Mentsd meg a diétákat - miért teszel a diétákkal majommá
Miért tesz a diéták majommá
Az első probléma az, hogy "alacsony tápanyagtartalmú" étrendeket társít. Ha a diétákra gondol, azonnal az éhség képe van a fejében. A lényeg az, hogy valójában kevesebb ételt kell enni. A legtöbben azonban nem.
A diéták valójában az étkezési program szigorú betartása, amelyet vállalnia kell. Ennek tartalmaznia kell az egészséges táplálkozást a szükséges zsírokkal, szénhidrátokkal és vitaminokkal. A hiány nem lehet túlzott. A „Kalória a király” alfejezetben elolvashatja, mire kell alapoznia a kalóriabevitelt.
Sajnos a piacot elárasztják a diétákkal kapcsolatos információk. Ha a kínált termékek utat mutatnak, hirtelen 500 gazillió fontot fogyhat el egyetlen étellel, amelyet edzés nélkül fogyaszt, és így tovább.
Az anyagcseréd
Lényegében az anyagcseréd szabályozásáról szól. Az anyagcsere személyenként eltérő. Csak annyit kell tennie, hogy figyeljen egy gyereket, aki egész nap csak cukorkát eszik és üdítőt iszik, anélkül, hogy hízna, miközben minden nap eredmény nélkül küzd a lépcsőn. Vizsgálatok szerint az anyagcsere 30 éves kor után kezd csökkenni. Tisztában kell lennie azzal, hogy milyen erős az anyagcseréje, és mit kell tennie, hogy a legtöbbet hozza ki belőle és lefogyjon.
Ne hagyd, hogy ettől majom legyél. Biztos vagyok benne, hogy korábban már kipróbált egy diétát, ha nem volt elégedett a testsúlyával. Fogadok, hogy őrülten kezdtél éhezni, és úgy érezted, mintha az életedet kiszívták volna ereidből. De? Végül lefogyott, nem? Hogy lehet másképp? A probléma azonban az, hogy utána ismét hízott. És több, mint korábban.
A yoyo diéták
A yoyo-effektust, ahogy a legtöbb ember nevezi. Ennek az okát könnyű megmagyarázni. A rendkívüli éhség miatt teste zsírvesztést okoz. RENDBEN. Ezt megtennék. A probléma az, hogy akkor is elveszíti az izomtömeget, ha meg akarja tartani. De ami a legrosszabb, az az anyagcseréd változásai. Mivel annyira megéheztél, az anyagcseréd lassulni kezd.
"Megtakarítási módba" megy, amelynek kontraproduktív hatása van a fogyásra, amint újra normálisan kezd el étkezni. A test azt gondolja: „Rendben, van egy probléma. Úgy tűnik, hogy nagy bajba kerülök az ételekkel kapcsolatban. A legjobb dolog, ha most megtakarítok minden egyes gramm zsírt, amihez juthatok. ”Ez általában meghökkenti az embereket, hogy miért nem sikerült, és megakadályozza, hogy valóban lefogyjanak, mert már túlságosan csalódottak.
A kalória a király
Tehát, ha valóban fogyni akar, akkor nem kerülheti el a kalóriaszámlálást. Ez az egyik legfontosabb tennivaló a súlygyarapodás, a fogyás és az edzés kontrollálása terén. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megtudja, mi a testzsírszázaléka. Minél magasabb a testzsírszázaléka, annál magasabb lehet a kalóriahiány. Tehát, ha alacsony a testzsírszázaléka 6-7%, akkor csak kb. 300 kilokalóriában kell hiányt szenvednie. Ha azonban a testzsírszázaléka kétszer akkora, akkor a kalóriahiány már 1000 kilokalória körül van.
A kalóriák témáját a következő cikkekben részletesebben leírom. Addig biztos egy dologban. Mindezek a hollywoodi diéták majommá tesznek. Ne hagyd, hogy ez becsapjon. Lényegében inkább az ellenőrzött táplálkozásról, mint az éhezésről van szó.
Vállaljon felelősséget testéért és egészségéért. Ez a fogyás egyik leglényegesebb pontja. Legyen az "akarat". Az "akarat" kiképzéséhez vagy a fogyáshoz. Akár a diétákról, akár a céljairól van szó. Végül hozzon döntést, hogy az életed jó úton haladjon.