Mennyit jó lefogyni Hogyan lehet valóban fogyni - nézd meg

Nem célozhat több mint fél kiló és egy kilogramm súlycsökkenést egy hét alatt, ha hosszú távon fenntarthatóan szeretné csökkenteni a súlyát.

hogyan

Mi a kalória?

A kalória egy olyan energia kifejezés, amely az ételeinkben található. A kalória (cal) kifejezést gyakran használják a kilokalóriák (kcal) szinonimájaként. Minél több kalória van egy ételben, annál több energiát biztosít. Mi a benzin a motornak, az ételből származó energia a testünknek.

Hány kalóriát kell megtakarítania, hogy elveszítsen egy fontot?

A nők átlagos napi fogyásigénye 1600 kcal, a férfiaké 2000 kcal. Amikor sétálunk, futunk, dolgozunk vagy játszunk, a mozgás révén energiát használunk fel. Ideális esetben az étel pontosan azt az energiát biztosítja, amelyet a nap folyamán fogyasztunk. Újra és újra előfordul, hogy több energiát veszünk fel, és a test elraktározza a felesleges energiát. És az emberek híznak. Mit kell tenni? A probléma megoldásának legjobb módja az energiamérleg egyensúlyának helyreállítása.

Aki gyorsan fogyni vagy hízni akar, végül kalóriát számít. Az ananász állítólag eltünteti a zsírt, állítólag a sok verejték lebontja a kalóriákat, és a lassú étkezés nyilvánvalóan elősegíti a jóllakottságot. De mi is igaz? A VIEW megszünteti az öt kalória-mítoszt.

Ennyi kalóriát kell megtakarítania, hogy 1 fontot fogyjon

1 gramm zsírban 9,3 kilokalória van, ami azt jelenti, hogy a testnek körülbelül 9000 kcal-t kell leadnia ahhoz, hogy 1 kilogramm testzsírt elégessen. A test azonban nem képes teljesen kiégetni az ételt. Nem minden kalória szívódik fel. Az emésztési veszteség körülbelül 2000 kcal, ezért körülbelül 7000 kcal-ot kell megtakarítania a fogyáshoz.

Ha belegondolunk, hogy 7000 kcal-t kell megtakarítani a testzsír egy kilogrammjának csökkentése érdekében, heti egy kilogramm nagyon magas. A hét hét napján elosztva napi 1000 kalóriát spórol meg, ami gyakorlatilag sokak számára lehetetlen.

Ha az északi gyaloglással le akarná égetni az ezer kalóriát, naponta 3 órán át 40 percig mozgásban kellene lennie.