Mennyit kell enni Táplálkozási tanácsok
Frissítve: január 6
Mindannyian különbözőek vagyunk, ezért mindannyiunknak különböző igényei vannak, amelyek több paramétertől függően változhatnak, például kortól, atlétikai aktivitástól, nemtől, magasságtól, súlytól, az alapanyagcsere sebességétől stb. Ezért természetes, hogy az energia- és táplálékfogyasztásunk különbözik, és fontos, hogy ezeket adaptáljuk szükségleteink kielégítésére.
Az Önnek megfelelő mennyiségek elfogyasztása elősegíti, hogy a test mindent megkapjon, ami a jó egészséghez szükséges. Akár a fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal rendelkező makrotápanyagok, akár a mikroelemek, például vas, kalcium, különféle vitaminok stb. A mennyiségek, például az elosztás az étkezés és a nap folyamán, rendkívül fontosak.
A napi szinten elfogyasztott mennyiségek szintén hatással lesznek a testsúlyára. Valójában, ha minden nap nagyobb az energiafogyasztás, mint az energiafogyasztás, akkor a test hajlamos lesz elfogyasztani a felesleges bevitelt, és kockáztatja, hogy megnő a súlya. Ezzel szemben elégtelen energiafogyasztás esetén eleinte fogyhat, de akkor a legkevesebb felszívott kalória tárolását kockáztatja, mivel a testét éber állapotba hozta az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként. Mindkét esetben fontos szem előtt tartani, hogy egészségét veszélyezteti, és közvetlenül az egészsége szenved.