Spárga omlett, diétás recept

Hozzávalók 4 fő részére)

• 250 g zöld spárga
• 1 evőkanál napraforgóolaj
• 55 g reszelt parmezán
• 8 tojás, felvert
• Fekete bors

Táplálkozási támogatás

Adagonként

Kilokalória 258Zsír (g) 19
a kalóriák% -a 68
Telített zsírsavak (g) 6
a kalóriák% -a 22
Szénhidrátok (g)
Keményítő (g) nyomai
Rost (g) 1
Fehérjék (g) 20
Nátrium (mg) 291
Jó A-, B12- és E-vitamin, folsav, cink, foszfor és kalcium forrása.

DIÉTA RECEPT

1. Addig főzzük a apergét, amíg éppen meg nem főznek. Lecsepegtetjük és kb. 5 cm-es részekre vágjuk.

---