Menük a menopauza idején történő fogyáshoz - A blog
Kalóriaigényünk változó, függetlenül attól, hogy férfi vagy nő vagy, és az élet bizonyos időszakai óvatosságra intenek. Ez a helyzet a nőkkel az elkerülhetetlen menopauza idején.
A súlygyarapodás elkerülése érdekében vagy elveszíti a felesleges kilókat, itt van egy tipikus diétás hét a felállításához új, egészségesebb és aktívabb életmód !
1. menü
Reggeli:
- túró- egy pohár szójatej - egy szelet pulykát- egy csésze teljes kiőrlésű gabona - gyümölcs cukor hozzáadása nélkül - egy zöld tea
Ebéd:
- olívaolajjal, citrommal és hüvelyesekkel ízesített nyersség - filé tőkehal- vadrizs - egy tejüzem- szezonális gyümölcs
Vacsorázni:
2. menü
Reggeli:
Ebéd:
Vacsorázni:
3. menü
Reggeli:
Ebéd:
Vacsorázni:
4. menü
Reggeli:
Ebéd:
Vacsorázni:
5. menü
Reggeli:
- gyógytea - teljes kiőrlésű gabonafélék - mandulatej- aszalt szilva
Ebéd:
Vacsorázni:
- sült saláta kitûnõ saláta- egy szelet sonka- teljes kiőrlésű kenyér- természetes joghurt és vörös gyümölcs coulis
6. menü
Reggeli:
Ebéd:
- vegyes saláta - alacsony zsírtartalmú joghurt - egy körte
Vacsorázni:
- wok zöldség - garnélarák- meggyparadicsom - túró
7. menü
Reggeli:
- fekete kávé - természetes joghurt - 2 kivajazott kétszersült- tej - aszalt szilva és narancs
Ebéd:
Vacsorázni:
- serpenyőben sült tintahal paradicsommal - párolt cukkini - natúr joghurt - narancs
Gyakoroljon diéta közben
A fogyókúrás receptek alkalmazása során fontos sportolni az egészséges étrend mellett. Itt nem erőltetésről van szó, sokkal inkább a vonal megtartásáról, hangot adjon az alakjának, és a saját tempójában elveszítse a hasát. A kardió alkalmas fizikai aktivitásra. Ezért ne habozzon kimenni, sétálni vagy kerékpározni.
Optimális hidratálás a citromvíznek köszönhetően
Ezenkívül elengedhetetlen sok vizet inni. Vitaminok feltöltése, adhat citromot a vízhez, hogy kihasználhassa zsírégető hatását.
Ez a menü segít a fogyásban a menopauza idején, és jól érzi magát életének ezen új szakaszának megkezdéséhez.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.