Méregtelenítés A 3 napos villámdiéta Wunderweib

Méregtelenítő kúránk karcsúvá tesz és jó hangulatba hozza. A 3 napos táplálkozási terv finom és egyszerű receptekkel segíti a méregtelenítést.

villámdiéta

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

A családdal vagy barátokkal folytatott alapos lakoma után a mérlegen lévő font azonnal összeadódik. Annak érdekében, hogy eleve ne ragadjanak el, egy kis SOS programot fejlesztettünk ki Önnek: egy gyorsat Villámdiéta, amely szintén kis méregtelenítő kúra.

A méregtelenítés olyasmit jelent, mint a tisztító kúra, és pontosan ez van az előtérben. Megszabadítjuk testünket a szennyező anyagoktól, és támaszkodunk olyan "tisztító képességű" ételekre, mint a spárga vagy az alma. Ezek erősítik a szervezet méregtelenítő rendszerét: a vesét és a májat. Mivel ezek a szervek segítenek a szennyező anyagok lebontásában és kiválasztásában. A méregtelenítő kúra valóban felpörgeti az anyagcserét: a bosszantó zsírsejtek megolvadnak és a fontok csökkennek.

Háromnapos méregtelenítési terv

Az első napon tiszta lé méregtelenítéssel kezdődik. A második és a harmadik napon ismét normálisan főzhet, de méregtelenítő összetevőkkel. A méregtelenítő kezelés alatt elegendő mennyiséget kell inni - legalább 1,5 liter vizet vagy cukrozatlan teát naponta. Ez a keringést teljes sebességgel megindítja. Így még gyorsabban égeti el a kalóriákat, és a méreganyagok még jobban kiürülnek a testből. Velünk Méregtelenítés 3 nap alatt 3 kilót fogy le - és az ünnepi ünnep történelem.

Méregtelenítés első nap

Reggel: banán író

  • 125 g banán
  • 1 teáskanál citromlé
  • 125 ml multivitamin író
  • 50 ml almalé
  • 20 ml homoktövislé
  • 1 teáskanál mandulapehely

Ez hogyan működik:

  1. Öntsön darabokra 125 g banánt 1 teáskanál citromlével. Pürésítsen turmixgépben 125 ml multivitamin íróval, 50 ml almalével és 20 ml homoktövislével. Öntsük egy pohárba.
  2. Enyhén pirítson meg 1 teáskanálnyi mandulapelyhet zsír nélkül, és szórja meg őket. Díszítsük almaszelettel és mentalevéllel, ha szükséges.

Elkészítés kb. 10 perc.

Kb. 190 kcal, E 6 g, F 5 g, KH 30 g

Ebéd: Retek és sárgarépalé

  • 150 g sárgarépa
  • 250 g zeller
  • 200 g retek
  • só
  • bors
  • 1 - 2 retek
  • fehérje

  1. Hámozzon meg és mosson 150 g sárgarépát, 250 g zellert és 200 g retket. Vágja a zöldségeket nagy darabokra, és nyomja meg facsaróval. Ízlés szerint kevés sóval és borssal ízesítjük.
  2. Tisztítson meg 1-2 retket, mossa meg és nagyon apróra vágja fel. Mártsa be egy pohár szélét előbb ½ habos tojásfehérjébe, majd kockára vágott retekbe. Öntsön levet a pohárba.

Elkészítés kb. 10 perc.

Kb. 180 kcal, E 6 g, F 1 g, KH 13 g

Este: céklalé

  • 500 g cékla
  • 1 alma
  • 75 ml író

  1. Hámozzon meg 500 g céklát és 1 savanykás almát. Vágjuk kissé kisebb darabokra, és vonjuk ki a levét. Keverje össze a levet 75 ml íróval, öntsön egy pohárba.
  2. Díszítsük az üveget céklalevéllel, ha szükséges.

Elkészítés kb. 10 perc.

