Menopauza és súlygyarapodás - RNPC
A jó tündér Charlotte
Az RNPC® hálózat vezető szerepet játszik a túlsúly kezelésében
50 éves kor körül a nőknél természetes szakasz következik be: menopauza. Ez megfelel a hormonális változások időszakának, amely fiziológiai és fizikai változásokhoz vezet. Tanulmányok kimutatták, hogy a posztmenopauzás nők, amikor a menopauza hátrányairól kérdezték őket, a súlygyarapodást és annak elvesztési nehézségét a legbonyolultabb menopauza tünetekként értékelték.
Az eredmények tanulmányok szerint változnak, de a becslések szerint 42 és 50 éves kor között a súlygyarapodás átlagosan 0,8 kg évente, a nők 20% -a még 1,5 kg-nál is többet hízik évente.
Melyek ennek a súlygyarapodásnak az okai ?
A menopauza túlsúlya többtényezős:
Izomtömeg-veszteség
Az izomtömeg csökkenése 45 éves korban kezdődik, és helyrehozhatatlanul a bazális anyagcsere csökkenése (nyugalmi energiafelhasználás). Az izomtömeg csökkenését 10 évente 5% -ra becsülik, ami átlagosan az energiaigény napi 100 kalória csökkenésének felel meg. Tudva, hogy a felvett energia és az elfogyasztott energia közötti 100 kcal-os egyensúlyhiány évente 5 kg-mal többet jelenthet, a súly az évek során fokozatosan növekszik a skálán.
A helyzetet súlyosbítja, hogy ezek a fiziológiai változások gyakran egybeesnek a viselkedés változásával, például a csökkent fizikai aktivitással (ami tovább csökkenti az energiafelhasználást és az izomtömeg szintézisét), valamint az étkezési szokások változásával.