Méregezze le az 5 szabályt, hogy kövesse a santé magazint
Öt szabályban koncentráljon a könnyen emészthető ételekre, fokozza a máj, a belek és a vesék működését, és új energiát leheljen. Méregtelenítő kezelés, amelyet az ünnepek után két héten át kell gyakorolni a felesleg elvezetésére.
A táplálék, amelyet testünkbe hozunk, módosítja és felhasználja a működéséhez. Akkor minden rendben van. Mivel, mint minden gép, a test is diszfunkciókat tapasztal, elsősorban azok miatt felesleges étel.
A megoldás ezeknek a túlzásoknak a törlésére? Sem súlyos diéta, sem gyors. "A felújuláshoz a testnek tápanyagokra van szüksége, amelyek segítenek a tónus megszüntetésében és visszanyerésében" - hangsúlyozza Angélique Houlbert, táplálkozási szakember. És az étkezéseket sem hagyjuk ki, ez kontraproduktívnak bizonyul. Ez méregtelenítő kúra néhány nap mindenekelőtt az egészséges táplálkozással való újrakapcsolódás módja. Kevés ellenjavallat van (terhesség, szoptatás stb.).
Kedvelje a természetes
Az ipari feldolgozott termékek adalékokat tartalmaznak, telített zsírok (néha hidrogénezett), módosított cukrok (glükóz-fruktóz szirup ...) és só, amelyek megzavarják az emésztést és az eliminációt. Finomítva gyakorlatilag nem tartalmaznak rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.
Mit kell tenni:
- Kezdjük azzal, hogy válogatunk a konyhájában! Lépjen ki az elkészített ételekből, a tejipari specialitásokból és más feldolgozott termékekből.
- Frissen vagy fagyasztva csak a nyerseket (zöldségeket, gyümölcsöket, halakat, fehér húsokat, sima tejtermékeket stb.) Tartjuk.
- Keményítőtartalmú oldal, inkább finomítatlan szemek és rostokban gazdag hüvelyesek.
- És a gyülekezési konyhát gyakoroljuk azáltal, hogy előnyben részesítjük a szelíd főzési módszereket (gőz, párolt, papillote), amelyek megkönnyítik az emésztést és a lehető legjobban megőrzi a táplálkozási tulajdonságokat ...
Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéskor
A gyümölcsök és zöldségek minden nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaznak a következők kiküszöbölésére: kálium amely küzd a vízvisszatartás ellen és felgyorsítja a diurézist, a méreganyagokat elkapó és a székletben ürítő rostokat, antioxidánsok amelyek csökkentik a gyulladást és támogatják a szerveket eliminációs folyamatukban, valamint a nitrátok, amelyek elősegítik a szövetek oxigénellátását.
Mi a teendő: egyél gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéskor! Tól től a legtöbb méregtelenítő étel póréhagyma, articsóka, édesburgonya, káposzta, alma, citrom, mangó ...
- Az első héten a főtt és forró formákat (gőz, pürék, kompótok, levesek stb.) Támogatjuk az emésztés megkönnyítése és a belek megkímélése érdekében.
- A második héten nyersre keverjük, hogy a szervezet több vitamint élvezhessen.
Lassítsa az állati termékeket
Mert ők fehérjében gazdag, A húsok, a tojás, a halak és a tenger gyümölcsei salakanyagokat (húgysavat) termelnek, amelyek kiküszöbölése külön megterhelést jelent a vesében. Ezenkívül a zsíros húsok, a tejtermékek (különösen a sajt) és az állati zsírok (vaj, tejszín) nehezen emészthető telített zsírokat tartalmaznak.