Méregtelenítés Méregtelenítse a testet, nyerjen energiát - ez így működik; s!
Fáradt vagy, kimerült és dagadtnak érzed magad? Akkor merjen újrakezdeni: Tudja meg, melyik méregtelenítő forma vagy étrend-változás felel meg Önnek a legjobban, hogy visszataláljon a régi energiához és erőhöz.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Jelenleg ernyedten, fáradtan, dagadtan érzi magát, és a bőre teljesen elvesztette fényét?
Azoknak, akik fokozni akarják anyagcseréjüket és megszabadulni az elmúlt hónapok toxinjaitól, gyakran javasoljuk, hogy próbálják ki a méregtelenítést.
De mi áll valójában a "méregtelenítési trend" mögött? És egyáltalán szükségesek-e méregtelenítő kúrák ehhez?
Mi a méregtelenítés?
A "méregtelenítés" kifejezés az angol "méregtelenítés" szóból származik, és azt jelenti, hogy megtisztítsa a testet az egészségtelen táplálkozás, a stresszel kapcsolatos hormon "mérgezés" és a környezetszennyező anyagok hatásaitól.
A toxinok egészségtelen étrendből, alkoholból, dohányzásból, szennyezett levegőből vagy stresszből épülhetnek fel.
Legfontosabb méregtelenítő szerveink a máj, a vesék, a belek, a bőr és a tüdő, amelyek mindig biztosítják, hogy a szervezet megtisztuljon a környezeti toxinoktól.
Ha azonban a méregtelenítő szervek túlterheltek vagy betegség miatt nem működnek teljesen, az alkalmazkodó étrend és a néhány napos megkönnyebbülés sok jót tehet.
Gyakori figyelmeztető jelek: halvány arcszín, gyengének érzi magát, lemerült és a test hajlamosabb a betegségekre.
Milyen méregtelenítési módszerek vannak?
1. Ájurvédikus táplálkozás
Az emésztés és a közérzet két központi téma az ayurvédikus táplálkozásban - a tanítás szerint minden ember egészsége a belekben lakozik.
A bélműködés optimalizálása érdekében az Ayurveda az emésztési és mindenekelőtt a növényi eredetű ételekre összpontosít, amelyeket nyersen főznek.
Emellett gyulladáscsökkentő fűszerek, például kurkuma, kömény, édeskömény, kardamom, fekete bors, chili és gyömbér is támogatást nyújtanak.
A jól működő emésztési folyamatokat "Agni" -nak (fordítva "tűz") nevezik. Ha az Agni működik, a haj és a bőr ragyog, mivel a test optimálisan fel tudja osztani az ételt és sok tápanyagot szállít.
Ha az Agni meggyengült, ez gyakran azt jelzi, hogy az "Ama" domináns. Az Ama olyan anyagcsere-maradvány, amely megterhelheti a testet. Fáradtnak és fáradtnak érzed magad.
A FIT FOR FUN útmutató "Ajurvédikus táplálkozás" útmutatóban mindent megtalál a személyes dosákhoz és a megfelelő ételekhez.
2. 36 órás böjt
A 36 órás böjt "Alternate Day Fasting" néven is ismert. A böjt és a normális "étkezési nap" folyamatosan váltakozik.
A következőképpen működik: 36 órán keresztül nincs teljes táplálékfelvétel. A legjobb, ha az előző nap 18 órától kezdjük a böjtöt, majd teljesen 24 órával a következő nap reggel 6 óráig. Bármit meg lehet enni a következő 12 órában, függetlenül a kalóriák számától.
A grazi Karl Franzens Egyetem tudósai különböző rövid és hosszú távú vizsgálatokat végeztek a 36 órás böjtön. Az eredmény: az alanyok többségének előnye volt a fogyás, a jobb koleszterinszint és a magas vérnyomásértékek. Ezenkívül csökkent a hasi zsír.
Ezenkívül a tudósok 30 tesztalany immunrendszerét vizsgálták, mivel a kritikusok meg vannak győződve arról, hogy a nagy mennyiségű kalória tápanyaghiányhoz vezethet. De itt is megmutatták, hogy az immunrendszer teljesen megerősödött.
A normál nap és a böjt napja közötti állandó változás azonban hosszú távon nagyon megerőltető, és a test számára is stressz lehet.
Jobb: 36 órás böjt legalább hetente egyszer vagy havonta kétszer a gyomor-bél traktus enyhítésére.
3. Alapböjt
Lúgos éhgyomorra a sav-bázis egyensúly helyreáll, és ezt korábban a savképző ételek túlzott fogyasztása zavarta meg.
Ez optimálisan működik friss és lúgos ételeket tartalmazó étrenddel.
Főleg kerüli a húst, sajtot, fehér lisztet, édességet, alkoholt, nikotint és kávét. Azáltal, hogy nem alkalmazunk ilyen savas ételeket, a sav-bázis egyensúly stabilizálódik, ami azt jelenti, hogy "méregtelenítés" történik.
