Menü fogyáshoz táplálkozási szakembertől
A diéták már régóta és határozottan beléptek mindennapjainkba, mert nagyon sokan, akik szeretnék visszaszerezni a harmóniát, meghúzzák az övüket, és "diétázzák" magukat. De amint az eladási időszak (hét, két hét, hónap) véget ér, az ábra visszatér a szokásos érzéki formákhoz.
Természetesen a legracionálisabb megoldás egy dietetikus segítsége lenne a fogyásban, de nem mindenki kaphatja meg. Mit javasolnak a dietetikusok a fogyáshoz? Az egyetlen kiút az, ha a megfelelő étrend menüjének nevezzük, amelyet egész életében követnie kell, kivételek csak alkalmanként. Az ilyen fogyás lehetővé teszi, hogy lassan, de magabiztosan, stressz nélkül fogyjon, egészséges ember maradjon. A táplálkozási szakemberek szerint az egyszerű fogyásnak több hónapot kell igénybe vennie, ugyanakkor az embernek teljesen étkeznie kell, és nem éheznie.
Menü fogyáshoz táplálkozási szakembertől
Ezután leírjuk egy táplálkozási szakember hozzávetőleges, öt napos étlapját, amely lehetővé teszi a fogyást.
- Zabpehely, friss vagy tea reggel;
- pár sült burgonya, nem sovány hal, saláta, zöld tea a nap közepén;
- Saláta (zöldségek, feta sajt, zöldhagyma toll), tea, este gyümölcs.
- Omlett paradicsommal, reggel friss;
- Rizs zöldségekkel, zöld tea, gyümölcssaláta ebédre;
- főtt hús salátával, vízzel vagy teával.
- egy zsemle korpával és vajjal, saláta levelek csirkével, kávéval vagy teával - ez reggeli;
- Olívaolajjal apróra vágott sárgarépa és káposzta, sült burgonya, az ebéd friss;
- Vacsora - hajdina zabkása, gyümölcs, tea.
- Túró petrezselyemmel és salátával, pirítóssal, reggel óta tea;
- Bab zöldségekkel, főtt marhahús, saláta, friss a nap közepén;
- Vacsora - saláta gyümölcsökkel és dióval, tea.
- friss müzli reggel;
- párolt zöldségek, tenger gyümölcsei, zöld tea délben;
- Vacsora - saláta, gyümölcs, víz vagy tea.
Ennyi, ez a kiegyensúlyozott menü helyettesíti a fogyást dietetikussal, és nem igényel vasöregedést a koplaláshoz.