Mennyit kellene ennünk; Balance act blog
Mindig sok szó esik arról, hogy mit kell ennünk: sok gyümölcs és zöldség, kevés telített vagy transzzsír, magas rosttartalom, kevés hozzáadott cukor, sok teljes kiőrlésű termék, kevés iparilag feldolgozott és a lehető legtöbb friss élelmiszer. De amivel gyakran küzdünk, az a kérdés, hogy valójában mennyit kell enni ahhoz, hogy egészséges maradjon és ne hízzon. Mert: Még akkor is, ha az étrendben már sok egészséges étel van, ez elősegíti a fogyást - de a túl sok valami jónak negatív hatásai is lehetnek (dióvaj, mármint rád gondolok! * Hehe *).
Természetesen ennek köze van a kalóriákhoz, mert egyszerű szóval kiegyensúlyozott energiamérlegnek (elfogyasztott kalória = elfogyasztott kalória) kell lennie ahhoz, hogy ne hízzon, vagy negatívnak (elfogyasztott kalória).
Lehet, hogy neked is tetszik
Napfénylé
Alapvető receptem a zöld pakolásokhoz
Helyreállítási turmix
9 megjegyzés
Egy másik nagyszerű cikk, Julia! Köszönet érte!
Számomra az adagméret kérdése valahogy háttérbe szorult, mióta elkezdtem tiszta ételt fogyasztani. A magas rostmennyiség miatt gyakran olyan gyorsan vagyok tele és boldog, hogy alig tudom megszerezni az ajánlott kézmennyiségeket. Ezért jelenleg meglehetősen kevés kalóriám van, amelyet elfogyasztok (napi 1200 és 1400 kcal között). De jelenleg nem zavar, és sajnos nem érzem magam éhesnek (még az anyagcserém sem). Épp ellenkezőleg, úgy érzem, hogy állandóan eszem, mert a napi 6-szor még mindig tiszta luxusnak tűnik számomra (milyen gyorsan telik el a köztük lévő 3 óra!). A tiszta étkezés olyan nagyszerű! 🙂
igen, a jó öreg dióvaj ^^ ha nem is lenne olyan jó ...
Amikor az Egyesült Államokban voltam egy évig az iskola elhagyása után, ettem ezt a borzalmas mogyoróvajat a skippy LÖFFELWEISE-ből. el tudod képzelni, mennyit híztam abban az évben . és szegény szívem, wääh-ben valóban csak egészségtelen dolgok vannak
soha többet nem ehetem meg, mert engem traumatizálnak
most már csak az egészséges élelmiszerboltból érkezők 😀
és sajnos soha nem tudom betartani a kézi adag méretét, a kezem túl kicsi. mindig az egész kezet vegye, és ne csak a tenyerét ^^
Soha nem számoltam a kalóriákat, ez túl bonyolult számomra, és még mindig csak egy iránymutatás. elég felesleges és őszintén szólva sajnálok mindenkit, aki kalóriákkal számolva pazarolja az életét. ha egészségesen táplálkozol, akkor nincs erre szükséged, az állandó kalóriaszámolás az egész életed energiáját rabolja el, milyen szégyen 🙁
Jó keddet kívánok! ma kimerítő nap vár rám. Ismét az Ordiban dolgozom, de most, hála Istennek, okostelefonnal ^
Igen, a tiszta étkezés nagyon jó!
a testem annyira megszokta az étkezési ritmust, hogy 2,5-3 óra után tényleg mindig éhes vagyok. De ez jó dolog, mert a futóedzésem azt jelenti, hogy egyszerűen elegendő "üzemanyagra" van szükségem. 😉
Azt is gondolom, hogy ezt az ajánlást valójában csak durva iránymutatásnak kell tekinteni, és elsősorban azoknak szól, akik még újak. Szerintem ez nagyszerű, mert először meg kell éreznie, hogy mi az, ami igazán jó neked, és mivel tudsz kijönni.
Ugyanúgy csinálom, mint te: Eltévedhetsz a részletekben, mert a kalóriák számolása sem 100% -ig biztos a végén. Számomra ez semmi. De itt is úgy látom, hogy ez segít egyeseknek abban, hogy újra megérezzék az ételeket és a mennyiségeket. Valamikor természetesen képesnek kell lennie arra, hogy ezt újra elengedje.
nagyszerű cikk ! mi is olyan sok dió vajat használunk, hihetetlenül egy kétszemélyes háztartáshoz 😉 A gilmore lányokkal csak nemrég találkoztam, és most egyik epizódot nézem a másik után, olyan klassz ! 😉
Szerencsére csak én eszem nálunk dió vajat. Nem is akarom elképzelni, hogy meg kellene osztanom őket. De ez valószínűleg ugyanaz az én kedvesemnél, szeretett Nussplijével (Nutella nem jön be a házunkba). 😉
Szeretem a Gilmore Girls-t, és még mindig várok egy újabb sorozat megjelenését, amely inspirál ....
Hé, Julia,
remek cikk és nagyon érdekes. Nagyon fontos témával foglalkozik.
Az egészséges étkezési tányér valóban remek koncepció. Azt is megállapítom, hogy az étkezési naplója nagyon érdekes.
Phew, a jó dióvaj ... a túl sok jó dolog legjobb példája szintén túl soká válhat. A múltbeli étkezési rendellenességeim miatt még mindig nagyon érzékeny vagyok, de azt hiszem, finom vagy tiszta étellel pótolni tudom az egyik vagy másik amerikai dióvaj dudorodását;-)
P.S: Úgy gondolom, hogy szuper profi módon ír az egészséges táplálkozásról. Nagyon jól tudom elképzelni, hogy a szakmai irányváltás pontosan az Ön számára megfelelő!
Lovely kívánja
Köszönöm a bókot a bejegyzésért! Nagyon szórakoztatóan írok ilyen "tanács témákat". De mindig remélem, hogy nem találom túl magas tanárnak. 🙂
Ó, nem is tudtam, hogy étkezési rendellenességgel küzdesz. Mivel fiatalkoromban közel voltam ahhoz, hogy ebbe a mocsárba süllyedjek (hála Istennek, elég korán tettem meg az ugrást - de az idő már nagyon formáló volt), jól tudom elképzelni, hogy még mindig ott vagy érzékenyek. Ezért annál nagyobb tiszteletem, hogy most már ilyen nyíltan foglalkozhat az étel témájával. 🙂
Szerintem meg kell nyitnunk egy névtelen "dióvaj-függõ" csoportot - vagy pólókat kellene készítenünk: "Dióvajért futok!" 😀
Nem, nem találkozol "idősebb tanárként", mondja a tanító tanár;-)
Igen, nagyon boldog vagyok, hogy ma ilyen nyíltan tudok foglalkozni vele, és hogy nagyon jól érzem magam.
Úgy gondolom, hogy a "Diótojásért futni" remek szlogen. Várjon, és nézze meg, hogyan jelenik meg a női futás: -D