Menopauza - Vitaminok
A menopauzán (klimaxon) átesett, egészséges és kiegyensúlyozott étrendű nő sokat tesz annak érdekében, hogy kielégítse vitamin- és ásványianyag-szükségleteit, ezért általában nincs szüksége vitaminokra vagy ásványi anyag tablettákra. Azonban nem minden menopauzás nő eszik értelmesen.
Néhányan folyamatosan diétáznak, mások inkább a büfében ebédelnek. Mások pedig egy nagyon különleges táplálkozási formának szentelték magukat, ezért nagyon egyoldalúan étkeznek: például vegánok és makrobiotikumok, akik sem húst, sem tejterméket nem fogyasztanak.
Ezeknek a nőknek tanácsos átgondolniuk étkezési szokásaikat a menopauza idején. A táplálkozási tanácsok gyakran hasznosak lehetnek. Ha azonban egy nő nem hajlandó megváltoztatni étkezési szokásait, akkor a táplálékkiegészítők hasznosak lehetnek a menopauza idején. Figyelembe kell azonban venni: a vitamin- és ásványianyag-tabletták nem kompenzálják a helytelen étrendet, de korlátok között tarthatják a kárt.
Menopauza alatt ellenőrizze a kalcium és a D-vitamin bevitelét
Az egyoldalú étrend bizonytalanná válik, különösen a menopauza idején, mert bizonyos vitaminokra és ásványi anyagokra jelenleg különösen szükség van: A kalcium és a D-vitamin rendkívül fontos a fokozott osteoporosis kockázat miatt. A D-vitamin például a tengeri halakban bővelkedik. A kalcium nagyobb mennyiségben található meg a tejtermékekben, kisebb mennyiségben, különösen a zöld leveles zöldségekben.
A menopauzán áteső nőknek tanácsos egy táplálkozási táblázat segítségével ellenőrizniük, hogy valóban megkapják-e a napi kalciumigényüket. Ha kétségei vannak, ez alkalom arra, hogy megváltoztassa étkezési szokásait. Ha a hajlandóság hiányzik, a kalcium- vagy D-vitamin-kiegészítők alternatívát jelenthetnek a menopauza számára.