Menstruációs görcsös otthoni gyógymódok a normális megkönnyebbülés érdekében
Miért menstruáció
görcsök jelentkeznek
A menstruáció során gyakran érez kellemetlenséget a hasa, az alsó hát és a comb környékén.
A menstruáció alatt a méh izmai összehúzódnak és ellazulnak, hogy elősegítsék a beépített bélés felszabadulását. Néha görcsök vannak, amelyek az izmok a munkahelyén. Néhány nőnek és lánynak hányingere, hányása, fejfájása vagy hasmenése is lehet.
Az orvosok nem tudják, hogy egyes nők miért szenvednek fájdalmas menstruációval, mások miért nem. De néhány tényező, amely súlyosabb fájdalommal jár, a következők:
- erős a vérkeringése
- Legyen első gyermeked
- 20 évesnél fiatalabb vagy kezdje el a menstruációját
- túltermeléssel vagy érzékenységgel rendelkezik a prosztaglandinokkal szemben, amely hormon befolyásolja a méhét
Egyéb tényezők a méh növekedése, az endometriózis (a méh szövetének kóros növekedése) és a fogamzásgátló használata.
Enyhe vagy átmeneti görcsök esetén néhány otthoni gyógymód segíthet a görcsök enyhítésében. Olvassa el tippeket arról, hogyan lehet gyorsan megkönnyebbülni és hogyan lehet potenciálisan csökkenteni a fájdalmat a következő ciklus során.
1.
Vény nélkül kapható gyógyszerek szedése
A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k) a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítás elsődleges formája, amelyet menstruációs fájdalom és súlyos időszakok esetén ajánlanak. Az NSAID-k közé tartozik az ibuprofen (Advil) és a naproxen (Aleve).
Ezek a gyógyszerek segítenek csökkenteni a prosztaglandin termelését a szervezetben. A nem szteroid gyulladáscsökkentők nem annyira hatékonyak, mint az orális fogamzásgátlók, de segíthetnek a fájdalom csökkentésében.
2. Hő alkalmazása
Hő alkalmazása a hasra és a hát alsó részére enyhítheti a fájdalmat. Egy 2012-ben végzett, 147, 18-30 év közötti, rendszeres menstruációs ciklusú nő részvételével végzett kutatás azt mutatta, hogy a 40 ° C-os meleglap olyan hatékony volt, mint az ibuprofen.
Ha nincs meleg vizes palackja vagy fűtőpárnája, vegyen egy forró fürdőt vagy használjon forró törülközőt. Vagy elkészítheti saját fűtőbetétjét:
- Vágjon össze és varrjon össze két darab szövetet, lyukat hagyva a tetején.
- Töltsön meg nyers rizst, és varrja a lyukat.
- Főzzük a mikrohullámú sütőben néhány percig a kívánt hőmérsékleten. Ne melegítse túl !
- Ha szükséges, hagyja kihűlni. Vagy tekerje a törülközőt egy törülközőbe a hőátadás csökkentése érdekében. Szükség szerint használja újra.
Fűtőbetétet is vásárolhat online.
3. Masszázs
illóolajok
Körülbelül 20 perces masszázs segíthet csökkenteni az időszaki fájdalmat.
Egy 2010-es tanulmány 23 nőt vizsgált meg endometriózis okozta menstruációs fájdalommal. A kutatók megállapították, hogy a masszázsok azonnal és utána jelentősen csökkentették a fájdalmat.
A menstruációhoz tartozó masszázsterápia bizonyos pontok megnyomásával jár, amikor a terapeuta kezei a has, az oldal és a hát körül mozognak.
Nézze meg ezt a videót, amely bemutatja az időszakos fájdalommasszázst
Illóolajok hozzáadása az aromaterápiás masszázs stílushoz további előnyökkel járhat.
Egy 2012-es tanulmány 48 csoportot osztott menstruációs fájdalommal két csoportba: Az egyik csoport illóolajokat tartalmazó krémet kapott, míg a másik szintetikus illatanyagot tartalmazó krémet.
Az illóolajokat használó csoport jelentősen csökkent a fájdalom mennyiségében és időtartamában. A kutatók levendulaolaj, klary zsálya és majoránna keverékét használták ebben a vizsgálatban. Vásárolhat hasonló összetevőkből álló illatos masszázsolajat, vagy elkészítheti sajátját.
Az illóolajat mindig növényi olajjal kell hígítani. Például növényi olajok vagy dióolajok, például szőlőmagolaj vagy édes mandulaolaj. A biztonságos koncentráció egy csepp illóolaj/teáskanál növényi olaj.
4. Érezzen orgazmust
Bár nincsenek klinikai vizsgálatok az orgazmus menstruációs görcsökre gyakorolt közvetlen hatásáról, a tudomány szerint ez segíthet.
A hüvelyi orgazmus az egész testet magában foglalja, beleértve a gerincvelőt is, ami jelzi a neurotranszmitterek felszabadulását. A hüvelyi orgazmus kiválthatja a neurotranszmitterek, például az endorfinok és az oxitocin felszabadulását az agyból. Az endorfinok csökkenthetik a fájdalom érzékelését.
Dr. Barry Komisaruk, a Rutgers Egyetem pszichológiai professzora, aki a női orgazmust tanulmányozza, a BBC-nek elmondta: „A hüvelyi orgazmusokat [leírják] belsőnek és az egész testet érintőeknek; ez valószínűleg azért van, mert a klitorisz érzését hordozó idegek eltérnek a hüvely idegeitől.