Mennyire pontos az ábra; elégetett kalóriák; a GPS-eszközömön
A Garmin Edge 200 segítségével rögzítem utazásaim útvonalát, távolságát és sebességét. Becslést ad arról is, hogy hány kalóriát égettem el egy adott út során.
Az egyetlen adat, amelyet megadtam, a súlyom. A sebesség és a magasság GPS adatait kell felhasználnia az előrejelzés kiszámításához, de szeretném tudni, hogy ez mennyire pontos lehet, ha nem veszi figyelembe a szélerősséget és irányt, a felület minőségét és a gumiabroncs típusát.
Például ma elmentem egy 50 km-es sétára, és elmondta, hogy 1200 kalóriát égettem el. A megfelelő nagyságrendben van?
5 válasz
Méret szerinti sorrendben, ha 10-es tényezőt ért, akkor valószínűleg igen.
Ellenáll a szélnek, a gördülésnek és a dőlésnek.
A gradiens ellenállásának a helyén lesz, így ha dombos járása van, akkor pontosabb lesz.
Ez egyértelműen nem a szélről szól.
Arra számítok, hogy egy tisztességes járdán középszintű országúti kerékpárt vesz fel.
10 mph feletti sebességnél a gördülési ellenállás a három közül a legalacsonyabb, így az általában a legalacsonyabb tényezőn áll meg. Lásd a linken található diagramot:
http://www.schwalbetires.com/tech_info/rolling_resistance
Közúti úton, szél nélkül valószínűleg 10%.
A csoportban író lovaslakásokat sokáig leállítják A lovaglóutat sokáig leállítják.
Garmin 510-et használok a HR övvel és a Stages teljesítménymérővel együtt a motorkerékpáromon, és mindezen adatok mellett azt gondolom, hogy még mindig csaknem duplájával értékeli az elégetett kalóriákat. Ehhez a számhoz a testtömeg és a kalóriabevitel nyomon követése alapján jutottunk el sok séta és hónap során, figyelembe véve a hidratáltságot és így tovább. Nekem 72 kg a testzsírom 9% és a CAT2 futásom heti 10 óra, és nagyon tisztán eszem. Úgy tűnik, hogy a Strava még több kalóriaégetést okoz (
10%), mint a Garmin, de nem mindig magasabb. Általában nem gondolom, hogy ezeket a kalóriaégető számokat érdemes felhasználni az energiafogyasztás vagy a súly kezelésére. Nincs kétségem afelől, hogy a pontosság óriási mértékben változik egyének és körülmények között, olyan változók miatt, mint a testösszetétel, az anyagcsere, a lovaglás hatékonysága (magas), a hőmérséklet, az izzadás mértéke, az étrend és számos egyéb tényező. Körülbelül az egyetlen érték, amelyet az eszközök kalóriaégető számaiban látok, a kávéjogok megjelölése egy nagy csoportos utazás végén:-)
A Garmin az évek során többféle energiafogyasztási algoritmust kínált fel, és némelyik jobb, mint más. Azonban csak akkor lehet igazán megbízható adatokat szerezni a kalóriák égetéséről egy kerékpáros számítógépről, ha közvetlen erőmérővel és - tapasztalataim szerint legalábbis - a legegyszerűbb algoritmusokkal becsüljük meg, hogy a kalóriaégetés túlbecsülni fogja. az Ön által elköltött kalóriák legalább 50% -kal.
Sok más állóképességi sporttól (futás, úszás, sífutás) eltérően a legtöbb ember hatékonysága a kerékpározás során rendkívül szűk tartományba esik. Láttuk másutt, hogy a tartomány általában 20-25% között van, ami azt jelenti, hogy a kerékpározás közben elköltött energia 75-80% -át nem alkalmazzák a pedálokra, a többit pedig. Mivel az étrendi kalóriák 4 kJ-t tartalmaznak, az anyagcsere költsége, hogy 500 kJ energiát alkalmazzon a motorkerékpár erőátviteli rendszerére (vagyis átlagosan csak 280 W 30 percig), valószínűleg valahol 500 és 625 között lesz. kCal.
Sajnos az Edge 200 még akkor sem rögzít teljesítményadatokat, ha van teljesítménymérője. Ha jobban szeretné közelíteni az energiafelhasználását, javasoljuk, hogy nézzen meg valami hasonlót a Strava becsült teljesítményéhez. Ez a becslés még nem veszi figyelembe a merüléseket és a szelet, de a felszerelés mértékét, gyorsulását, súlyát és súlyát használja, ezért pontosabb, mint a kizárólag a sportoló súlyán és sebességén alapuló becslés.
Van egy Garmin 800 készülékem, amely a sebesség és a magasság mellett tartalmazza a pulzusszámot is. A pulzusom megmondja, hogy mi a valódi erőfeszítésem, ezért figyelembe veszem a szelet és az összes többi változót. Ismeri az életkoromat, a nememet és a súlyomat is, ezért minden adat birtokában képesnek kell lennie a laboratóriumon kívül meglehetősen szorosan vagy legalábbis a lehető legnagyobb mértékben felmérni az elégetett kalóriákat.
Nos, a Garminom szerint évente csaknem 20 kilót kell leadnom a lovas szezonban. Sajnos jelentenem kell, hogy még nem történt meg. Nem is közel. Igen, a kalóriabevitel és az egyéb aktivitási szintek a lovaglási szezonban változatlanok maradnak, ezért ha mondjuk heti 3500 kalóriát égetek el, kerékpározva, ahogy Garmin mondja, akkor heti egy fontot kell elveszítenem, adni vagy venni *. A gyakorlatban azonban azt tapasztalom, hogy az egész időszak alatt körülbelül 5 kilót fogyok, ami 75% -kal kevesebb, mint a Garmin megjósolta.
- Azt mondom, hogy "igen vagy vegyen", mert a fogyás és a kalória nem egyszerű egyenlet. Több tucat változó vesz részt, és nincs két egyforma ember, de a hibahatárnak valahol 10-20% között kell lennie, vagy legalább 50% alatt kell lennie, és biztosan nem ez a 75% -os hiba lásd következetesen./em>
Ezért arra a következtetésre jutottam, hogy a Garmin és a fitnesz/gizmos alkalmazások másik fele megpróbálta túlzásba vinni a kalóriabevitelt. Miért? Mert ha megnézi drága gizmo-ját, és nagyszámú elégetett kalóriát lát, boldoggá teszi és több terméket értékesít.
Tehát alkalmi és anekdotikus észrevételeim alapján 50-75% -os csökkentést javasolnék a Garmin által mondottakkal a kalóriaégetés kellően pontos becsléséhez.