélék olyan egészségesek-e, mint gondolnád?

Tartalomjegyzék:

Botanikai szempontból a mogyoró valójában egyáltalán nem dió, hanem hüvelyes. Peruban már 7600 évvel ezelőtt termesztették, Európában csak a XIX.

1. A mogyoró egészséges-e?

A földimogyoró az egyik fehérjében gazdag diófajta, ezért ideális fehérjeforrásként vegetáriánusok vagy vegánok számára. Többek között gazdag ásványi anyagokban, például vasban, foszforban, káliumban, kalciumban és magnéziumban. Értékes nyomelemeket is tartalmaz, mint például réz, mangán, cink és fluor. Természetesen előforduló antioxidánsok megtalálhatók a vékony, papírszerű bőrben is.

Az olajban sült és sózott dióféléket azonban kerülni kell. Még a mogyoróvaj esetében is fontos biztosítani, hogy ne keverjenek bele hidrogénezett növényi zsírokat. Javasoljuk, hogy természetes mogyorót fogyasszon ép héjjal és bőrrel.

Tipp: A miénk mogyoróvaj csak 350 mogyorót tartalmaz üvegenként. 100% szerves. magasan Vitaminok és ásványi anyagok.

A tápanyagok előnyös kombinációja a földimogyorót ideális harapnivalóvá teszi. Próbáljon meg mindenképpen kezeletlen diót vásárolni. Október és december között a legtöbb hagyományos szupermarket földimogyorót is árul héjában.

2. Földimogyoró tápértéke

Természetesen minden típusú diónak vannak egészségügyi előnyei. A földimogyoró nagyjából ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a mandula, kesudió és dió, de csaknem kétszer annyi fehérjét. Ez is az egyik dió, amely rostokban gazdag. Általában azt javasoljuk, hogy az összes diót vegye egybe. A nyers vagy száraz pörkölt a legbiztonságosabb elkészítési forma.

Miénkben Dió és bogyó keveredik csak a legjobb minőségű gyümölcsöket fogja megtalálni. Mazsolák? Hiába keresel. Célzott összetevők, amelyek segítenek a legjobb formában tartásban.

Bármikor, habozás nélkül nassolhat egy marék mogyorót. Arra azonban ügyelnie kell, hogy 100 g földimogyoró körülbelül 630 kcal-t adjon hozzá. Következésképpen a földimogyoró fogyasztásával történő súlygyarapodás a kalóriafeleslegnek, kevesebb pedig magának a diónak köszönhető.

Tápértéke: mogyoró/100 g

[one_fourth_first] 633 kcal [/ one_fourth_first] [one_fourth] 14g szénhidrát [/ one_fourth] [one_fourth] 25g protein [/ one_fourth] [one_fourth_last] 50g zsír [/ one_fourth_last]

3. Receptek mogyoróval

A földimogyoró nem csak parti harapnivalóként népszerű, hanem valódi változást jelent az ételekben. Egyébként tudtad, hogy a földimogyoró papucsai csak 33% -ban tartalmaznak mogyorót?

Zsíros dolgok helyett pontokat szerez a következő partin a mi finomunkkal Dátum mogyoró snack. Ideális munkához vagy délutáni kávéhoz is.

Vagy a vegánjainkkal lennénk Mogyoróvaj narancsos keksz? Ezek a kis részecskék alacsony szénhidráttartalmúak és liszt nélküliek! Édes foggal mindannyiuk számára.

Nem számít, hogy tavasz, nyár, ősz vagy tél - mindig működik egy fagylalt! És a miénkkel Fehérje mogyoró fagylalt akár extra nagy adaggal is kényeztetheti magát.

Gluténmentesünk is Müzli mogyoróval igazi csemege. Cukormentes. De a teljes mennyiségű fehérje és rost.

4. Infographic

Földimogyoró a saláta öntetének. Földimogyoró, mint dióvaj. Vagy a földimogyoró snackként az étkezések között. Finom és változatos beépítheti ezt a kis diót az étrendbe. A mogyoróról többet megtudhat a Infographic:

5. Következtetésünk

A földimogyoró azok magas fehérjetartalmú dió. Ennek ellenére tudatosan, mogyoróként kell élvezni őket viszonylag magas kalóriatartalmú birtokolni. Lehetőleg próbáljon óvatos lenni természetes dió, olaj és só nélkül enni. Szintén Mogyoróvaj vagy dióvaj, hidrogénezett növényi zsír nélkül nassolnivalóként szolgálnak.