Mennyit fogyhatok havonta?
Sok diéta létezik. De mennyi fogyás havonta még egészséges? Szakértői válasz
Mennyi fogyás még mindig egészséges?
Álomsúlyának elérése nem könnyű feladat. Az olyan mellékhatások, mint a jo-jo hatás vagy a sóvárgás, még nehezebbé teszik az étrendhez való ragaszkodást annak érdekében, hogy egy kicsit közelebb kerüljünk az álom súlyához.
Sok egészségtelen súlycsökkentési javaslat megtalálható főleg az interneten, és ígéretet tesz arra, hogy a lehető legrövidebb idő alatt minél több fontot veszít. És bár a józan ész tudja, hogy ezek a módszerek nem egészségesek és nem is hatékonyak, sok nő a „diéta” gyors útját választja.
De valójában hány kilogramm fogyás havonta egészséges? Pontos számadataink vannak Prof. Dr. Prof. med. Helmut Gohlke a Német Szív Alapítvány igazgatóságából:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Reális és jó középszerű, ha lehet 500 kcal-mal kevesebb naponta befogadni. Átlag megteheti 1,5 kilogramm havonta eltévedni, ez a legegészségesebb módszer. Ha következetesen ragaszkodik ehhez a "módszerhez", akkor három hónap alatt 4,5 kilóval kevesebb lehet a csípőjén.
Egyébként: Itt megtudhatja, miért fontos még a táplálkozás, mint a testmozgás.
Az energiaigény kiszámításához, vegye testsúlyát kilogrammban, és szorozza meg 30 kcal-val. Ha 70 kg a súlya, az energiaigénye (hozzávetőlegesen) 2100 kcal. Az egészséges fogyás eléréséhez vonjon le 500 kcal-t a követelményéből. Ebben az esetben 1600 kcal-t fogyaszthat naponta.