Menopauza mindent, amit tudnod kell, hogy készen állj Youtilra
Mi a menopauza, hogyan nyilvánul meg és más hasznos információk a menopauzáról szóló cikkünkben .
A menopauza a petefészek működésének megszűnését jelenti, mind a női nemi hormonok (ösztrogén és progeszteron) szekrécióját, mind az ovulációs funkciót. A menopauza a menstruáció egy évig tartó hiányát jelenti, és a petefészekben lévő tüszők számának "fogyasztása" révén következik be.
Amikor megjelenik
A minimális normális életkor 40 év. E kor előtt a menopauza korai.
Amenorrhoea (menstruáció hiánya)
Forró villanások - a fej, a nyak, a mellkas nagyon magas hőérzetével jelentkeznek.
Szédülés, fejfájás, myalgia, arthralgia.
Kellemetlen érzés és fájdalom a nemi aktus során. A vizelet és a hüvely fertőzései gyakoribbak. A mellek atrófiás változásokon mennek keresztül.
A csontritkulás a menopauza késői megnyilvánulása, és ezt elősegíti az alacsony kalcium- és fehérjetartalmú étrend, a mozgásszegény életmód, valamint a természetes fénynek való kitettség hiánya.
Szív- és érrendszeri betegségek - a menopauza idején a csökkent ösztrogénszint növelheti a vérnyomást és az érelmeszesedést (lipidlerakódások képződése az artériás falon).
Ingerlékenység, hirtelen hangulatváltozások, fáradtság, depresszió, szorongás, memória- és koncentrációs rendellenességek, csökkent mozgóképesség, álmatlanság, érzelmi labilitás, libidó változásai.
Hízás. A menopauzás nők súlya átlagosan 4-7 kg-mal növekszik, a zsír elsősorban a hason és a csípőn lerakódik.
Hogyan segíthetünk testünknek a menopauza idején:
• Gyümölcsökben, zöldségekben és gabonákban gazdag étrenden keresztül. • Folyamatos fizikai aktivitás révén, például gyaloglás, aerobic, túrázás. • Használjon természetes gyógymódokat a tünetek megszüntetésére vagy javítására. Például omega 3-ban gazdag ételek, maca gyökér vagy női ginzeng használata.