Méregtelenítési terv 5 napra, beleértve

A méregtelenítés napjainkban népszerű jelszó. Egyrészt a méregtelenítő kúra alkalmas fogyásra. Másrészt nagy megkönnyebbülés a szervezet számára, mert eltávolítja a veszélyes méreganyagokat és támogatja a szervezet saját méregtelenítő rendszerét. A méregtelenítő rendszer tehát méregtelenítő rendszer. A méregtelenítési terv főként a test méregtelenítéséből áll, gyümölcs- és zöldséglé segítségével. Például a szilárd ételeket 3, 5, 7, 10 vagy 12 napig kerüljük. A méregtelenítési tervet, amelyet mai cikkünkben szeretnénk bemutatni Önnek, 5 napos időtartamon keresztül hajtják végre. Intenzív tisztítással kezeli a testet, hogy frissebbnek, fittebbnek és szabadabbnak érezze magát. Az alábbiakban megtudhatja, hogyan működik az 5 napos méregtelenítő kúra.

Fontos információk a méregtelenítő kúra megkezdése előtt

Annak érdekében, hogy a méregtelenítő kúra teljes sikert érjen el, néhány szempontot figyelembe kell venni. Néhány fontos tippet összefoglaltunk itt:

Próbáljon minden nap gyakorolni fizikai aktivitást. Nem kell kemény edzéseket végeznie vagy rekordokat döntenie. 30-40 perc gyors tempóban futás, kötélugrás, lépcsőzés - a lehetõségek sokak. Ne találd magad olyan kifogásokkal, mint a "Nincs időm" és "Nem tudom, hol edzek". Tény, hogy az irodában 40 percenként 10 guggolást végezhet. Csak kedvet kell éreznie.
Az 5 nap alatt igyon sok vizet, forró vizet citrommal és gyógyteákkal. Próbáljon meg napi legalább két litert fogyasztani. Ügyeljen arra, hogy mindig legyen egy 1,5 literes üveg víz a közelben. Akkor automatikusan gyakrabban nyúl hozzá.

Ne gondold tovább, hogy csak folyékony ételt fogyasztasz, és hogy ez nagyon kevés. Nem így van, minden a fejedben van. A minőség megelőzi a mennyiséget. Figyelj a testedre, ne az éhes agyadra.
Ne lépjen minden nap a mérlegre. Felesleges stressz. Mérje le magát a diéta elején, és csak a következő alkalommal, a hatodik napon. A mérlegelés legjobb ideje reggel. Még jobb lenne, ha megmérnéd a derekad, a csípőd és a combod.
Fontos az elegendő és jó alvás. Korán feküdjön le, hogy aludjon, és reggel újra fitt legyen.
Lehetséges, hogy az első két napban fejfájás jelentkezik. A fő ok a test nagyon erős elvezetése az elején. A szervezet megszabadul a méreganyagoktól. Ne aggódjon és igyon sok vizet. A fejfájás hamarosan elmúlik.

Tippek a méregtelenítési program végrehajtásához

Az étkezések között 3 órás szünet ajánlott. Ha lehetséges, reggel 10 óra körül kell meginni az első levet. Nem tudod betartani az időket? Ezután tartson legalább két és fél órás szünetet. Ha már nem tud ellenállni az éhség érzésének, akkor megnézheti a Detox terv SOS opcióját.
Ha nem éhes, akkor lemaradhat egy étkezésről is.
Rágja meg a levét. Ez elősegíti a nyál és a gyomornedv képződését, és nagyon fontos a tápanyagok optimális felszívódásához a szervezetben.
Fogyassza lassan a levet és élvezze. Ez elnyomja az éhségérzetet, és jóllakik. 20 másodpercig nem ehet ugyanolyan mennyiségű teljes gyümölcsöt és zöldséget?
Ha nagyon aktívan edz, és úgy érzi, hogy a gyümölcslé nem elegendő, akkor naponta újra elvégezheti az egyik receptet. Ne felejtsd el az SOS opciót sem.

bevásárló lista

21 alma - lehetőleg a Golden Delicious fajta
6 körte
2 közepes ananász
18 közepes méretű sárgarépa
3 uborka
2 közepes cukkini
600 g spenót
1 csokor zeller
4 cékla gumó
1 édeskömény hagyma
1 zöldbors
1 fej brokkoli
2 közepes paszternák
3 puha avokádó
14 cm gyömbér
1 citrom
7 mész
4 narancs
1 banán
2 zacskó fagyasztott bogyó
150 g természetes joghurt (vagy diótej)
Napraforgómag, tökmag, szezámmag, lenmag
1-2 csokor friss menta
1-2 csokor friss bazsalikom

A gyümölcslevek és turmixok mellett gyógyteákat és sok vizet is ihat. Hozzáadhat citromot, gyömbért és nagyon kevés mézet a teához.

