Pilates terhesség alatt 3 gyakorlat

Hozzáadás az Istock kedvencekhez

Terhes vagy, és szeretnéd felfedezni a prenatális Pilates programot? Mit szólnál ehhez a néhány egyszerű gyakorlathoz, amelyeket otthon könnyű elvégezni? Mikaël Pulcini, a párizsi Dance Pilates Stúdió igazgatója, az Original Pilates Method alapítója és az Európai Pilates Szövetség elnöke ad tanácsokat.

Prenatális Pilates: mi változik a klasszikus Pilates gyakorlatától ?

A munka elvei megegyeznek, és célja a mély izmok erősítése. Az Original Pilates módszerrel 15 éven keresztül beállított önnövekedés mozgásképes és rugalmasan tartja az ízületeket, hogy visszanyerje a tónusú testet és oldja a mindennapi élet feszültségeit. A különbség a prenatális és a klasszikus Pilates között az, hogy a prenatális Pilates tanárok az Eredeti Pilates módszer alapelveit alkalmazzák, kiegészítve a terhes nőkkel kapcsolatos ismereteiket: nevezetesen a test felszíni izmainak ellazítását. Has a méh fejlődésének elősegítése érdekében, hogyan lehet elősegíteni a perineum/rekeszizom mozgékonyságát és rugalmasságát, hogyan lehet lágyítani a hátadat és stabilizálni a medencédet, hogy utána jobban hordozhasd a babát, stb.

A Pilates terhesség alatti gyakorlásának céljai is eltérőek. A hangsúly a leendő anya és a csecsemő jólétén van (rengeteg ideje lesz arra, hogy szülés után folytassa személyes kihívásait). A lágyabb és ugyanolyan előnyös munka inkább a pihenésre és a nyújtásra fókuszál. A terhesség egész ideje alatt az eredeti pilates oktató minden héten alkalmazkodik a leendő anya érzéseihez.

---