Menopauza hogyan lehet elkerülni a súlygyarapodást
A premenopauza során a legtöbb nő testét megváltozik, és fele észreveszi, hogy hízik. Sokan akkor akarnak diétát kezdeni, amikor az étrend egyszerű változtatása elegendő lenne a felesleges kilók törléséhez.
Általában még azelőtt tanácsos vigyázni a testsúlyára változás kora. Mivel "akkor a hormonok csökkenése és az életkor is mélyen módosítja a anyagcsere. Ez lelassul, nehezebb megszüntetni. Akkor nehezebb lefogyni ", mondja Catherine Serfaty-Lacrosnière táplálkozási szakember.
De soha nem késő jól csinálni. A legjobb stratégia? Menj a táplálkozási szakember és naplót vezetni. Nem titok, hogy aki hízik, az több kalóriát vesz fel, mint amennyit elkölt. "Számolnia kell, amely lehetővé teszi, hogy jobban megértse profilját és jobban megértse a súlygyarapodás okait.
Mit változtasson az étrendjén ?
Növelje a rostot, ha még nem szokott sokat fogyasztani belőle.
Rostok megvan a hármas előnye elősegítik a tranzitot, alacsonyabb cukorszint és koleszterin a vérben és alacsonyabb ghrelin, az étvágyat serkentő hormon. Ban találhatók hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök és a Teljes kiőrlésű gabonák.