Mentális egészség A jó alvás, a jó étkezés és a testmozgás kulcsfontosságú a jólét szempontjából
Írta: Charlotte Arce
A fiatal felnőttek körében végzett új-zélandi tanulmány azt mutatja, hogy az egészséges táplálkozás, a jó minőségű alvás és a rendszeres testmozgás előre jelezheti a jobb mentális egészséget.
Feladva 2020.12.21-én 13: 30-kor.
Azok a fiatal felnőttek, akik minőségi alvást kapnak, gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztanak, és fizikai aktivitásban vesznek részt, kevésbé mutatják a depresszió tüneteit.
Mivel a Covid-19 járvány sokak mentális egészségét fenyegeti, egy új tanulmány megvizsgálta a mentális jólét kulcsait. Szerzői szerint a jó minőségű alvás, a jó étkezés és a testmozgás pozitív hatással van a hangulatunkra és csökkenti a depresszió kialakulásának kockázatát. Az eredmények a Frontiers in Psychology folyóiratban jelentek meg.
Aludj inkább, mint hogy sokat aludj
A kutatók több mint 1100 Új-Zélandon és az Egyesült Államokban élő fiatal felnőttet kérdeztek meg alvási szokásaikról, fizikai aktivitásukról és étrendjükről. A résztvevőket mentális jólétükről is megkérdezték.
Az eredmények azt mutatták, hogy az alvásra vonatkozó ajánlásokkal ellentétben a jó szellemi egészségre a minőség és nem a mennyiség utal. "Bár azt tapasztaltuk, hogy az alváshiány - kevesebb, mint nyolc óra - és a túl sok alvás - több mint 12 óra - nagyobb depressziós tünetekkel és rosszabb közérzettel jár, az alvás minősége jóval meghaladja az alvás mennyiségét az előrejelzés során mentális egészség és jólét ”- magyarázza Shay-Ruby Wickham, a mű vezető szerzője.