Kb. 130 kcal, E 4 g, F 1 g, KH 22 g

Méregtelenítés második napja

Reggel: banán és papaya müzli

  • 1 evőkanál mogyorómag
  • 1/4 papaya
  • 50 g málna
  • 1/2 banán
  • 1 teáskanál citromlé
  • 20 g kukoricapehely
  • 50 g teljes tej joghurt
  • 1 teáskanál méz

  1. 1 evőkanál mogyorót zsír nélkül megsütünk. Vegye ki, hagyja egy kicsit hűlni, durván aprítsa. Kockázza fel a papaya pépjét. Válogasson 50 g málnát. Szeletelj fel ½ kis banánt, és csepegtesd le 1 teáskanál citromlével.
  2. Tegye a gyümölcsöt, a diót és a 20 g kukoricapehelyet egy tálba, és alaposan keverje össze. Tegyen 50 g teljes tej joghurtot és 1 teáskanál mézet a müzli tetejére.

Elkészítés kb. 15 perc.

Kb. 280 kcal, E 7 g, F 10 g, KH 39 g

Ebéd: csicseriborsó saláta spenóttal

  • 1/2 dobozos (425 ml) csicseriborsó
  • 1/2 vöröshagyma
  • 1/2 kaliforniai paprika
  • 1/2 gerezd fokhagyma
  • 1 teáskanál olaj
  • 1 evőkanál könnyű balzsamecet
  • só
  • bors
  • cukor
  • 50 g fiatal spenót
  • 1 szár petrezselyem
  • 2 szár kakukkfű

  1. Öblítse le a ½ dobozos (425 ml) csicseriborsót és engedje le. Hámozzon meg és dobjon fel ½ lilahagymát. Negyed ½ kaliforniai paprika, tisztítsa meg, mossa le és vágja csíkokra. Hámozzon meg és vágjon fél gerezd fokhagymát.
  2. Melegítsünk 1 teáskanál olajat egy serpenyőben. 2-3 percig pirítjuk benne a paprikát és a csicseriborsót, hozzáadjuk a hagymát és a fokhagymát. Deglaze 1 evőkanál világos balzsamecettel, és tegye egy tálba.
  3. Fűszerezzük a csicseriborsó zöldségét sóval, borssal és cukorral, majd hagyjuk langyosan kihűlni.
  4. Szükség esetén tisztítson meg, mosson le és ürítsen le 50 g fiatal spenótot. Mosson és szárítson meg 1 szár petrezselymet és 2 szár kakukkfüvet, és aprítsa fel a leveleket, kivéve 1 kakukkfű szárat. Hajtsa be a spenótot, ½ teáskanál olajat és apróra vágott gyógynövényeket a zöldségekbe. Szolgáló. Díszítsük kakukkfűvel.

Elkészítési idő kb. 20 perc.

Kb. 230 kcal, E 9 g, F 10 g, KH 23 g

Este: krém spárgaleves

  • 125 g fehér spárga
  • 1 teáskanál olaj
  • 15 g cukorcsíkos borsó
  • 1 evőkanál vaj
  • 1-2 teáskanál liszt
  • 25 g tejszín
  • só
  • bors
  • Citromlé

  1. Hámozzon meg 125 g fehér spárgát, vágjon kb. 1,3 darabot minden botból, párolja 250 ml sós, cukros vízben kb. 12 percig.
  2. A maradék spárgát darabokra vágjuk, 1 teáskanál olajon 4-5 perc alatt megsütjük. 15 g cukorcsíkos borsót vágjon csíkokra, hajtsa be a spárgába 3-4 perc múlva. Felcsigázni. Szűrjük le a spárgakészletet. Olvasson fel 1 evőkanál vajat és izzadjon benne 1-2 ek lisztet. Öntsünk hozzá 25 g tejszínt és alaplét, forraljuk fel. Fűszerezzük sóval, borssal és citromlével. Spárgát adunk a leveshez.

