Menscore - székrekedés Így indul újra az emésztés
Sok dolog miatt a bél lassú lehet, és bosszantó székrekedést okozhat. Például mozgáshiány, túl kevés folyadék, alacsony rosttartalmú étrend vagy bizonyos gyógyszerek. Megfelelő ételekkel azonban gyorsan újra megindulhat a belek.
Málna, görögdinnye, szilva és körte
A körte tökéletes a lusta belek számára, mivel nemcsak rostokban nagyon gazdagok és sok vizet tartalmaznak, hanem sok vitamint és antioxidánst is kínálnak. Finom körtekompótként vagy tiszta körte kiválóan alkalmas az emésztés serkentésére. De a málna azért is hasznos a székrekedés ellen, mert gazdag kalciumban, vitaminokban és rostokban van, amelyek gyengéden serkentik az emésztést. Akik jobban kedvelik a vitaminokban gazdag görögdinnyét, mint a málnát, ugyanolyan tanácsos. Mivel a görögdinnye az emésztést is egyensúlyba hozza, mivel sok vizet is tartalmaz, amely serkenti a bél aktivitását. A szilva régóta ismert emésztő hatásáról, kompótként, süteményként vagy önmagában is élvezhető.
Pattogatott kukorica és zabpehely
Azoknak, akik szeretik a pattogatott kukoricát, nem kell nélkülük menniük még székrekedés esetén sem, de előnyben részesítik előnyüket. Mivel az összetevők stimulálják a bél perisztaltikáját. Kerülni kell azonban a túl sok vaj, cukor és só hozzáadását. A zabpehely is nagyon alkalmas duguláselhárítónak. Valódi rostcsodának tekintik őket, amelyek viszont növelik a széklet térfogatát, ami sokkal könnyebbé teszi a székletürítést.
Krumpli
A burgonya természetesen sok rostot tartalmaz, és rendszeres fogyasztása esetén megelőzhető vagy megszüntethető a székrekedés. Élvezze a burgonyát például burgonyasalátaként vagy kabátkrumpliként kvarkkal az emésztés serkentésére. A burgonyában található keményítő nagyon későn emészthető meg a vastagbélben, és az egészséges bélklímát is biztosítja.
Tönköly (farro)
Az úgynevezett farro, a búzafajta (amelyet ebben az országban tönkölynek neveznek), amelyet számos tipikus olasz ételben használnak, nagyon népszerű Olaszországban. A tönköly a burgonya, a tészta vagy a rizs ízletes alternatívája, és biztosítja az egészséges emésztést is.
Lencse és egyéb hüvelyesek
A lencse népszerű az egész világon, és rostokban gazdag szerkezetének köszönhetően biztosítja az egészséges emésztést. A lencsék sokféleképpen használhatók. Például remekül illenek levesekbe és salátákba, de nagyon ízletesek, mint lencseétel zöldségekkel és hússal.
joghurt
A joghurt olyan baktériumokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a hatékony emésztésnek. Még vannak olyan törzsek, amelyeket emiatt élő kultúrákkal vagy probiotikumokkal dúsítanak az emésztési hatás további fokozása érdekében.
Koffeint tartalmazó ételek, különösen kávé
Azok, akik rendszeresen fogyasztanak egy csésze kávét reggel, gyakran utólag különösen jól mehetnek WC-re. Mivel a kávé bizonyítottan serkenti az emésztést. A rendszeres kávéfogyasztók gyorsabban székrekednek, ha elhagyják napi kávétermelésüket.
A székrekedés megelőzésében további élelmiszerek lehetnek a mandula és a karalábé.
Különösen folyékony
Ha a folyadékbevitel túl alacsony, akkor a vastagbél béltartalma túlságosan „megvastagszik” (innen ered a bél ezen szakaszának neve), megkeményedik és nem tud simán átjutni a belen, de többé-kevésbé elakad. Azok, akik kevés vizet isznak és nehezen változtatnak ezen a helyzeten, növelhetik a folyadékfogyasztásukat teával, de levesekkel és pörköltekkel is.