Menopauza férfiaknál 35 éves kortól kezdődik a tünetekkel - FOCUS Online

Férfi egészség

A nőkkel ellentétben a menopauza még mindig tabutéma a férfiak számára. Szinte minden harmadik ember jelentős mértékben szenved a tünetektől. A FOCUS Online egy szakértővel beszélt arról, hogy minden ember mit tehet ez ellen, és mikor van értelme a tesztoszteron-kezelésnek.

A férfiak szeretik a menopauzát "női területnek" tekinteni. Az is előfordul, hogy nemi hormonjai az évek során csökkennek. A férfiak esetében ezt menopauzának, valamint andropauzának nevezik, a menopauza megfelelőjeként.

Alig esik szó róla, valószínűleg azért is, mert az andropauza kevésbé egyértelműen kezdődik, mint a nőknél. "A férfi menopauza alattomosan kezdődik, míg a menopauza egy világosan meghatározott időszak, amely hirtelen kezdődik" - magyarázza Frank Sommer andrológus, urológus, a Német Férfiak és Egészségügyi Társaság (DGMG) elnöke.

Az andropauza nagyon lassan kezdődik - a menopauza hirtelen kezdődik

Mivel a herékben a nemi hormonok, különösen a tesztoszteron termelése lassan csökken, a nőknél a petefészkek felhúzódva és jelentősen leállítják az ösztrogéntermelést. A férfiaknál a menopauza 35 évesen kezdődik és nagyon sokáig tart, végső soron a végéig.

Sok férfi észre sem veszi, hogy menopauza alatt áll, "mivel egészséges életmódot folytatnak, és ezért kompenzálni tudják a tesztoszteron enyhe csökkenését" - számol be Frank Sommer. A férfiak mintegy harmada azonban kisebb-nagyobb mértékben regisztrálta a változásokat. Ezeket a számokat azonban gondosan értékelni kell, mert figyelembe kell venni, hogy az egyén hogyan éli meg ezt, legyen szó normális öregedési folyamatról vagy stresszes tünetekről.

A férfi menopauza tünetei - elme, test, szex

A megjelölések három különböző kategóriára vonatkozhatnak:

1. A psziché: a közérzet általános romlása, alvászavarok, szorongás, ingerlékenység, idegesség, depressziós hangulatok

2. A test: Csökkent teljesítmény, csökkent izomerő

3. A szexualitás: Az erekciós funkció csökkenése, a reggeli erekció csökkenése, kevesebb nemi vágy

A férfinak ezeket a jeleket orvosnak tisztáznia kell, ha a tünetek hat-nyolc hétnél tovább fennállnak, ésszerűen a „férfiak egészségére” szakosodott orvosnak. Ezek lehetnek háziorvosok vagy belgyógyászok, és természetesen andrológusok vagy urológusok.

Miért kellene a férfiaknak orvoshoz fordulniuk?

Az orvoslátogatás fontos annak okának egyértelmű azonosítása érdekében, hogy például a tesztoszteronszint valóban a normál érték alatt van-e (normális tartomány 12,4 és 30 nanomól/liter vérszérum, a felső határ laboratóriumonként változhat, mert a laboratóriumok különböző mérési módszereket alkalmaznak), vagy például annak oka lehet a pajzsmirigy diszfunkciója. Ez nagyon hasonló tüneteket okozhat - figyelmeztet Frank Sommer. Tehát az orvosnak kissé nyomozónak kell lennie.

A vizsgálat legalább gondos kórtörténetet, fizikális vizsgálatot és szükség esetén vérvizsgálatot tartalmaz, például a hormonális állapot meghatározása céljából. Nemcsak a teljes tesztoszteront, hanem a biológiailag aktív tesztoszteront is meg kell határozni. A teljes tesztoszteron megmutatja, hogy a férfi hormon mekkora része kering a vérben. A biológiailag aktív tesztoszteron azonban a hormon formája, amely közvetlenül hat a sejtekre.

