Menopauza és B-vitaminok FolPlus®
Menopauza - ideges évek
A pubertáshoz hasonlóan a menopauza idején is hatalmas hormonális változásokon kell átesnie a testnek. A nőknél ez néhány éven belül megtörténik, és többé-kevésbé súlyos. A férfiak viszont meglehetősen fokozatos folyamaton mennek keresztül.
A nemi hormonokra már nincs szükség ugyanolyan mennyiségben, mint a reproduktív korban. A petefészkek működése ezért csökken, aminek következtében egyre kevesebb ösztrogén és progesztin képződik. Ezután az agy bizonyos mennyiségű hírvivő anyagot állít elő a hormonok termelésének stimulálása érdekében a petefészkekben - erre már nincs szükség.
Nem csoda, hogy a dolgok összekeverednek a testben.
Forró villanások és társ.
A csökkenő progesztinszint következtében a legtöbb nőnek nemcsak hőhullámokkal kell küzdenie, hanem izzadással, szédüléssel, vízvisszatartással és szívdobogással is. Ezek a panaszok aztán álmatlansághoz vezetnek, és másnap nem vagy jól kipihent és ideges.
A mentális egyensúlyhiányt az alacsonyabb ösztrogén növeli. Sok nő panaszkodik a koncentrálóképesség csökkenésére, a feledékenységre és az idegességre is.
Ezenkívül ebben az életszakaszban gyakran sokat kell megbirkózni pszichésen: a gyerekek elmennek a házból, a férfi lehet, hogy karrierje végén jár, és támogatnia kell, a szülők ellátásra szorulnak, láthatja az öregedés nyomait magában, és.
Enyhíti az alvászavarokat és a szorongást: súlytakarók mint lehetséges alternatíva
A súlytakarók egyre népszerűbbek, és állítólag segítenek az alvászavarok és szorongások esetén. De hogyan működnek pontosan? Több.
Mi segít a hormonális változásban?
Néhány nő szerencsésnek tekintheti magát: A menopauza során bekövetkező hormonális változások szinte nyom nélkül elmúlnak. Másoknak több évre van szükségük, betegségekkel terhelve, hogy megoldják őket.
Az egészséges táplálkozás
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyebekkel látja el a szervezetet.Vásároljon gyümölcsöt és zöldséget a régióból, és ha lehetséges, az ökológiai gazdálkodásból. Ez vitaminokban gazdag ételeket kínál, amelyeket nem kezelnek és nem takarnak el hosszú szállítási útvonalak.
Vigyázzon olyan jó olajokra is, mint a len-, olíva- vagy repceolaj, és egyen rendszeresen halat és dióféléket. Másrészt magabiztosan korlátozhatja a fehér lisztből készült termékek, a hús és a kolbász termékek fogyasztását.
Ezzel a diétával biztosítja az optimális tápanyagellátást, és így enyhítheti a tüneteket. Mellékhatásként a bőre, a haja, a körme és a csontja előnyös.
Mozog
Az általános közérzet növelése érdekében hasznos a fizikai aktivitás - lehetőleg friss levegőn. Serkentik a keringést, D-vitamint termelnek és boldogsághormonok szabadulnak fel. Ennek legegyszerűbb módja az, ha minden nap gyors sétát teszünk, az időjárástól függetlenül! Vagy azonnal átválthat a nordic walkingra vagy a könnyű kocogásra.
Az aqua fitnesz, a tánc, a pilates és a jóga szintén jó gyakorlási lehetőség.
B-vitaminok az idegek számára
A B-vitamin-folsav (B9-vitamin), a B6-vitamin és a B12-vitamin stabilizáló hatással van az idegrendszerre, és segíthet enyhíteni az idegi tüneteket.
Ők felelősek bizonyos neurotranszmitterek, különösen a
- Szerotonin - a nyugodt és kiegyensúlyozott hírvivő anyag és
- A melatonin - a nappali-éjszakai ritmus hírvivő anyaga
A B-vitaminok az idegrostok körül egy védőréteget, az úgynevezett mielinhüvelyt is biztosítanak, amely megakadályozza a gerjesztés túl gyors vezetését.
A B-vitamin trió Folsav + B6 + B12 fontos feladata a homocisztein "ártalmatlanítása" és a szervezet számára hasznos egyéb anyagokká történő átalakítása is. A homocisztein káros anyagcsere-termék, amely nagy mennyiségben jelentősen megzavarja az idegközvetítő anyagcseréjét.
Ezenkívül a három B-vitamin támogatja az idegrendszert és az immunrendszert, hozzájárul a normális pszichológiai funkciókhoz, például a koncentrációhoz és a memóriához, és csökkenti a fáradtságot és a fáradtságot.