Polar V650 Felhasználói kézikönyv Fizikai beállítások

A fizikai beállítások megtekintéséhez és szerkesztéséhez lépjen a Beállítások> Fizikai beállítások menübe. Ott talál:

felhasználói

  • Szex
  • ГЋnДѓlЕЈime
  • Súly
  • Születési dátum
  • HR max
  • HR pihenés
  • VO2max

Fontos, hogy pontos információkat szolgáltasson fizikai beállításairól, különösen a testsúly, magasság, születési dátum és nem beállításakor, mivel ezek hatással vannak a mérési értékek pontosságára, például a pulzuskorlátokra.

Érintse meg a kívánt beállítás megnyitásához és módosításához. Érintse meg és erősítse meg az előző menüt .

Bizonyos beállításokban (pl. SEX) érintse meg a mezőt, amíg meg nem jelenik a helyes érték.

Válassza a Férfi vagy Nő lehetőséget.

ГЋnДѓlЕЈime

Súly

Születési dátum

Állítsa be a születési dátumot.

HR max

HR MAX: Állítsa be a maximális pulzusszámot, ha tudja az aktuális pulzus laboratóriumban mért maximális értékét. Az életkor (220 éves kor) várható maximális pulzusértéke alapértelmezett beállításként jelenik meg, amikor ezt az értéket először állítja be.

A HRmax az energiafogyasztás becslésére szolgál. A HRmax a legmagasabb percenkénti szívdobbanások száma a csúcsedzés során. A HRmax az edzés intenzitásának meghatározásában is hasznos. A legpontosabb módszer az egyéni HRmax meghatározására, ha a laboratóriumi stressztesztet végzik maximális gyakorlatok mellett.

HR pihenés

Pihenő HR: Állítsa be a pulzusát nyugalmi állapotban.

A nyugalmi állapotban lévő személy pulzusa (HRrest) a legkevesebb percenkénti szívverés (bpm), amikor teljesen nyugodt és zavaró tényezők nélkül. Az életkor, a fitnesz szint, a genetika, az egészség és a szex befolyásolja a HRodihnt. A HRrepaus a kardiovaszkuláris kondicionálás miatt csökken. A normális érték egy felnőtt esetében 60-80 ütés/perc, de a csúcs atléták esetében elérheti a 30 ütés/perc értéket is. Különösen magas HRrepaus lehet a túlmunka vagy a betegség jele.

VO2 max

VO2max: Állítsa be a maximális oxigénfogyasztást, VO2max.

Nyilvánvaló összefüggés van a test oxigénfogyasztása (VO2) és a kardiorespiratorikus fizikai forma között, mivel a szövetek oxigénellátása a tüdő és a szív működésétől függ. A VO2max (maximális oxigénfogyasztás, maximális aerob teljesítmény) az a maximális sebesség, amellyel a test az oxigént használja fel a maximális edzés során; közvetlenül kapcsolódik a szív maximális képességéhez, hogy vért küldjön az izmokba. A VO2max fitnesz tesztekkel mérhető vagy becsülhető (pl. Maximális tesztek, submax tesztek és Polar fitnesz teszt). A VO2max jó indikátor a kardiorespirációs erőnlétre, és jó elem a teljesítmény kapacitás becsléséhez olyan aerob eseményekben, mint a hosszútávfutás, kerékpározás, sífutás és úszás.

A VO2max vagy milliliter/perc-ben fejezhető ki (ml/perc = ml µ– min-1), vagy annak értéke elosztható a személy testtömegével kilogrammban (ml/kg/perc = ml в) - kg-1– min – 1).

Az oxigénfogyasztás (VO2) és a pulzus (HR) közötti kapcsolat lineáris az emberben egy dinamikus gyakorlat során. A VO2max százalékok a HRmax% -ára változtathatók a következő képlettel:% HRmax = (% VO2max + 28,12)/1,28.

A VO2max az edzésintenzitás alapvető változója. A testmozgás tervezett intenzitásának meghatározásakor a pulzus praktikusabb és hasznosabb, mert könnyen és nem invazív módon érhető el, pl. online a pulzusmérő gyakorlatok során.