Elkészítés kb. 40 perc.

Kb. 230 kcal, E 3 g, F 18 g, KH 13 g

Méregtelenítő harmadik nap

Reggel: gyógynövényes omlett

  • 2 tojás
  • 10 g keményítő
  • só
  • bors
  • szerecsendió
  • 2 teáskanál margarin
  • 40 g gomba
  • 1 paradicsom
  • 50 ml húsleves
  • petrezselyem

  1. Válasszon szét 2 tojást (M méret). Verje fel a tojásfehérjét. Keverje hozzá a tojássárgáját. Hajtson be 10 g keményítőt. Fűszerezzük sóval, borssal és szerecsendióval. Hagyja a tojáskeveréket kb. 20 percig 1 teáskanál margarinban megdermedni.
  2. Félig 40 g gombát, 1 teáskanál margarinban kb. 5 percig sütjük. Felcsigázni. 1 paradicsomot csíkokra vágunk, hozzáadjuk a gombához. Forraljuk fel 50 ml alaplével. Töltse meg az omlettet a gomba keverékkel és a petrezselyemmel.

Elkészítés kb. 35 perc.

Kb. 430 kcal, E 24 g, F 18 g, KH 40 g

Ebéd: Csirkés nyárs tartármártással

  • 1/2 újhagyma
  • 25 g savanyított savanyúság
  • 60 g túró
  • 1/2 teáskanál mustár
  • só
  • bors
  • 1/4 kaliforniai paprika
  • 40 g meggyparadicsom
  • 125 g csirkefilé
  • paradicsom
  • olaj
  • bazsalikom

  1. Vágjon ½ újhagymát vékony karikákra. Lecsepegtetünk 25 g savanyúságot (üveg), apróra felkockázzuk. Keverjen össze 60 g vastag tejet (1,5% zsír), ½ teáskanál mustárt, hagymakarikákat és kockákra vágott uborkát. Fűszerezzük sóval és borssal.
  2. Negyed ¼ paprikát hosszában, távolítsa el a magokat, mossa meg és szárítsa meg. Öblítse le 40 g meggyparadicsomot, szárítsa meg. Öblítsen le 125 g csirkefilét, szárítsa meg és durván kockára vágja. Tegye a húst, a paprikát és a paradicsomot felváltva a nyársra. Kenje meg a nyársakat vékonyan olajjal, fűszerezze sóval és borssal.
  3. Forró grillen vagy grill serpenyőben, kevés olajon, alacsony lángon, 10-15 percig grillezzük, többször megfordítva. Kb. 5 perc múlva főzzük meg a maradék paprika negyedeket. Tálaljuk a nyársakat egy kis bazsalikommal. Hozzáadjuk a mártást.

Elkészítési idő kb. 50 perc.

Kb. 230 kcal, E 33 g, F 6 g, KH 11 g

Este: halhúsgombóc

  • 200 g pollack filé
  • 1/2 újhagyma
  • 1/4 kaliforniai paprika
  • 1/4 csokor metélőhagyma
  • 60 g teljes tej joghurt
  • só
  • bors
  • 1 tojás
  • 2 evőkanál zsemlemorzsa
  • 1 teáskanál olaj

  1. Vágjon darabokra 200 g pollack filét, fagyassza le kb. 20 percig.
  2. Vágjon ½ újhagymát karikákra. Finoman kockára ¼ paprika. Vágjon unch csomó metélőhagymát, és keverjen hozzá 60 g teljes tej joghurtot. felcsigázni.
  3. Aprítson halat. Gyúrjuk össze 1 tojással (S méret), zöldségekkel és 2 evőkanál zsemlemorzsával. Fűszerezzük, formázunk 4 húsgombót, 1 teáskanál olajon megsütjük 7-8 percig. Tálaljuk mártással.

Elkészítési idő kb. 30 perc.

Kb. 380 kcal, E 51 g, F 11 g, KH 19 g