Menük 5 kg lefogyásához 2 hét alatt - A blog
A hatékony és fenntartható fogyáshoz elérhető célt kell kitűznie. Sok erőfeszítéssel és akarattal, 2 hét alatt akár 5 kg-ot is megszüntethet. A legfontosabb a választás fehérjében gazdag és alacsony kalóriatartalmú étrend.
Természetesen kizár minden zsír- és szénhidrátforrást, így a tested felhasználja a zsírtartalékaidat.
A tipikus kéthetes diétás menü
Ne feledje, hogy a reggeli a diéta során mindig ugyanaz marad. Ez egy pohár citromvízből áll gyümölcs és gyümölcs, kivéve a magas cukortartalmú szőlőt és banánt.
1. napEbéd: 1 főtt tojás, 1 narancs és 200 ml sima joghurtVacsora: 200 g főtt paradicsom vagy 2 nyers paradicsom, saláta levél vagy fél uborka, 2 teljes kiőrlésű kétszersült, 2 kemény tojás 2. napEbéd: 1 főtt tojás, 1 narancs és 200 ml sima joghurt Vacsora: 125 g párolt vagy párolt csirke szelet, 1 teljes kiőrlésű kagyló, 1 csésze gyógytea vagy tea cukor nélkül, 1 narancssárga3. napEbéd: 1 főtt tojás, 1 narancs és 200 ml sima joghurt, 1 salátaVacsora: 125 g párolt sovány csirke, 1 pirítós, 1 narancs, 1 csésze gyógytea vagy tea cukor nélkül4. napEbéd: 125 g kecskesajt, 1 reszelt, 1 paradicsomVacsorázni: 125 g párolt sovány csirke, 1 reszelt, 1 alma, 1 csésze gyógytea vagy tea cukor nélkül5. napEbéd: 125 g kecskesajt, 1 reszelt, 1 paradicsom Vacsora: 200 g párolt hal vagy hús, 1 reszket, 1 paradicsom