Sav-bázis diéta is alkalmazható a szervezet savasodásának ellensúlyozására.
Még a böjt előtt ezeket az ételeket fokozatosan kihagyják, és közvetlenül a kezdés előtt két nap enyhülést okoz gyümölcs és zöldség az emésztés megkönnyítésére.
Annak érdekében, hogy ne terhelje feleslegesen a testet, naponta legalább két litert kell inni - lehetőleg szénsavas vizet vagy teát.
4. Méregtelenítő kúra gyümölcslevekkel és turmixokkal
Ezzel a méregtelenítő programmal teljesen elkerüli a szilárd ételeket, ehelyett gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó vizet és gyümölcsleveket fogyaszt. Vastag állagának köszönhetően a turmixok tele vannak és sokáig jóllaknak - így méregtelenítéskor nem kell éhezni.
Ennek a fajta méregtelenítőnek azonban megvan az ára: sok olyan szolgáltató van, aki több mint 100 eurót számít fel egy háromnapos lékezelésért.
Ezért ajánlatos a zöldségalapú gyümölcsleveket magunknak elkészíteni, és egész nap felváltva házi zöldség- vagy miso-levessel szedni.
Egyébként nem szabad csak gyümölcsleveket vagy turmixokat enni három napnál tovább, mivel a test ekkor kezd energiát meríteni az izmokból, és hiányoznak a fontos zsírok, hogy egyensúlyban tartsa hormonális egyensúlyát.
Mikor kell méregteleníteni?
Ha a testet erősen megterhelik környezeti toxinok, az első figyelmeztető jelek arra utalhatnak, hogy ideje méregteleníteni, például:
- sápadt arcszín
- Pattanások
- fénytelen haj
- fokozott érzékenység a fertőzésekre
- Emésztési problémák (például székrekedés vagy állandó puffadás)
- kimerültség
- fáradtság
- Rosszkedv
- Súlygyarapodás
- fejfájás
- álmatlanság
- gyomorégés
- Gombás fertőzések
- Ízületi fájdalom
A méregtelenítés mindig lehetséges - és az öntisztuláshoz nincs szüksége egy adott évszakra vagy hétre a wellness-szállodában vagy az ayurvéda tanyán, speciális wellnessprogrammal.
Ügyeljen azonban arra, hogy csak akkor kezdje el a méregtelenítést, ha nem kell a legjobb teljesítményt nyújtania a munkahelyen vagy a sportban, mert a méregtelenítés gyakori mellékhatásai az átmeneti fáradtság, kedvetlenség, fejfájás vagy alacsony vérnyomás.
Mi történik a szervezetben a méregtelenítés során?
Elvileg a test egyedül képes megszabadulni a legtöbb méregtől. Ha azonban a méreganyagok kiszabadulnak a kezéből, akkor túlterhelés lép fel. Ez főleg akkor történik, ha előzetesen a májban és a vesében szövődmények jelentkeznek.
A Detox ötlete: a felesleges felesleg kiválasztása a belekben vagy a bőrön keresztül, és ezeknek a folyamatoknak az optimalizálása.
A méregtelenítés befolyásolja az anyagcserét és az emésztést, ezért az első napok a legnagyobb változás.
Ha teljesen kerüli a szilárd ételt, enyhe fejfájása vagy hangulatváltozása lehet, vagy az első napokban gyengeséget és szédülést érezhet.
Körülbelül három nap múlva azonban beindul a szoktatási hatás, és sokan sokkal több energiát éreznek, mint a méregtelenítés előtt.
A galériában: Az egészséges táplálkozás 10 alapja
Hogyan működik a méregtelenítés?
Alapböjtöléssel a beleket Epsom-sóval vagy bélmosással ürítik a méregtelenítés első napján.
A méregtelenítő folyamat a testben természetes, érett vegetáriánus ételekkel indul, amelyek tele vannak tápanyagokkal és vitaminokkal. A kúra általában egy-két hétig tart.
Másrészt három napnál hosszabb ideig nem szabad méregtelenítő rendszert áttennie gyümölcslevekkel és turmixokkal. Csakúgy, mint a böjtnél, a kúra után három nap áll rendelkezésre, amíg újra nem tudsz enni normálisan.
A sportolóknak elegendő tápanyagot kell fogyasztaniuk, és tartalmazniuk kell leveseket, turmixokat és könnyű lúgos ételeket zöldségekkel, dióval, gabonával és hüvelyesekkel.
Sokkal több egészséges receptet talál a "The Great Detox Cookbook" című könyvben.
Méregtelenítő segédanyagok
Kapszulák, méregtelenítő lábfürdők vagy méregtelenítő tapaszok? A „tisztító kúra” ezen segédanyagai az anyagcserét serkentik, és így eltávolítják a káros anyagokat a szervezetből.
