Mennyit ehet a ZUMI kalóriákból
A kiegyensúlyozott étrend az egészséges életmód alapja. Így, még akkor is, ha fogyni szeretne, vagy ha olyan állapotban szenved, amely étrendet követel meg, az étrendnek biztosítania kell a test számára a működéséhez szükséges összes táplálkozási elvet.
Funkcióinak ellátásához az emberi testnek energiára, energiára van szüksége, amelyet az ételből veszünk. Ezt az energiát, amelyet a test a funkciói elvégzéséhez elfogyasztott, ALAPMETABOLIZMUSnak nevezzük. Így még alvás közben is fogyasztunk energiát.
Azt gondolhatja, hogy alacsony kalóriatartalmú étrend alatt azokat a rendkívül agresszív éhező étrendeket értjük, amelyek több kárt okoznak, mint hasznot. Semmi baj!
Meglátja, hogy ugyanannyi kalóriával mennyit vagy rendkívül keveset ehet. Lássuk például, mit ehet 2000 kalóriával!
I. lehetőség: kettős sajtburger és ennyi!
A hamburger, amelynek fő összetevője a sok hús, sajt és kenyér, nem kevesebb, mint 1940 kalória. Tegyen még egy levet és már túllépte a normát!
II. Lehetőség: Igazi lakoma
A 2000 kalória egészséges étrendet biztosít számunkra az egész napra. Íme egy példa egy menüre, amely meggyőzhet:
- egy csésze sovány tej (250 ml) + búzapehely (30 g) - 237 kalória
Snack 10 órától (52 kalória)
- saláta (100 g) + egy teáskanál ecet - 45 kalória
- csirkemell (200 gramm) + egy pohár fehérbor + fokhagyma + petrezselyem - 175 kalória
- köret: curry rizs (30 g) + alacsony zsírtartalmú vaj (10 gramm) - 153 kalória
- egy szelet telemea (25 g) - 100 kalória
- egy szelet kenyér (35 g) - 95 kalória
- egy adag karamellkrém - 120 kalória
- gyümölcsjoghurt - 85 kalória
- egy tál reszelt sárgarépa (100 g) + citromlé - 47 kalória
- zöld omlett (2 tojás) - 152 kalória
- tökpüré (200 g) + egy evőkanál tejföl 20% zsír - 146 kalória
- egy szelet juhsajt 30 g - 102 kalória
- egy szelet kenyér (35 g) - 95 kalória egy tál eper (150 g) + porcukor (20 g) - 134 kalória