Menük a kiegyensúlyozott étrendhez

kiegyensúlyozott

Menü normál kalóriabevitel mellett

Reggeli:
Narancs, kávé tejjel, joghurt, vajas pirítós és méz
vagy narancs, gabonafélék, tej.

Ebédnél:
Fűszerezett nyers zöldségek
125 g hús vagy hal
125 g zöld zöldség vagy gabonafélék (rizs, tészta)
egy gyümölcs
kenyér, lehetőleg teljes kiőrlésű

Uzsonnánál:
Egy édes ital
alacsony zsírtartalmú túró
esetleg péksütemény

Vacsoránál:
Zöldségleves vagy fűszerezett nyers zöldségek
kevés állati zsírral főtt étel
sajt
gyümölcs vagy desszert
kenyér
esetleg egy pohár bor

1500 kalória napi menü

Három alacsony kalóriatartalmú menü példát kínálunk.

Reggeli:
Egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül
pirítós egy kanál mézzel
egy kifacsart narancs

Ebédnél:
Tányér nyers zöldséget citromlével vagy vinegrettel ízesítve (használjon kevés olajat, vagy vegyen paraffinolajat)
egy darab csirke, zsír nélkül főzve
egy cefre, egy gomb vajjal
egy szelet kenyér
narancs

Uzsonnánál:
Cukrozatlan tej tea

Vacsoránál:
Zöldségleves
100–150 g hal, előkészítve bírósági húslevesben
zöld saláta citromlével