Mennyire fontos a psziché a diéta követésekor az Ön gyógyszertárában

Mindenki, nő vagy férfi, a legjobban akar kinézni, jól érezni magát és egészséges lenni. A felesleges fontok bárkinek megterhelnek. Amikor nem szembesülünk olyan orvosi problémával, amely megakadályozza a fogyást, a hatalom a kezünkben van.

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a kilogramm terheitől, kiegyensúlyozott étrendre, pozitív gondolkodásra és egészséges életmódra van szükségünk, amelyek során soha nem szabad elfelejtenünk, hogy mi vagyunk az, amire gondolunk. Az elménk készít és megtör. Az életnek nincs olyan aspektusa, amelyben a psziché nem érintett. Gondolataink rendkívül fontosak, mert ezek diktálják a viselkedésünket, és a viselkedésünk arra készteti a többieket, hogy bizonyos módon bánjanak velünk. Ha olyan étrendre gondolunk, amely nem fog működni, de mégis megpróbálja, az biztosan nem fog működni. Ha úgy gondoljuk, hogy az étrend megfelelő, és magabiztosak vagyunk, akkor eredményünk lesz.

Néhány mérgező gondolat befolyásolhatja súlyunkat. Az olyan gondolatok, mint "hizlaló étel", "ennék, de nem szabad hízni", "mindig kövér leszek", "ilyen vagyok, kövér" nemcsak akadályt jelentenek a súly elleni küzdelemben, de befolyásolja az életminőséget, mert alacsony az imázsuk és az önértékelésük.

Mit kell szem előtt tartani a fogyókúra során

Függetlenül attól, hogy diétázik vagy egészséges életmódot választ, javasoljuk, hogy vegye figyelembe ezeket a javaslatokat:

• megtekintés

Minden nap tartson 10-15 perc szünetet, hogy elképzelje, milyen lesz, amikor eléri a kívánt súlyt. Képzeljen el minél több részletet, és hagyja, hogy elragadják magukat a képekkel járó érzelmek: mit fog viselni, mit fog érezni, mit fognak mondani mások, mire válaszol. Nem kell kapkodni! Ezt a gyakorlatot hajtsa végre naponta lefekvés előtt. De nem elég elképzelni, hanem hinnünk kell, hogy ezek a dolgok lehetségesek. Ha hülyeségnek gondolja, akkor nyilvánvalóan nem fog menni. A gondolatok irányítás alatt állnak.

• A terv elkészítése

Megállapodik magával, amelyben reális dátumot határoz meg, amíg a kívánt eredmény sem reális. A cél elérése érdekében egészségesnek és reálisnak kell lennie. Ne törekedjen arra, hogy 10 kg-ot fogyjon egy hónap alatt. Készítsen tervet arra, hogy belefoglalja, mit kíván enni, mit ad le, mit fog csökkenteni, más szóval, tervet az életmód megváltoztatására. Ne felejtsd el átadni a napi mozgást. Ha ez az első alkalom, hogy fogyni akar, akkor olyat kell tennie, amit még soha nem tett: határozott; ne add fel, még ha nehéz is; hogy a végsőkig higgy magadban!

• Az étel- és érzelmi napló

Jegyezze fel, mit evett, mit érzett, amikor sikerült elhalasztania egy vágyat, hogyan érezte magát egy nap végén, amikor ragaszkodott a tervéhez, vagy amikor ezt elmulasztotta. Több nap után, amelyben nem tért el a tervtől, megjutalmazhatja önmagát, de nem étellel. Ez a napló segít nyomon követni az előrehaladást, észrevenni, hol téved, társítani egyes gondolatokat és a nem megfelelő ételeket.

---