Menopauza-tippek, hogy végre ne hízzanak

A menopauza alatti súlygyarapodás nem elkerülhetetlen. Egyes étkezési szokások segítenek formában maradni - derül ki egy amerikai tanulmányból.

A nők több mint fele átlagosan 3-5 kilogrammot hoz fel a menopauza alatt. Kötelező szakasz? A hormonális felfordulás nagyobb vízraktározást indukálhat, ami térfogatbeli súlygyarapodást eredményez. A sovány testtömeg csökkenésével járó testzsír növekedés elősegíti a zsírraktározást. Anélkül, hogy megfeledkeznénk az életkorhoz kapcsolódó energiafelhasználás csökkenéséről, amely szintén hangsúlyozza a súlygyarapodást.

Szerencsére ettől a túlsúlytól meg lehet szabadulni néhány apró diétás tanács betartásával.

A Pittsburghi Egyetem Egészségügyi és Fizikai Aktivitás Tanszékének amerikai kutatói négy éven keresztül 508 posztmenopauzás nőt követtek nyomon. Megvizsgálták rövid távú (6 hónap) és hosszabb (négy év) fogyásukat, hogy azonosítsák azokat az étkezési szokásokat, amelyek különbséget tehetnek a nők között, akik sikeresen megtartják a testsúlyukat, és mások között. A résztvevőket étrendjüket részletező kérdőívek alapján értékelték.

---