Tesztoszteron-helyettesítő terápia - igen vagy nem?

A diagnózistól függően a pajzsmirigy problémája megfelelő gyógyszeres kezeléssel kezelhető. Az életkorral összefüggő tesztoszteronhiányt hormonpótló terápiával lehet kompenzálni. De a kezelés nem vitás, különösen a hosszú távú kezelés kiválthatja a mellékhatásokat, például a túlzott testszőrzetet és a vörösvértestek számának növekedését.

Mikor javasolja Frank Sommer a tesztoszteron helyettesítő terápiát? "Néhány férfi nagyon kimerült, és alig képes átvészelni a délutánt a munkahelyén - az olyan tünetek, mint az erővesztés, nagyon hangsúlyosak" - magyarázza Frank Sommer. Ebben az esetben megállapodást javasol: hormonpótló terápia tesztoszteronnal egy-két évig, hogy a férfi ismét kijöjjön ebből az alacsony szintből. Ugyanakkor azonban változtatnia kell az életmódján, hogy újra fittebb legyen. Ezután a hormonterápia általában leállítható. Ez sokakra vonatkozik, de nem mindenre. Egyeseknek egész életen át tartó hormonterápiára van szükségük.

A testmozgás növeli a tesztoszteron szintet

Tehát a helyes életmód szinte ugyanúgy működik, mint a tesztoszteron terápia a legtöbb ember számára. A legfontosabb komponens: mérsékelt testmozgás, például a 3x3x3 program, amelyet Frank Sommer fejlesztett ki szakértőkkel. Ez azt jelenti, hogy heti három alkalommal három percig három gyakorlatot kell végrehajtani. Ide tartoznak a módosított fekvőtámaszok és egyéb, az izomépítést elősegítő gyakorlatok. Hasonló intervallum edzés a vizsgálatok során kimutatták, hogy különösen hatékonyak, és képesek voltak emelni a tesztoszteron szintet.

Ezenkívül a férfiaknak be kell építeniük a testmozgást a mindennapjaikba, vagyis inkább járni, mint autót vezetni, lépcsőket használni mozgólépcsők vagy felvonók helyett, délben megtenni egy kört ... Mivel a fizikai aktivitás késleltetheti a hormonszint csökkenését és enyhítheti a tüneteket.

A mi PDF útmutató bemutatja a potencia gyengeségének leggyakoribb okait és azt, hogy miként nyerheti vissza férfi erejét.

Megfelelő étrend a menopauzás tünetek ellen férfiaknál

A vitaminok és a speciális növényi anyagok szintén befolyásolják a tesztoszteron szintjét. Például a napsütéses D-vitamin némileg javíthatja a férfiak hormonális helyzetét, amint azt a vizsgálatok kimutatták. A szervezet UV-fény hatására termeli a D-vitamint.

A zabpehely bizonyos természetes anyagai, az Avenocaside, szintén kissé megemelhetik a biológiai tesztoszteronszintet. Tehát a férfiak elsődleges előnyük, ha minden nap zabpelyhet esznek, például reggel müzlit.

Végül, de nem utolsósorban, azoknak a férfiaknak, akiknek kifejezett a gyomruk (derékbőségük meghaladja a 94 centimétert), fogyniuk kell. Mivel a hasi zsír a férfihormon tesztoszteront alakítja női megfelelőjévé, az ösztradiollá. A karcsú testű férfiaknál tehát átlagosan magasabb a tesztoszteron érték, mint a kifejezett mentőgyűrűkkel.

A kevesebb tesztoszteronnak negatív és pozitív oldala is van

Néhány férfi a tesztoszteronszint csökkenése révén is pozitívumot szerez, például a libidó enyhe csökkenését és kissé kevésbé agresszivitást. Nemcsak ők, hanem párjuk is néha kellemesnek találják ezt. A férfi ezután egyre inkább más kérdésekhez fordulhat, szintén a családdal együtt. "Ez a férfitól függ, és mindenkinek magának kell döntenie" - mondja Frank Sommer. Vigyázni kell, mert a hormonhiánynak negatív fizikai következményei is lehetnek, például cukorbetegség és csontritkulás. De ezeket a problémákat egészséges életmóddal is meg lehet előzni.

