Menü 30 kg lefogyáshoz - A blog
Teljesen elérhető a cél, hogy lefogyjon 3-szor 10 kg-ot, amennyiben visszatér a kiegyensúlyozott étrendhez val vel egészséges életmód, vagyis a sporttevékenység rendszeres gyakorlása.
Ezzel párhuzamosan ébernek kell lennie a fajtája szerint, az étlap menüinek tartalmáról, mert a nők étrendjének még alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, mint amit egy úr követ.
Kiegyensúlyozott étrend program 30 kg lefogyáshoz
Az ételválasztásban említett férfi/női különbségek tiszteletben tartásával (több húsétel az egyikhez és több zöldség a másikhoz), itt egy standard menü, amelyet minden héten pontosan kell követni, hogy sikerrel jusson a fogyás fogadására.
1. nap:
reggeli: 1 kivi, 1 langyos citromlé, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér cukor és zsír nélkül.ebéd: 75–100 g sovány marha- vagy borjúhús, korlátlan zöldségfélék.vacsorázni: 1 csirkehúsleves, 1 zöld saláta.
reggeli:1 adag mangó, 1 langyos citromlé, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér cukor és zsír nélkül, korlátlan kávé és tea.ebéd: 100 g sovány hal, gőzben vagy mikrohullámú sütőben főzve, bőséges zöldségfélék.vacsorázni: 1 kemény vagy lágy tojás, 1 tányér párolt spenót.
reggeli: 1 adag papaya, 1 langyos citromlé, korlátlan kávé és tea, 1 kemény tojás.ebéd: 75–100 g sovány hús, zöldségfélék tetszés szerint.vacsorázni: 1 bio paradicsom lehetőleg zöld saláta, 1 alma.
reggeli: 1 cukrozatlan málnalé, korlátlan mennyiségű kávé és tea, 1 kis szelet teljes kiőrlésű kenyér.ebéd: 100 g hal mártás nélkül, 1 evőkanál rizs, zöld saláta tetszés szerint.vacsorázni: 1 tál zöld leveles leves (spenót, articsóka, zeller levelek…).