Menopauza-tippek a jó étrendhez - Figyelők
Menopauza tippek a jó táplálkozáshoz
A menopauza alatti megfelelő étrenddel a nők megelőzhetik a betegségeket, enyhíthetik a tüneteket - és megvédhetik magukat a felesleges kilóktól.
A telítetlen zsírsavak, például a diófélékben találhatóak, különösen fontosak a menopauza idején.
Menopauza: Láttad ezt a poloskát? A kellemetlen ötlet, hogy hőhullámok, ideges érzelmek, súlygyarapodás sújtja nőként Hogyan lehet valóban lefogyni, alvászavarok, versenyző szív vagy bizsergés az egész testben? Először is: a menopauza nem betegség. Az átmenet élettartama olyan, amely kényelmetlenséggel társítható.
A menopauza idején a női hormonok, ösztrogének és progesztinek termelése addig csökken, amíg a havi vérzés le nem áll és a termékenység véget ér. Szakértők becslései szerint körülbelül minden harmadik nő problémamentesen átvészeli ezt a fázist. Kétharmada különböző mértékben szenved az ezt az időszakot kísérő különféle tünetek miatt. Egy nő csak feltételesen van kitéve a nagyon egyéni folyamatnak, mert számos mellékhatás enyhíthető. A tudatos étrend is segíthet.
A lakoma megengedett - de más
M. Judith nem számított arra, hogy negyvenes évei közepén menopauza lesz. De amikor a télen elfogyasztott kilók először már nem a szokásos módon akartak zuhanni, teste egyre gyakrabban fáj és a hőhullámok elkezdődtek, az 59 éves férfinak már nem voltak kétségei: „A testem úgy érezte, mintha növekedne hirtelen stagnál. Különösen evés után volt az az érzés, hogy már nem tudja megtisztítani magát. Sok ételt már nem tudtam elviselni. Jó étel, rossz étel ”- emlékezik vissza a nő.