Mennyit emel egy szivattyú Fedezze fel a számokat
Már említettük, milyen elképesztően hatékonyak a fekvőtámaszok a felsőtest izomállóképességének kiépítéséhez és felméréséhez. Pontosabban, hogyan aktiválják a tricepsz, a pecs, az elülső deltoid és az abs izmait. De még nem beszéltünk arról, milyen súlyt emeltek a push-up-on. Ezek az adatok azonban elengedhetetlenek ahhoz, hogy tudjuk, milyen erőt telepítenek a gyakorlat során.
A gyártott változattól függően a szivattyú a súlyának 35–73% -ának felel meg. Ha 75 kg vagy, akkor ez 26 és 55 kg között van. Ennek a súlynak a megváltoztatásához meg kell változtatnia a támaszok magasságát. "Többet" fogsz cipelni a lábad emelésével, és éppen ellenkezőleg, a "kevesebbet" a kezed emelésével.
- Mit tanulmányok mondanak a kérdésről ?
- Hogyan lehet megváltoztatni a szivattyúk súlyát
- A könnyebb változatok
- A nehezebb változatok
- Hogyan lehet kiszámítani a fekvőtámaszok közben játszódó erőket ?
- Fizikai emlékeztetők
- Erő
- Pillanat
- Alkalmazás szivattyúkhoz
- Az erők rajza a fekvőtámaszok során
- Az erők fizikai kiszámítása
- Fizikai emlékeztetők
- Mennyit emelnek a szivattyúk? Csináld meg a tesztet !
- Következtetés és összefoglalás
Mit tanulmányok mondanak a kérdésről ?
A szivattyú által emelt súly a szakember maximális súlyára korlátozódik, és mindig annak százalékában lesz kifejezve.
Kezdjük azzal, hogy elmagyarázzuk, hogy a fekvőtámasz nem olyan, mint a fekvenyomás. Ez egy zárt kinetikus láncmozgás. Vagyis a teste akkor mozog, amikor az erõs végtagok álló helyzetben maradnak. Ez egy kicsit más technikát foglal magában az előadás során. Erre akkor kell emlékezni, amikor "értelmet" akar adni a szivattyú által emelt súlynak.