Mennyit kell híznia az általános testmozgással kapcsolatos kérdéseknek

Mennyit kell hízni

nak,-nek lakum91 »2011. szeptember 07. 18:38

74 kg. Vagy nem kéne minden héten mérlegelni?

Re: Mennyit kell hízni?

nak,-nek affi0n »2011. szeptember 07. 19:02

Természetesen meg kell, mert ha csak egyszer mérlegeled magad a hónap végén, akkor biztos lehetsz abban, hogy az első 3 hétben megtartottad a súlyod, és az elmúlt héten 1 kg-ot híztál (akkor többnyire kövér lesz).

Azt olvastam, hogy heti 200-250 gramm izomtömeg lehetséges, ami valószínűleg egy átlagos adat, az egyiknél valószínűleg. többet a másikban kevesebb.

Keményen eddzen, étkezzen rendesen, és akkor teljesen elégedettnek kell lennie, ha 1 kg-ot - 1,25 kg-ot hízik -, ezért ne vezessen rosszul, ha tisztán szeretne felépülni

Re: Mennyit kell hízni?

nak,-nek lakum91 »2011. szeptember 07. 19:05

affecti0n írta: természetesen meg kell, mert ha csak egyszer mérlegeled magad a hónap végén, biztos lehetsz abban, hogy az első 3 hétben megtartottad a súlyodat, és az elmúlt héten 1 kg-ot híztál (akkor főleg zsír lesz).

Azt olvastam, hogy heti 200-250 gramm izomtömeg lehetséges, ami valószínűleg egy átlagos adat, az egyiknél valószínűleg. többet a másikban kevesebb.

Keményen eddzen, étkezzen rendesen, és akkor teljesen elégedettnek kell lennie, ha 1 kg-ot - 1,25 kg-ot hízik -, ezért ne vezessen rosszul, ha tisztán szeretne felépülni

Ez évente legalább 12 kg lenne? Nem valami nagyon optimista?

Re: Mennyit kell hízni?

nak,-nek steman »2011. szeptember 07. 19:08

Re: Mennyit kell hízni?

nak,-nek lakum91 »2011. szeptember 7. 19:24

Nem vagyok éhes, valójában viszonylag izmos vagyok. Mi lenne a reális növekedés? Majdnem a fele?

Re: Mennyit kell hízni?

nak,-nek affi0n »2011. szeptember 07. 19:35

affecti0n írta: természetesen meg kell, mert ha csak egyszer mérlegeled magad a hónap végén, biztos lehetsz benne, hogy az első 3 hétben megtartottad a súlyodat, és az utolsó héten 1 kg-ot híztál (akkor főleg zsír lesz).

Azt olvastam, hogy heti 200-250 gramm izomtömeg lehetséges, ami valószínűleg egy átlagos adat, az egyiknél valószínűleg. többet a másikban kevesebb.

Keményen eddzen, étkezzen rendesen, és akkor teljesen elégedettnek kell lennie, ha 1 kg-ot - 1,25 kg-ot hízik -, ezért ne vezessen rosszul, ha tisztán szeretne felépülni

Ez évente legalább 12 kg lenne? Nem valami nagyon optimista?

Legalább hogyan? Sokkal inkább a maximum, és ez valószínűleg nem lesz 100% izomtömeg, mert így felépíteni álom lenne
És igen, ez mindig lehetséges, főleg, ha túl sokáig nem voltál ott, fegyelmezd és add át neki

Az általam megadott értékek optimálisak, és csak akkor várhatók el, ha mindent ésszerűen helyesen végzünk
A felesleges alkoholfelesleg miatt felesleges kalóriákat, izmokat kell stimulálni, elegendő lazítást és a lehető legkevesebb sérülést vagy stagnálást

e: Mi a definíciója az izmosnak? Mekkora vagy, mi a súlya és mennyi a KFA?

Re: Mennyit kell hízni?

nak,-nek lakum91 »2011. szeptember 07. 19:59

Azt olvastam, hogy heti 200-250 gramm izomtömeg lehetséges, ami valószínűleg egy átlagos adat, az egyiknél valószínűleg. többet a másikban kevesebb.

