Mennyit kell naponta járni ahhoz, hogy megszabaduljon a Mamaplus hasa zsírjától
A gyaloglás a fogyás egyszerű és hatékony módja, különösen akkor, ha naponta sportol és fenntartja az egészséges étrendet.
"A megfelelő táplálkozás segít csökkenteni a hasi zsírokat, míg a testmozgás az eredmények megőrzésében" - mondta Steven Daniels fitneszedző.
Azt javasolja, hogy gyalogoljon egy órát minden nap, vagy tegyen két 30 perces sétát, ha ez jobban megfelel a menetrendnek.
Milyen hamar láthatók az eredmények? Nos, ez számos tényezőtől függ, beleértve az edzés súlyát és intenzitását.
Például itt olvasható, hogy egy edzés nehézségétől függően mennyi kalóriát éget el egy 66 kg súlyú nő:
- Kezdő: Egy óra alatt 3-4 kilométeres gyaloglás (lassú tempó) körülbelül 200 kalóriát égetne el;
- Közbülső: 5,5 kilométer 60 perc alatt körülbelül 250-300 kalóriát égetne el (gyors ütemben);
- Fejlett: Hét kilométer (gyors tempó) megtétele 60 perc alatt mintegy 350 kalóriát éget el.
Fél kilogramm zsír 3500 kalóriának felel meg. Ez azt jelenti, hogy két hétre van szükség ahhoz, hogy a "haladó" kategóriába tartozó személy elég kalóriát égessen el és fogyjon.
Természetesen bármi más, amit tehetünk a kalóriahiány kialakulásának elősegítése érdekében, például az ételadagok kiszámítása, felgyorsítja ezt a folyamatot.
A gyalogos edzés eredményeinek maximalizálása érdekében az edző azt javasolja, hogy erősítő edzéseket vegyen fel a rutin és a hasi gyakorlatok közé.