A máj és a vesék azonban olyan megbízhatóan működnek egészséges embereknél, hogy alig maradnak káros anyagok. Tehát miért lenne értelme a méregtelenítő termékek használatának?
"Tiszta hirdetési stratégia" - mondja a fogyasztói tanácsadó központ. Valójában sok „méregtelenítő” termék olyan összetevőket tartalmaz, amelyek egyszerűen dehidratálnak - de nem méregtelenítenek -, például borókabogyót, csalánt, zöld teát, zsurlót, zöld zabot vagy pitypangot.
Az ilyen "segédanyagok" folyamatos használata nagy dózisokban azonban bizonyos ásványi anyagok fokozott kiválasztódásához vezethet, és gyengítheti a gyógyszerek hatását.
Méregtelenítő fogyni - működik?
A méreganyagok a zsírsejtekben ülnek, és felszabadulnak, amikor a zsír lebomlik. Az emésztés és az anyagcsere teljes sebességgel működik.
A csak folyadékkal (gyümölcslevekkel és turmixokkal) ellátott kúra naponta akár egy kilót is leadhat.
Ha azonban fogyni akar, akkor ne vegye a méregtelenítő kúrát választott eszköznek, mivel ez inkább a test méregtelenítéséről és nem feltétlenül a fogyásról szól.
Egy másik probléma itt az, hogy a méregtelenítés egyenértékű a nulla étrenddel, amelyet gyakran a jojó hatás követ.
Továbbá, amikor méregtelenít gyümölcslekúrák formájában, nem tanulja meg, hogyan kell kiegyensúlyozottan táplálkozni, hogy hosszú távon egészségesebb életet élhessen és megőrizhesse súlyát.
Tudományos következtetés
Tudományos szempontból a Detox hatása, valamint a sav- és bázisképző ételek elmélete még nem bizonyított.
"Egészséges emberi testben nincs felhalmozódott salakanyag és anyagcsere-termék lerakódás. Azok az anyagok, amelyek nem használhatók, a beleken és a veséken keresztül ürülnek" - magyarázza a Német Táplálkozási Társaság (DGE).
Azok számára, akik figyelmesek a testükre, és hosszú távon szeretnének változtatni étrendjükön, méregtelenítő kúrák helyett ayurvédikus vagy túlnyomórészt növényi alapú, természetes táplálkozással kell foglalkozniuk.
A méregtelenítő kúrák azonban alapvetően nem károsak. Hosszú távon azonban a méregtelenítés tápanyaghiányhoz vezethet.
Mindenekelőtt az egészséges zsírokra és fehérjékre támaszkodó sportolók nem tudják teljes mértékben kihasználni teljesítményüket. Ezenkívül az izmok lebomlása következik be, mivel a testnek az izom- és zsírsejtekből kell levonnia a hiányzó energiát.
FIT FOR FUN- Következtetés: Mennyire hasznos a Detox?
Méregtelenítés - igen vagy nem? A FIT FOR FUN táplálkozási szakember, Andra Schmidt ezt gondolja a méregtelenítési trendről:
Ha méregtelenítő témával foglalkozik, figyelmen kívül hagyhatja a méregtelenítő teákat, kapszulákat és porokat. Tiszta marketing. Ezek hatására a test gyengéden elvezeti a vizet, de nincs méregtelenítő hatása.
A "méregtelenítésről" szólva: egyszerűen nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a méreganyagok úgynevezett "salakanyagok" formájában halmozódnának fel a szervezetben. A máj, a vesék, a bőr és a belek önmagukban képesek csodálatosan megtisztítani a testet.
De mit tehet, ha nagyon dagadtnak és kedvetlennek érzi magát, főleg karácsony után? A gyümölcslé-kezelés hosszú távon biztosan nem optimális megoldás.
Jobb, ha folyamatosan teszel valami jót a tested számára, ha megtanulod, mi ketyeg a testedtől, és főleg kiegyensúlyozott és természetes étrendet fogyasztasz.
Inkább támaszkodjon olyan növényi ételekre, amelyek sok vitamint, ásványi anyagot, rostot, egészséges zsírt és fehérjét biztosítanak Önnek. Különösen a nyugtató levesek vagy a színes "töltősaláták" csodálatos energiaforrások.
Néhány hétig kerülje a késztermékeket, a cukrot, a gyorséttermet és esetleg a búzából készült termékeket. Szeretek inni gyömbérvizet, citromvizet vagy arany tejet is.
Ezenkívül támaszkodjon a mozgásra, ez segít az összes tápanyag egyenletes szállításában a test legtávolabbi sarkába.
További tippként azt tanácsolom, hogy próbálja ki a 36 órás böjtöt havonta egyszer vagy kétszer. Ez enyhíti a gyomor-bél területét, és tápanyaghiány vagy izomlebontás sem fordul elő.