Mentő ételek azok számára, akiknek nem sikerül a koleszterinszintjüket kordában tartani
A magas koleszterinszint (LDL) súlyos egészségügyi problémákat okozhat, és a leggyakoribb állapotok közé tartozik a szív- és érrendszeri betegségek. Ezért a test méregtelenítése elengedhetetlen a koleszterinszint ellenőrzés alatt tartásához.
A hiperkoleszterinémia, más néven az artériák túlzott koleszterin-felhalmozódása olyan rendellenesség, amely naponta egyre több embert érint. A lipidek, amelyeket természetesen a máj termel, sok ételben megtalálhatók naponta. Emiatt a test tárolja őket. Ennek eredményeként megnő a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedés kockázata. Ezenkívül más szervek is érintettek lehetnek.
A koleszterinszint emelésének elkerülése érdekében fontos a kiegyensúlyozott életmód. Ez megfelelő, alacsony zsírtartalmú, magas zsírtartalmú étrendet jelent, amely segít megszüntetni a rossz koleszterint.
Íme 10 étel, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet és javíthatják a szívbetegségek egyéb kockázati tényezőit.
Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírsavak és tápanyagok gazdag forrása. A legújabb kutatások kimutatták, hogy az avokádó napi bevitele az étrendbe segíthet javítani a koleszterinszintet.
A bab az egyik leggazdagabb zöldség az oldódó rostokban. Amellett, hogy segít a koleszterin eltávolításában, az a hosszú idő, amíg a szervezet megemészti ezt az ételt, hosszabb ideig teljes érzéssel tölti el.
Az áfonya segít csökkenteni az artériák tisztaságát, csökkentve a vér koleszterinszintjét. Választhat friss, fagyasztott vagy szárított áfonyát.
4. Fokhagyma
A fokhagyma csökkenti a vérnyomást, megakadályozza a vérrögképződést és véd a fertőzések ellen.
A szója- és szójaételek, például a tofu és a szójatej fogyasztása a koleszterinszint csökkentésének másik módja.
6. Zabpehely
Az oldható zabrost gélt képez, amely megakadályozza a koleszterin felszívódását a véráramba. Napi 5-10 gramm fogyasztása ajánlott.
Egy nemrégiben elvégzett tanulmány kimutatta, hogy a likopinban gazdag paradicsom néhány héten át történő napi étrendbe vétele hozzájárulhat a rossz koleszterinszint közel 10% -os csökkentéséhez. A paradicsomból származó likopin lebontja az artériákat eltömő zsírt. Naponta kb. 1/2 csésze paradicsomlé fogyasztása ajánlott.