Mennyire fontos vizet inni; Zaina
Egyre gyakrabban mondják nekünk: Hidratálódj! Vizet inni! Fogyasszon legalább 2 liter vizet naponta. Ennek az egész beszélgetésnek három fontos kérdése van, amelyet mindenki állítólag ismer, de nagyon kevesen veszik figyelembe. Mennyire fontos vizet inni? Hogyan igyunk vizet? És ami nagyon fontos, amikor vizet kell inni, és amikor nem tanácsos inni?
Tudta, hogy akkor halunk meg, amikor testünk 50% -nál kevesebb vizet tartalmaz? Egyenesen fogalmazva, körülbelül 65% víz vagyunk, de ezt már tudod, igaz? És a víz folyamatosan elvész az emésztés, a vizelet, a légzés, az izzadás révén. Ezért elengedhetetlen a rendszeres időközönként történő hidratálás. Az idők során sokaknak nem volt túl jó a viszonya a vízzel. Csak néhány évvel ezelőtt volt nálam, amikor úgy döntöttem, hogy az egészségtelen étrend és a felesleges kilók nem engedik, hogy úgy élvezzem az életet, ahogy szerettem volna.
Két fontos szabály
Két szabályom van, amelyeket betartok a víz. Amint felébredek, megiszok egy pohár vízzel. Nagyon fontos, hogy vizet igyunk, amint felébredünk. Testünk egy éjszakai alvás után kiszárad. Ha nem adunk neki vizet, akkor magától veszi. Honnan? Reggelitől, ami nem lesz olyan tápláló. Így kerülünk abba a helyzetbe, hogy étkezés nélkül eszünk.
A második szabály, amelyet követek: igyon vizet naponta utoljára, legalább három órával lefekvés előtt. Nagyon fontos, hogy pihentető, zavartalan alvás legyen a WC felé vezető úton.
Ezek egyszerű dolgok, amelyeket sokan tudunk, de figyelmen kívül hagyunk, bár rendkívül fontosak az egészségünk szempontjából. Ne felejtsük el, hogy az élet a mindennapi szokások hosszú sora. A vízzel kapcsolatosak pedig elengedhetetlenek.
Amikor túl forrón iszunk…
A nyelőcsőrák kockázata 90% -kal magasabb azok körében, akik rendszeresen fogyasztanak forró italokat.
... Vagy túl hideg
A rosszul felkészült táplálkozási szakemberek által ajánlott étrendben hideg vizet ajánlanak, mert néhányat megéget kalória. Logikus, hogy kalóriát éget, ha hidegen iszik. Mert a test azonnal felhasználja azt az energiát, amely a víz felmelegítésére szolgál.
De ha hideget iszunk, nem hűlünk le, ahogy gondoljuk, mert energiát fogyasztunk, csak néhány perc múlva még melegebb lesz. És mi van, ha megiszunk még egy pohár valami hideget, igaz? De ahelyett, hogy lehűtené, épp ellenkezőleg. Tudjuk ezt, de nem tudunk ellenállni a kísértésnek a nyáron, amikor egy teraszra érünk hideg italt kérni. Talán jéggel.
Tehát ha bármit iszunk hidegen, veszítünk energia. A hideg italok nem ajánlottak a sportolók számára. Djokovic erről beszél A győztes étrend című könyvében. De ha csak hideg vizet inni tud, akkor legalább arra emlékezzen: ne igyon hideg vizet étkezés után, mert ez megnehezíti az emésztést. És semmiképp nem zsíros étkezés után. Mert amikor kihűlnek, megszilárdulnak. És az egészségünk is érintett.
Víz, víz, de ebből?
Nehéznek tűnhet naponta két liter vizet inni. Azonban egy ismételt és szigorú gyakorlat nagyon könnyen megteheti. Kezdje a reggelt éhgyomorra, minimum egy pohárral, legfeljebb fél literrel, majd kényszerítse magát arra, hogy rendszeres időközönként igyon egy poharat. A test megszokja, és automatizmus jön létre. Meglátja, milyen egyszerű.
Oké, víz, víz, de milyen víz? És itt van néhány különbség, amelyet az emberek nem tesznek meg. Például meg kell különböztetnünk a természetes ásványvizet, a forrásvizet és az asztali vizet.
Természetes ásványvíz mikrobiológiailag tiszta víz, amely talajvízből vagy földalatti vízadóból származik, és egy vagy több természetes vészhelyzet vagy fúrás által kiaknázott forrásból származik. Lehet lapos vagy szénsavas.
A természetes ásványvíznek föld alatti eredetűnek kell lennie. Természetes védelme miatt, amelyhez hozzáadódnak az ember alkotta védőterületek, az ásványvíznek természetes állapotában mikrobiológiailag tisztának, szennyeződésektől mentesnek és jellegzetes, állandó fizikai-kémiai összetételűnek kell lennie. időben. Nagyon fontos, hogy kedvező egészségügyi tulajdonságokkal rendelkezik.
A forrásvíz tiszta területről származik, kellően szűrve, hogy iható legyen, de érzékeny az éghajlatváltozásra és a felszíni szennyezésre. Kevésbé mineralizált és nincs egyértelmű egészségügyi előnye.
Az asztali víz gyakorlatilag bármilyen élelmiszer-fogyasztásra szánt palackozott víz, a „természetes ásványvíz” vagy „forrásvíz” kivételével. Emberi fogyasztásra szánják, és bármilyen vízellátó rendszerből származhat. Tehát kapcsolja be a csapot, töltse ki a kannát, tegyen rá címkét és adjon el asztali vizet a hipermarketben.