Következtetés: Azok a férfiak, akik egészségesek és férfiasan fittek akarnak maradni, legkésőbb 40 éves kortól alig hagyhatják figyelmen kívül az egészséges életmódot. Ha betartja a tanácsokat, egészségesen táplálkozik és rendszeresen sportol, késleltetheti vagy legalábbis lelassíthatja a tesztoszteronszint csökkenését. Egyébként pedig csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát, és megőrzi mentális egészségét. Mivel a sportot az optimális megelőző intézkedésnek is tekintik az olyan demenciákkal szemben, mint az Alzheimer-kór.

Bár a férfiak többsége csak sürgős esetben fordul orvoshoz, gyakran nagyon félnek a betegségtől. Ami első pillantásra ellentmondásnak tűnik, pszichológiailag megmagyarázható. A Német Férfiak és Egészségügyi Társaság elnöke elmondja, hogy a nők hogyan motiválják partnerüket orvoshoz fordulni.

Amikor a férfiak kiégést szenvednek, problémával szembesülnek: Mivel az orvosok ritkán diagnosztizálják a férfi betegeket. Ennek megfelelően a kiégett férfiakkal gyakran helytelenül vagy egyáltalán nem bánnak. Melyek az első jelek, amelyekre a férfiaknak figyelniük kell, és mi segít megelőzni a kiégést.

Még mindig szomorú valóság Németországban: Sok férfi túl ritkán vagy felületesen mossa a nemi szervét, és így fertőzéseket, sőt péniszrákot is kockáztat. Az urológus megadja az optimális ellátás egyszerű szabályait.

Ha a nemi szervek megjelenése vagy funkcionalitása megváltozik, gyakran egy betegség az oka. A FOCUS Online egy urológussal beszélt arról, hogy mire kell figyelniük a férfiaknak és milyen riasztási jelek vannak, például rák vagy nemi úton terjedő betegségek esetén.

Minden embernek bizonyos mértékig a kezében van, hogy növelje tesztoszterontermelését - vagy esetleg csökkentse. Egy sörhas vagy műanyag alkatrészek lelassíthatják a tesztoszteron termelését. A FOCUS Online elmagyarázza, hogyan növelheti tesztoszteronszintjét nyolc lépésben.

A hereproblémák gyakoriak, és már a pubertáskorban érinthetik a fiúkat. Különösen akkor a herefájdalom általában bármi más, csak ártalmatlan. Amire minden életkorú férfira figyelni kell, hogy a termékenység megmaradjon, és a hererák ne későn fedezhető fel.

Körülbelül minden negyedik férfinak Németországban vannak problémái a magömléssel. Különösen gyakori a korai magömlés. Melyek a lehetséges súlyos okok, amikor a gyógyszerek vagy a szexuális technikák segítenek, és miért kell a férfiaknak feltétlenül felkeresniük az urológust. A FOCUS Online szakértővel beszélt.

Sok férfi nem is tudja, hogy ez a rák még létezik is, mert ez egy igazi tabutéma. A korai szakaszban magas a gyógyulási arány. Minél tovább halad, annál nagyobb az áttétek és a hosszú távú következmények kockázata: erekcióvesztés, vizelési problémák, legrosszabb esetben a szervvesztés.

A férfiak mellrákja ritka, de néhány férfinak nagy a kockázata a betegség kialakulásának. A FOCUS Online beszélt egy onkológussal, aki erre a fontos férfikérdésre specializálódott.

Melankólia, hajtóerő hiánya, bánat: A depresszió ezen jellemző jelei különösen a nőkre vonatkoznak. A férfiaknál a pszichológiai válság gyakran másként jelenik meg, de legalább annyira veszélyes, mert az öngyilkossági arány különösen magas a férfiak körében.