Mentális túlsúly Milyen következményekkel jár a túlzott aggódás - az elméd felfedezése
Amikor úgy érzed a tested csak kimerült és merev, vagy állandó fájdalmai vannak, túlsúlyos lehet. De nem a megnövekedett testtömegre, nem is a megnagyobbodott derékra, hanem a mentális elhízás. A Túlzott negatív, haszontalan és értelmetlen gondolatok.
Napközben elképzeljük a dolgokat, megértjük, reflektálunk, létrehozunk, kiszámolunk és döntéseket hozunk. Röviden: gondolkodással élünk. De nem minden gondolat értékes vagy hasznos. Valóban néha haszontalan módon gondolkodunk és haszontalan gondolatok hegyét hozzuk létre a fejünkben. Amikor megragadunk olyan gondolatokat, amelyek semmit sem hoznak nekünk, ne vezessen sehová, végül kimeríti az elmét. Nehézvé válik, amikor az ólom korrodálódik, eltömődik, és nem hajlandó részt venni más teljesítménynövelő folyamatokban.
Gondolataink az elme alapvető egysége
Mint láthatjuk, az absztrakt gondolkodás az emberi természet része. Valójában ez az egyik folyamat, amely megkülönböztet minket más élőlényektől. De ellentétben azzal, amit gyakran feltételeznek, gondolkodásunk többnyire nem tudatos. De éppen ellenkezőleg.
Képzeljünk el egy jéghegyet. A jéghegy csúcsa, vagy amit a víz felszínén látsz, tudatos gondolkodás lenne. A víz alatti jég, amely annak nagy része, a tudatalatti része lenne. Szerint Dr. Michael Shadlen, az amerikai kolumbiai Zuckerman Intézet kutatási vezetője: "Az agyunkban keringő gondolatok túlnyomó többsége csak a tudatalattinkban jelenik meg, ami azt jelenti, hogy nem vagyunk tisztában velük, bár agyunk feldolgozza őket".
Gondolataink minősége határozza meg mindennapjainkat. Fejlődésünk eredménye az elménkben vándorló tudatos és tudattalan gondolatoktól függ.
A haszontalan gondolatok gyarapítják az elménket
A haszontalan gondolatok közé tartoznak azok, akiknek rekurziója kimerít bennünket, mert nem használnak minket. Ezek üres, sőt mérgező szempontok. Feleslegesek és feleslegesek, nem engednek nagyobb önismeretet és számukra nincsenek kognitív előnyök sem, de pazarolja az energiát és lelassítja a további tudatos feldolgozási folyamatokat. Megakadályozzák, hogy kreatívak, megértőek vagy új készségeket fejlesszünk ki. Elzárnak és megbénítanak másokat az erősségeinkben. És a tudatunkból erednek. Ez azt jelenti, hogy a mentális elhízás nem elfojtott mentális folyamatok, impulzusok vagy vágyak következménye, hanem egy jól átgondolt gondolatmenet eredménye.
Ezért amikor mentálisan túlsúlyosak vagyunk, gondolataink olyanok, mint a gyorsétel és az elhízáshoz hasonló fizikai következményekkel járnak még hasonlíthat. Ez magában foglalja a fizikai kimerültséget, amely megnehezíti a járást vagy a testmozgást. A mély légzéssel, izzadással, bőrelváltozásokkal, például pattanásokkal és ízületi fájdalmakkal kapcsolatos problémák is előfordulhatnak.
A mentális elhízás oka
Sokféle mérgező gondolat létezik, de a leggyakoribbak közül néhány lebeg a fejünk körül:
Hogyan tudnánk étrendet táplálni?
Hogy elkerüljük a minket sújtó mentális mérget, nem szabad hagynunk, hogy ezek a gondolatok uralkodjanak rajtunk. Ez azt jelenti, hogy fontos megtanulni irányítani őket. Ehhez a következő tanácsokat tudja végrehajtani:
- Lazítson az elmében: A meditáció fantasztikus gyakorlat a pozitív gondolatok vonzására. Más gyakorlatok, például a festés, segíthetnek a nyomás enyhítésében és a haszontalan gondolatok produktívabbakra cserélésében. Olvasás, moziba járás vagy workshopokon és szemináriumokon való részvétel szintén ellazíthatja elménket.
- Távolítsa el a társadalmi méreganyagokat: Tudja meg, mely társadalmi kapcsolatok ártanak Önnek. Például, ha túl sok csevegőfülkével és kritikus emberrel veszed körül magad, végül ugyanezt fogod megtenni. Keressen egy gazdagabb környezetet, amely erőt, energiát és pozitív hozzáállást ad.
- Állj meg egy gondolatban: Állítsa le ezt a mérgező rekurziót. Bármennyire is paradoxnak tűnik, csak ezekre a negatív gondolatokra koncentráljon. És miután néhány percig kizárólag nekik szánta magát, radikálisan és hirtelen meg kell szakítania őket. Ürítse ki az elméjét.
Ha időnként negatív gondolataink vannak, akkor fizikai következményeik gyakorlatilag semmilyenek. De ha folyamatosan ostromolják az elménket, lelassíthatják képességeinket és csökkenthetik életminőségünket.
A mentálisan túlsúlyos emberek el akarnak térni saját valóságuktól, és belső ürességüket mások személyes gazdagságával töltik meg. Olyan egyénekről van szó, akik elpusztítják terméketlen gondolataikat, és meg kell szabadulniuk minden kellemetlen érzelemtől, amelyet kiváltanak. Nem szabad hagynunk, hogy szennyezzenek bennünket.
Amikor törődünk a gondolataink minőségével, akkor az életminőségünkkel is. Ezt soha nem szabad elfelejtenünk.