Mennyire jó a tendencia kedd; t szakaszos böjt; gyógyszertári magazin

Váltva evés és böjt - sokan ezt tartják a fogyás legjobb módjának. Tanulmányok azt mutatják: alternatív, de nem varázslat

mennyire

Gyakorold a nélkülözést a nap kétharmadán: Az időszakos böjtöt úgy kell felosztani, hogy az a mindennapi életben kezelhető

Az időszakos böjt jelenleg a legnépszerűbb az összes fogyókúrás étrend közül.

Így működik: A szokásosnál hosszabb ideig nem eszel semmilyen ételt, amelyet rövidebb étkezési szakaszok szakítanak meg. Különböző lehetőségek vannak, például egyik nap rendesen étkezni, másnap semmit. Vagy egyél öt napot, két nap böjtölj. Vagy hetente cseréljen.

Gyorsan 16 óra, egyél nyolc órát

A mögötte álló ötlet nyilvánvalónak hangzik: Ha nem eszel semmit, alacsonyan tartja az inzulinszintjét. Ily módon a test zavartalanul képes lebontani a zsírt. De az időszakos böjt hatékonyabb a fogyás és az egészség szempontjából, mint a rendszeres, csökkentett kalóriatartalmú étrend?

Valószínűleg nem, hisz az ember a korábbi tanulmányokban. "Valószínűleg nem jobb és nem rosszabb, mint a hagyományos kalória-csökkentés" - mondja dr. Tilman Kühn, a heidelbergi német rákkutató központ táplálkozási epidemiológusa.

Egyes szakértők szerint egy másik változat ígéretesebb: napi 16 órás böjt, nyolc órás étkezés. Sokak számára ez azt jelentené, hogy kihagyják a reggelit vagy a vacsorát. "Ez egy működőképes forma lehet, amelyet az emberek könnyebben megszokhatnak" - mondja Kühn. De az előnyökről még nem készültek meggyőző tanulmányok.