Keményen eddzen, étkezzen rendesen, és akkor teljesen elégedettnek kell lennie, ha 1 kg-ot - 1,25 kg-ot hízik -, ezért ne vezessen rosszul, ha tisztán szeretne felépülni

Ez évente legalább 12 kg lenne? Nem valami nagyon optimista?

Az általam megadott értékek optimálisak, és csak akkor várhatók el, ha mindent ésszerűen helyesen tesz
A felesleges alkoholfelesleg miatt felesleges kalóriákat, izmokat kell stimulálni, elegendő lazítást és a lehető legkevesebb sérülést vagy stagnálást

e: Mi a definíciója az izmosnak? Mekkora vagy, mi a súlya és mennyi a KFA?

Úgy érted, havonta 1 - 1,25 kg. Ez évente 12-15 kg izomtömeg lenne. Ezt abszolút nem tudom elképzelni. Reálisabb figurákat szerettem volna, hajlandó vagyok többé-kevésbé odafigyelni az ételeimre, és természetesen rendszeresen edzeni, de ez nem az egész életem. Évente körülbelül 4 kiló nyereségre számítottam volna, de fogalmam sincs, hogy ez megtörténhet-e. A méret és a súly a kezdeti bejegyzésben szerepel.

Re: Mennyit kell hízni?

nak,-nek affi0n »2011. szeptember 07. 20:15

igen, de a KFA is nagy szerepet játszik, ilyen durván

4 KG egy év alatt? Szerintem kevés, de valami.
Körülbelül 72 vagy 73 kg-mal kezdtem, ez április elején volt
Ma 80-81 kg-nál vagyok, anélkül, hogy a KFA-m drasztikusan megnőtt volna, max. 1-2% -kal, de ezt is elfogadom, most pedig februárra 85 kg-ra, majd nyárra 80-ra szeretnék diétázni. és akkor 90-et tűztem ki célul.

"Azok, akik minden céljukat elérték, túl alacsonynak választották őket."
Szerintem az egy évre szánt 4 kg túl kevés, hacsak nem akarsz nagyon tisztán felépülni, akkor nagyon lassan fogsz izomtömeget szerezni
De az évi 10 kg izomtömeg véleményem szerint teljesen reális, kivéve, ha 5 éve sportolsz és 90-100 kg a súlyod.

Re: Mennyit kell hízni?

nak,-nek lakum91 »2011. szeptember 07. 20:53

affecti0n írta: igen, de a KFA is nagy szerepet játszik, ilyen durván

4 KG egy év alatt? Szerintem kevés, de valami.
Körülbelül 72 vagy 73 kg-mal kezdtem, ez április elején volt
Ma 80 - 81 kg-nál vagyok anélkül, hogy a KFA-m drasztikusan megnőtt volna, max. 1-2% -kal, de ezt is elfogadom, most pedig februárig 85 kg-ig, majd nyáron 80-ig szeretnék diétázni. és akkor 90-et tűztem ki célul.

"Azok, akik minden céljukat elérték, túl alacsonynak választották őket."
Szerintem az egy évre szánt 4 kg túl kevés, hacsak nem akarsz nagyon tisztán felépülni, akkor nagyon lassan fogsz izomtömeget szerezni
De 10 kg izomtömeg évente szerintem teljesen reális, kivéve, ha 5 éve sportolsz és 90-100 kg a súlyod.

Tehát úgy gondolja, hogy reális, hogy ha Ön 170 éves, akkor egy év alatt 74-ről 84 kg-ra léphet, szépen felépítve? És szteroidokkal akkor 20 kg évente? Bocs, de ez nekem teljesen utópikusnak tűnik.

Vannak más vélemények is?

szerkesztés: és azt írod, hogy áprilistól mostanáig, vagyis 5 hónap alatt kb. 10 kilót hízott. persze merész nélkül vagy csak minimálisan. nem, szóval a legjobb érdekében nem hiszem el, hogy sajnálom.

