Menüterv 1800 kalóriás étrendre

Ha 1800 kalóriás étrendet kíván követni, akkor tudnia kell, hogy ezeket az étrend-terveket nem 2 naponta vagy véletlenszerűen kell betartani, hanem minden nap, és ezeket meg kell ismételni az egy után. -negyedik nap. Ugyanakkor ajánlott nagy mennyiségű vizet fogyasztani, de akár 5 csésze teát vagy kávét is fogyaszthat édesítőszerekkel és sovány tejjel.

Azok, akik ezen menüterveken dolgoztak, egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaztak. Továbbá, annak érdekében, hogy az étrend egyik napján könnyebb legyen a diéta, egy kis kulináris kiruccanás is beletartozott ? amelyben enni, amit szeret, kompenzálja a nap folyamán nagy mennyiségű gyümölcs és alacsony energiaszintű étel fogyasztásával.

Menüterv az 1. napra

• 2 sertéskolbász, alacsony kalóriatartalmú, grillezett - 250 kalória
  
• 1 szelet alacsony zsírtartalmú grillezett szalonna - 200 kalória
  
• Tojás omlett - 90 kalória
  
• 100 gramm konzerv paradicsom - 20 kalória
  
• 100 gramm főtt bab - 90 kalória
  
• Kis mennyiségben olajban sült gombák - 60 kalória
  
• 2 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér kevés vajjal - 200 kalória

• 1 főtt burgonya 100 gramm túróval - 300 kalória

• 2-3 gyümölcs - 180 kalória

• Tészta saláta kevés olívaolajjal, kevés sajtmártással - 250 kalória
  
• 50 gramm tonhalkonzerv sós vízben - 50 kalória

Menüterv a 2. napra (kivétel nap)

• 1 kis tál müzli sovány tejjel - 350 kalória
  
• gyümölcslé - 60 kalória

• Pot szendvics - 200 kalória
  
• Március 1. - 47 kalória

• McDonald's sajtburger - 299 kalória
  
• Átlagos adag burgonya - 206 kalória
  
• Forró almás pite - 230 kalória

• Fagyasztott lasagna (otthon kell majd melegítenie) - 317 kalória
  
• Bármilyen zöldség - 100 kalória

Menüterv a 3. napra

• 2 tojásból, sonkából és gombából készült omlett - 250 kalória
  
• 2 szelet pirítós vajjal és lekvárral - 220 kalória
  
• 1 gyümölcs vagy gyümölcslé - 50 kalória

• 1 rakott fagyasztott sertés és alma (otthon melegítenie kell) - 250 kalória
  
• Vegyes zöldség - 100 kalória
  
• Kemény kenyér - 80 kalória

• Alacsony zsírtartalmú joghurt - 85 kalória
  
• 1 gyümölcs - 50 kalória

• Taglietelle lazacdal - 464 kalória
  
• eper lekvár
  
• 1 kis pohár bor vagy sör - 100 kalória

Menüterv a 4. napra

• Epres palacsinta - 270 kalória
  
• 1 nagy szelet görögdinnye - 40 kalória

• 2 zsemle sonkával, paradicsommal és krémsajttal - 400 kalória

• 1 csokoládé - ​​200 kalória
  
• 1 kis csomag chips - 120 kalória

• Tonhalpor - 256 kalória
  
• 2 szelet kenyér vajjal - 200 kalória
  
• 1 kis pohár bor vagy sör - 100 kalória

• Növényi püré - 100 kalória
  
• 1 kis csomag chips - 120 kalória

Menüterv az 5. napra

• 1 nagy tál zabpehely vízzel - 440 kalória
  
• Gyümölcslé - 60 kalória

• Tészta szalonnával és jól erjesztett sajttal - 287 kalória
  
• 1 gyümölcs - 80 kalória

• Gyümölcs torta - 350 kalória

• Tonhalpor - 256 kalória
  
• 2 szelet kenyér vajjal - 200 kalória
  
• 1 kis pohár bor vagy sör - 100 kalória

---