Mentségek - amelyek megakadályozzák a fogyást - Színes étkezés - táplálják a testet és a lelket
A táplálkozás, a fitnesz és a jólét színes módon kombinálható
De ez nem sokat segít. Ami a fogyást illeti, ugyanazokat a kifogásokat hallom. Mindig szépen bevezették: "fogyni akarok (vagy muszáj), de ."
Nincs több "de" és minden kifogás. Itt vannak a legfontosabb mentségeim, és miért nem számítanak rám 😉
Vannak olyan változatok, hogy "nincs időm sportolni" és "nincs időm valami egészségeset főzni minden nap".
Ha a mentséged az előbbi, akkor nézd meg itt: "Nincs idő a sportra" és "Gyakorolj a mindennapi életben". És ha most azt gondolja, hogy "ok . de nem szeretek tornázni, és nincs kedvem csinálni", akkor itt folytatódik Önnek: "Nem akarok tornázni".
Elérkeztünk az idő témájához főzni és enni. Természetesen gyorsan lehet valahol készen vásárolni valamit, vagy félkészet tenni a sütőbe. Ha valami egészségeset készít magának, akkor nem kell tovább tartania, mint egy fagyasztott étel felmelegítése. Rengeteg gyors, egészséges recept létezik. És az ízt maga irányítja, ahelyett, hogy hagyná az ipar döntését. A vásárlás nem tart tovább, és egy kis tervezéssel és előkészítéssel a házi készítésű étel még gyorsabb és frissebb az asztalon, mint bármelyik "kényelmi étel".
Első pillantásra a fogyás próbálkozása drágának tűnhet. Súlycsökkentő programok havi több száz euróért, tagsági díjak a sportért, az étrend és a fitnesz termékekért, és akkor még nem ettél semmit.
De ahhoz, hogy egészségesen táplálkozzon és fogyjon, nincs szüksége külön ételekre. És még akkor is, ha valamilyen hype mást sugall, az úgynevezett "superfoodok" nem szükségesek a diétához.
Az egészséges táplálkozás érdekében ebben az országban nagyon olcsón vásárolhat alapvető ételeket (például gabonaféléket, burgonyát és hüvelyeseket). A gyümölcsök és zöldségek pedig nem szakítják mély lyukakat a zsebükbe az adott évszakban. Csak akkor lesz drága, ha feldolgozott vagy egzotikus termékeket vásárol. Végül a további munkáért is fizet. További vásárlási tippeket itt talál.
Mindig magadnak kell eldöntened, hogy fogynod kell-e. Nem számít, mit mondanak vagy tanácsolnak mások. Ez a tested.
Ha nem érzi jól magát, és a gondolatai gyakrabban forognak arról, hogy a kilók fölénybe kerülnek, akkor a fogyás gondolata nem sokáig jön. De ha néha kényelmetlenül érzi magát a testében, de megbékélt a felesleges kilókkal, pillanatnyilag úgy tűnhet, hogy nem változtatja meg a jelenlegi állapotot.
Sokat szoksz, és így a motiváció néha nem elég erős ahhoz, hogy valamit megváltoztass. Ha ilyennek érzed magad, akkor kérdőjelezd meg, hogy valójában a fogyás vágyad-e? Ha nem, akkor teljesen rendben van, amíg őszinte vagy magaddal. Senki más nincs a bőrödben.
Néha a jelenlegi helyzet nem tűnik túl rossznak, mert fél a változástól. Ez lehet a lemondástól való félelem is.
Sajnos, ha nem akar semmit megváltoztatni a viselkedésében, akkor mindig el kell mondanom, hogy a kezdeti helyzetben semmit sem fog megváltoztatni.
A fogyás nem azt jelenti, hogy lemondanánk az élet minden öröméről.
Természetesen kissé távol kell maradnia a magas kalóriatartalmú ételektől annak érdekében, hogy kalória-egyensúlyát a célhoz igazítsa. Ennek két egyszerű módja van, anélkül, hogy teljesen nélkülöznöd kellene.
Egyrészt megtalálhatja az ételek és az ételek alternatíváit. A receptek apró változtatásai sok kalóriát eredményezhetnek, anélkül, hogy elveszítenék az ízét. Helló - Barkács főzés cooking Ez a pont magában foglalja a sok kipróbálást és az új dolgok felfedezését is. Az evés új módja nemcsak áldozat, hanem nyereség is.
A második módja annak, hogy megszabaduljon a fogyástól való félelemtől a fogyás során, az, hogy tudatosan megtervezze és élvezze kedvenc ételeit. A siker érdekében nem kell minden ételt cserélnie a menüjében. Ha menüjébe felvesz bizonyos magas kalóriatartalmú ételeket, akkor vegye figyelembe a "Cheat Days" című tanácsaimat.
Magam is a halogatás mestere vagyok. A kocsim egyértelmű bizonyíték erre - bocs autó. Valószínűleg mindenkinek van olyan területe az életében, amelyet elhalaszt, amíg (majdnem) késő van. Most elrugaszkodunk az erőfeszítéstől, a következményektől, és hisszük, hogy jövőbeli önmagunknak valahogy könnyebb lenne.
És még ha látunk is egy olyan pontot az életünkben, ahol kevesebb akadályt kell legyőznünk - a következő ürügy gyorsan megtalálható.
Nincs tökéletes idő a kezdéshez.
Gondold át, melyik apró lépést teheted meg ma. Ne várja meg a tökéletes körülményeket, és ne gyakoroljon nyomást arra, hogy mindent maga csináljon tökéletesen. Egyszerre egy étkezés. Egyik napról a másikra. Mindig van potenciál. És ha a dolgok nem mennek olyan jól, óvatosan tegye meg a következő lépést.
Az alacsony zsírtartalmúaktól kezdve a káposztaleves-diétán át az alacsony szénhidráttartalmig, az ananász-diéta és az ételek kombinálásáig, a pontok számításától és étrendi étrend-éhezéstől egészen addig, amíg a zavar nagyobb lesz, mint a mérlegen található szám. Megértem, hogy frusztráció van.
De ahelyett, hogy kitartana a megadott tervek mellett, meg kell tanulnia, hogy mi jó a testének és mi illik az életébe. Bármilyen diéta működni fog, amíg ragaszkodik hozzá. De ha elkezdi a diétát azzal a gondolattal, hogy csak ragaszkodjon hozzá, amíg el nem éri a kívánt súlyt, előbb vagy utóbb elbukik.
Mindenkinek tudnia kell, hogyan kell egészségesen táplálkozni. Végül is a média tele van ételekkel, étrendekkel és egészségügyi ismeretekkel kapcsolatos információkkal. De pontosan itt találkoznak az ellentmondások. És a zavar gyorsan terjed. Mit ehet még? Vagy tényleg mindegy, mi kerül a gyomorba?
Nagyon sok erőfeszítést igényel önmagának oktatása, ezért is olyan népszerűek a diéták. De jobb, ha olyan embertől kér segítséget, akiben megbízik. Ez lehet például táplálkozási vagy táplálkozási szakember. Fontos, hogy jól érezze magát az illetővel (és hogy ne csak egy szabványos tervet kényszerítsen rád).
Mi a kifogásod Mi akadályozza meg abban, hogy elinduljon? Miért ne fektetne még egy kis időt és erőfeszítést magába?
A nevem Anja, és megosztom veletek a táplálkozással, a testmozgással és a jó testképpel kapcsolatos tudásomat és tapasztalataimat.