Mennyire veszélyes csíkos szalonna Refigura egészségügyi tippjei
- 1 Kockázatos sejtek: A szalonnának végzetes következményei lehetnek
- 2 zsírszövet különbözik
- 3 Hatalmas mirigyes szerv
- 4 Mikor válik veszélyesvé a hasi zsír?
- 4.1 Hogyan kell helyesen mérni
- 4.2 A gyomornak mennie kell
- 4.3 Hogyan lehet hosszú távon lefogyni
- 4.4 A mozgás felgyorsítja az anyagcserét
- 4.5 Nincs fehér étel
Kockázatos sejtek: A szalonnának végzetes következményei lehetnek
A nagy has nem csak csúnyán néz ki, hanem óriási egészségügyi kockázatot is jelent.A többi szerelmi fogantyúval ellentétben a hasi zsír aktív szövet. Körülbelül 200 úgynevezett hírvivő anyag keletkezik ezekben a zsírsejtekben, amelyek felhalmozódnak a belső szervek körül.
Még viszonylag karcsú embereknél is magas a zsírtartalom. Itt tájékoztatjuk Önt az egészségügyi veszélyekről, arról, hogy miként értékeli a kockázatát és hogyan küzdhet a hasi zsír ellen.
A zsírszövet más
Az emberi test kétféle zsírszövetet készít: szubkután és zsigeri. A bőr alatti zsír azok a párnák, amelyek túl sok élvezet után a combhoz, a csípőhöz és a gyomorhoz tapadnak.
A zsigeri zsír viszont szinte láthatatlan. Ez a hasi zsír felhalmozódik a szervek körül, és külsőleg nem nagyon észrevehető. Mivel ez nem zsírsejt-réteg, a hasi zsírt nem lehet kiszívni.
Hatalmas mirigyes szerv
A bőr alatti zsírpárnákkal ellentétben nagyon aktív: ez a szövet körülbelül 200 hírvivő anyagot termel, és ezáltal számos anyagcsere-folyamatot irányít. A tudósok az emberi test legnagyobb mirigyszervének nevezik.
A hasi zsír számos betegséget elősegít
Azoknál, akik túl sok hasi zsírt hordoznak, vérükben általában túl magas a triglicerid szint, ami a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri problémák előfutára. A hasi zsír magas aránya növeli a következő betegségek kockázatát is:
• Szívroham
• stroke
• rák
• Magas vérnyomás
• érbetegség
• trombózis
• Alzheimer-kór
Mikor válik veszélyessé a hasi zsír?
Nem tudni pontosan, miért olyan aktív a zsigeri zsír. A tudósok szerint sürgősségi helyzetekben gyors táplálékforrásként fejlődött ki. Ami azonban ismert, amikor a hasi zsír riasztó méreteket ölt. A férfiak maximális derékmérete 94, a nőké legfeljebb 80 centiméter lehet.
Hogyan kell helyesen mérni
Helyezzen mérőszalagot a dereka legszűkebb része köré, a bordaív és a medencecsontok közé. Álljon egyenesen, egyenesítse ki a mérőszalagot, és olvassa el a pontszámát.
A gyomornak mennie kell
Az emberi test gyorsan létrehozza a hasi zsírt, de gyorsan elveszíti azt is. Ha lefogy, anyagcseréje először a zsigeri zsírsejteket használja fel. Néhány kiló fogyás is pozitívan befolyásolja egészségét. Tanulmányok azt mutatják, hogy öt kilogramm lefogyása 58 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
Hogyan lehet hosszú távon lefogyni
A hosszú távú fogyás legbiztosabb módja a kiegyensúlyozott étrend, kis adagokkal, sok testmozgással, elegendő kikapcsolódással és alvással. A rövid távú étrend általában csak néhány font leadására alkalmas.
A testmozgás felgyorsítja az anyagcserét
Ha véglegesen meg akar szabadulni a hasi zsírtól, akkor változtasson az életmódján. Tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgásnak - bármilyen legyen is - semmiképpen sem hiányozhat a fogyás során. Fontos, hogy a pulzusod érezhetően megnő, függetlenül attól, hogy kerékpározol, futsz vagy súlyzósan edzel.
A testmozgás nemcsak növeli az anyagcserét és ezáltal a kalóriaégetést, hanem a kortizol hormont is lebontja. A kortizol a stressz hormonja, amely szerepet játszik a depresszióban és az elhízásban.
Nincs fehér étel
A fogyáshoz nem szabad napi 1500 kalóriánál többet fogyasztania. Ha nem akarja lemérni az ételt, akkor a fehér ételek elkerülésének egyszerű szabálya segít: a fehér liszt, a cukor, a fehér rizs és az alkohol a nagy hizlalók, amelyek magasra emelik a vércukorszintet. Egy idő után a vércukorszintje csökken, és ismét éhes vagy - ördögi kör.
Sovány fehérje, zöldségek és gyümölcsök, valamint teljes kiőrlésű gabonákból és hüvelyesekből származó összetett szénhidrátok: ezek az ételek gyorsan kisebb derékvonalhoz vezetnek.