Mennyit hízhat, ha kihagyja a reggelit Diéta és fogyás, Honlap csúszka, Egészség
Egy tanulmány azt mutatja, hogy éppen ellenkezőleg, az a tény, hogy nem reggelizik, hízhat. A kutatók szerint ha kétszer reggelizik, akkor nem hízik többet, mint ha egyáltalán nem eszik.
A Connecticuti Yale Egyetem (USA) tudósai 600 ember körében végeztek vizsgálatot, akiknek súlyát két év alatt figyelték meg. Megjegyezték az alanyok súlyát és a reggel elfogyasztott étkezések számát. Azok az emberek, akik otthon és a munkahelyen étkeztek, azonos súlyúak maradtak. Megállapították, hogy a hízott emberek esetében kismértékű különbségek vannak azok között, akik reggeliztek, és azok között, akik reggel egyáltalán nem ettek.
A tudósok magyarázata a következő volt: azok, akik kihagyják a reggelit vagy a napi három étkezés bármelyikét, nagyobb valószínűséggel fogyasztanak több kalóriatartalmú ételt étkezés között. Ez, mint közismert, súlygyarapodáshoz vezet.
És ha egészséges reggelit szeretne fogyasztani, amely megvédi Önt a krónikus betegségektől, az alábbiakban bemutatunk néhány lehetőséget.
Tök turmix
összetevők:
Egy teáskanál vaníliafehérje
½ csésze tökpüré
½ csésze kókusztej vagy mandula
Egy teáskanál fahéj
Az összes hozzávalót turmixgépben egyesítjük, és alaposan összekeverjük őket. Ez a turmix megvédi Önt a krónikus betegségektől és erősíti az immunitást a fahéjnak és a kurkumának köszönhetően.
Zabkása quinoával és kókusztejjel
Ez a reggeli nagyon egészséges azok számára, akiknek problémái vannak a vércukorszinttel. A quinoa zabkása összetevői szabályozzák a vércukorszintet, és nagyon gazdag fehérjében.
összetevők:
½ csésze áfonya vagy ribizli (frissen vagy fagyasztva)
½ csésze kendermag
Egy csésze kókusztej vagy mandula
Bee méz ízlés szerint
A quinoát, a tejet, a gyömbért, a vizet, az almát, a fahéjat és a bogyókat egy tálba keverjük. Tedd egy tálba és párold meg. Miután az összes hozzávaló jól felforrt, engedje le a hőelegyet, és hagyja egy éjszakán át ülni. Így minden íz összefonódik. Darált diót, kendermagot és mézet adnak hozzá reggel reggel előtt, és finom reggelit kap. Köztudott, hogy a fahéj segíti a testet a cukor hatékonyabb felhasználásában, a quinoa pedig esszenciális aminosavakat tartalmaz.