Re: Mennyit kell hízni?

nak,-nek dra1 »2011. szeptember 7. 21:29

Re: Mennyit kell hízni?

nak,-nek magányos1985 »2011. szeptember 07. 21:30

lakum91 írta: Vannak más vélemények is?

szerkesztés: és azt írod, hogy áprilistól mostanáig, vagyis 5 hónap alatt körülbelül 10 kilót hízott. persze merész nélkül vagy csak minimálisan. nem, szóval a legjobb érdekében nem hiszem el, hogy sajnálom.

Mi olyan nehéz megérteni? egyesek gyorsan híznak, mások nem. Én is azok közé tartozom, akik nagyon gyorsan híznak (izomtömeg és zsír egyaránt). Kezdőként könnyedén felszabadulhat 10 kg egy év alatt. Sportolj keményen, egyél sokat. Ez az.

Sok ektomorf keveset eszik. Egy barátom hízni akart és kevesebbet evett, mint én. Ő maga azt hitte, hogy sokat eszik. És most vigyázz . Ez idő alatt diétáztam és 3 kg alatt 3-4 kg FAT-ot fogytam. Természetesen semmilyen erőnléti edzést nem végzett, csak heti 3 alkalommal kocogott (hízni akart), de a terjedelmes szakaszban többet kell enned, mint másoknak az összeomlási étrendben

PS: Szóval, elfelejtettem a legfontosabbat. Most 50% -kal többet eszik, mint korábban, anélkül, hogy erre kényszerítette volna magát. Csak egyszer kell kényszerítenie magát (esetleg 1 hónapra). A másik út bonyolultabb, ha nem kényszeríted magad az evésre

Re: Mennyit kell hízni?

nak,-nek TeamGönnDir »2011. szeptember 7. 21:34

Re: Mennyit kell hízni?

nak,-nek affi0n »2011. szeptember 07. 21:38

affecti0n írta: igen, de a KFA is nagy szerepet játszik, ilyen durván

4 KG egy év alatt? Szerintem kevés, de valami.
Körülbelül 72 vagy 73 kg-mal kezdtem, ez április elején volt
Ma 80 - 81 kg-nál vagyok, anélkül, hogy a KFA-m drasztikusan, max. 1-2% -kal nőtt volna, de ezt elfogadom, most februárra 85 kg-ra, majd nyárra 80-ra szeretnék diétázni. majd kitűztem magamnak a 90-es célt.

Tehát úgy gondolja, hogy reális, hogy ha Ön 170 éves, akkor egy év alatt 74-ről 84 kg-ra léphet, szépen felépítve? És szteroidokkal akkor 20 kg évente? Bocs, de ez teljesen utópikusnak tűnik számomra.

Vannak más vélemények is?

szerkesztés: és azt írod, hogy áprilistól mostanáig, vagyis 5 hónap alatt körülbelül 10 kilót hízott fel. persze merész nélkül vagy csak minimálisan. nem, szóval a legjobb érdekében nem hiszem el, hogy sajnálom.

csak szórakoztam
Helyesen olvasod a bejegyzéseimet? 5-6 hónap alatt 8-9 kg-ot híztam
A KFA enyhén növekedett
És még akkor is, ha a KFA változatlan maradt, kövérre kellett volna válnom, mert ha csak tiszta izomtömeget építettem volna fel, akkor a KFA-m drasztikusan csökkent volna.
Nem kell hinned nekem, őszintén szólva nem sokat érdekel, mert megvannak a sikereim és viszonylag elégedett vagyok velük, csak választ akartam adni.

Évente 4 kg izomtömeg, akkor büszke lehet valamire, ha 7 vagy 8 éve edz, majd egy év alatt sikerül ezt a tömeget megnövekednie. Feltéve, hogy a 7 év is sikeres volt.

4 KG nem alkalmas valakinek vagy kiaknázatlan potenciálnak, akinek edzésideje kevesebb, mint egy év.