Menü 6 és 12 10 között (étrend) - Karcsú akkor

menü 6-tól 12/10-ig (REGIME)

hétfő

karcsú

ebéd

köménygolyók

3P fehérje, 2 p zsír és (ha rizzsel vagy 100 gr főtt búzadarával) 1 P kenyér

vacsorázni

Nedves appelcake

1/2 adag tej, 1 adag fehérje, 1 adag 1/2 kenyér, 1 adag gyümölcs

kedd

ebéd

tőkehal sóska mártással

vacsorázni

paradicsom tonhallal (60 gr) MG 1

1 joghurt, 1 gyümölcs

szerda

ebéd

tandori csirkés nyárs

vacsorázni

1 szelet sonka (60 gr)