Menopauza, hiperkoleszterinémia, magas vérnyomás ... adaptálja a lemez tartalmát
A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a menopauza okozta problémákat. Az egészséges életmód hozzájárul a hiperkoleszterinémia, az artériás magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a túlsúly megelőzéséhez és kezeléséhez is.
A speciális menopauza lemez
További információkért lásd a fájlokat:
- A csontok egészsége a tányéron van
Koleszterin, vérnyomás, vércukor, súly: erősítse az ellenőrzést
A vér koleszterin- és cukorszintje (vércukorszint) és a vérnyomás élettanilag az évek során növekszik. Azok számára, akik korábban, 50 éves kortól kezdve nem figyelték ezeket a paramétereket, ajánlatos háromévente legalább egy, évente vérnyomásmérést végezni. A hiperkoleszterinémia, a cukorbetegség és a magas vérnyomás valóban a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői közé tartozik. A rendszeres testmozgással kombinált jó étrend évekig elegendő lehet ahhoz, hogy a normán belül maradjon. A menüben: zöldségek, rostokban és gyümölcsben gazdag keményítőtartalmú ételek minden étkezéshez, hal legalább hetente kétszer, jó zsírok (olíva-, dió-, repceolajok) ésszerű arányban, mérsékelt fogyasztású só és édesség, harminc perc gyors séta vagy napi testmozgás.