Menü ételtanácsadás a nagy bélért!
Ha eszel, több választási lehetőséged van.
Ízre megy ?
A kényelem kedvéért megy ?
Hol alkalmazza az „étel = gyógyszer” megközelítést ?
A harmadik választás minden bizonnyal a legbölcsebb. Néha azonban nehéz lehet olyan ízletes és kényelmes recepteket találni, amelyek szintén segítenek az egészségének optimalizálásában ... különösen, ha sokan követjük az étrendi irányelveket, hogy megkönnyítsük a bélünket, amely nem bírja bizonyos típusú ételeket. Gondolhatja, hogy a beled törékenyebb és érzékenyebb, mint a legtöbb ember. Tudta, hogy több mint 10 millió francia ember szenved emésztőrendszeri betegségekben. Közel minden második francia embert érintenek emésztési rendellenességek, például:
Törékeny belekké váltunk-e? ?
Vagy az úgynevezett modern étrendünk egyre jobban irritálja a belünket ?
Emésztőrendszerünk nagy trükkös. Nagyon érzékeny arra, hogy mit eszünk és igyunk, de életmódunkra, az azon áthaladó nemkívánatos baktériumokra és még az érzelmeinkre is.
A bélben található a bél mikrobiota néven ismert ökoszisztéma. Mintegy 100 000 milliárd baktérium, mikroba, élesztő, gomba, vírus stb. Kényelmesen él a belekben, több mint ezer fajra osztva, több mint 400 ismert, különféle baktériumfajjal. 200 millió neuron vonja be, és immunrendszerünk körülbelül 80% -a ott helyezkedik el. A szerotonin (boldogsághormon) 95% -a a belekben keletkezik.
A mikrobiotád hatalmas és láthatatlan szövetséges, egy összetett élő közösség, amely fenntartja és virágzik, miközben az anyagcseréd kiegyensúlyozásán dolgozik.
Az új barátja felelős:
• Az ételek emésztése és tápanyagokká történő átalakítása
• A tápanyagok felszívódása
• A toxinok és kórokozók szervezetbe jutásának megakadályozása
• Az immunsejtek termelése
• Az allergiák megelőzése
• Az agy vegyi anyagainak kétharmadának (neurotranszmitterek) gyártása.
Mikrobiotája előkészíti a tápanyagok megfelelő asszimilációját, amelyek átjutnak a bélgátján. Másodszor, és ami a legfontosabb, „felpörgeti” az anyagcserét. Segíti az immunrendszer működését. A hormonjaira, sőt a génjeire is hat. Nagy hatással van az Ön neurotranszmittereire, az agy kémiai hírvivőire, amelyek szabályozzák energiaszintjét, hangulatát és mentális funkcióit. Segít az étvágy szabályozásában. Formában tartja a súlyát.
Tehát itt az idő, hogy érdeklődjön iránta, vagyis minden belső reakcióra, amely életben tartja Önt, ahol az étel nagy szerepet játszik. Mert nagyrészt az étel és a test közötti kölcsönhatásban rejlik jóléted és egészséged.
Amikor olyan ételeket eszel, amelyek megfelelnek a mikrobiádnak, és amelyek lehetővé teszik számára, hogy elvégezze a munkáját, az immunrendszere hatékony és az anyagcseréje a csúcson működik. Túl sok erőfeszítés nélkül megőrzi egészséges testsúlyát. Éhségérzeted és jóllakottságod jól szabályozott. Már nem tárolja a hasi zsírt. Jobban alszol. Már nem vagy szorongó és depressziós. Életereje növekszik ... mindezt azért, mert mikrobiota egészséges !
Ellenben, ha valamit eszel, az rosszul megy, kimerül és már nem működik hatékonyan. Gyorsan rosszul érzed magad. Mindig megvan az éhség érzése. Zsírt halmoz fel a hasban (a legnehezebb elveszíteni). Fáradtnak, stresszesnek, szorongónak érzi magát. És mindenekelőtt érzékenyebbé válsz minden betegségre.
Milyen ételeket kerülni ?
Bizonyos ételek kerülése ugyanolyan fontos a bél egészségének javításához. Bizonyos élelmiszerekről kiderült, hogy gyulladást okoznak a szervezetben, ami elősegítheti számos krónikus betegséghez kapcsolódó egészségtelen bélbaktériumok szaporodását. A következő lista olyan ételeket tartalmaz, amelyek károsíthatják az egészséges bélbaktériumokat, valamint olyanokat, amelyek emésztési tüneteket válthatnak ki. (*)