Gyógytea (zacskóban vagy laza)
Méz vagy manuka méz
3 citrom
Ásványvíz
Opcionális szuperélelmiszerek, például spirulina, búzafű stb.

Ha csak nem tud ellenállni az éhségnek, ihat egy avokádót vagy egy banánt. Az SOS opció csak naponta egyszer engedélyezett!

Turmixkeverő
Gyümölcscentrifuga
sok víz és tea
Gyakorlat - legalább napi 30-60 perc
motiváció

Méregtelenítési terv 5 napra

1. nap 2. nap 3. nap 4. nap 5. nap

Reggel	meleg víz citrommal	meleg víz citrommal	meleg víz citrommal	meleg víz citrommal	meleg víz citrommal
Reggel	Turbó turmix	Vega turmix	Bogyós és banános turmix	"A legjobb természet" turmix	Körte- és paszternáklé
Dél	"A természet ereje" gyümölcslé	"Rubinvörös" gyümölcslé	"Zöld frissítő" lé	"Nap menta" lé	Piros turmix
Délután	"A természet ereje" gyümölcslé	"Rubinvörös" gyümölcslé	"Zöld frissítő" lé	"Nap menta" lé	Piros turmix
este	Turbó turmix	Vega turmix	Bogyós és banános turmix	"A legjobb természet" turmix	Körte- és paszternáklé

Lé és turmix receptek

Turbó turmix

2 alma
1/4 ananász
1 marék spenót
1/2 mész - hámozott
1/2 szár zeller
3 cm uborka
1 cm gyömbér
1/4 avokádó
1 marék jég

Választható:
1 teáskanál spirulina
1 teáskanál búzafű

Az avokádó kivételével minden hozzávalót tegyen a facsaróba. Öntsük a kész levet a turmixgépbe, adjuk hozzá a jeget és az avokádót. Pürésítsen mindent, amíg krémes állagú nem lesz.

„A természet ereje” gyümölcslé

1/4 ananász
1 marék spenót
1/4 közepes uborka
1/2 közepes cukkini
1 cm szelet édeskömény
1/2 mész (hámozott)
1 marék jég

Tegye az összes hozzávalót a facsaróba. Jól összekeverni. Öntsön egy nagy pohárba, adjon hozzá jeget, és élvezze a finom gyümölcslevet.

Vega turmix

2 alma
2 marék spenót
1/2 citrom (hámozott)
1/2 szár zeller
1/4 közepes uborka
2 brokkoli virág
1/2 közepes avokádó
1 marék jég

Az avokádó kivételével minden hozzávalót tegyen a facsaróba. Öntsük a kész levet a turmixgépbe, adjuk hozzá a fagylaltot és az avokádót. Pürésítsen mindent, amíg krémes állagú nem lesz.

„Rubinvörös” gyümölcslé

1/4 ananász
2 közepes méretű sárgarépa
1 kis cékla gumó
0,5 cm gyömbér
4 szár bazsalikom
1 marék jég

Tegye az összes hozzávalót a facsaróba. Jól összekeverni. Öntsön egy nagy pohárba, adjon hozzá jeget, és élvezze a finom gyümölcslevet.

Bogyós és banános turmix

2 alma
2 marék bogyó - frissen vagy fagyasztva
1/2 banán
2 evőkanál joghurt
1 evőkanál mag - szezámmag, lenmag, tök- vagy napraforgómag
1 marék jég

Tegyen almát a facsaróba. Öntsük az almalevet a turmixgépbe. Adja hozzá a bogyókat, a joghurtot, a banánt és a magokat, és pár másodpercig pürésítse.

„Zöld frissítő” lé

1 alma
1 körte
1/4 közepes uborka
2 marék spenót
2 brokkoli virág
1 mész (hámozott)
1 marék jég

Tegye az összes hozzávalót a facsaróba. Jól összekeverni. Öntsön egy nagy pohárba, adjon hozzá jeget, és élvezze a finom gyümölcslevet.

„A legjobb természet” turmix

2 alma
1 marék spenót
1 mész (hámozott)
2 közepes méretű sárgarépa
1/4 közepes uborka
2 brokkoli virág
1/2 szár zeller
1/4 zöldbors
1/2 avokádó
1 marék jég

"Nap menta" lé

2 narancs (hámozott)
3 közepes méretű sárgarépa
0,5 cm gyömbér
4 szár menta
1 marék jég

Távolítsa el a narancs héját, és tegye a gyümölcscentrifugába a sárgarépával, a darab gyömbérrel és a mentával. Tegye a levet a turmixgépbe, adjon hozzá jeget és pürésítse 30 másodpercig.

Körte- és paszternáklé

1 alma
2 körte
1/2 paszternák
1/2 mész
4 szár menta
1 maréknyi jég

Tegye az összes hozzávalót a facsaróba. A mentát és a meszet a körte közé préselik. Adjon hozzá jeget és élvezze!

Piros turmix

1 alma
2 közepes méretű sárgarépa
1 közepes méretű cékla gumó
1 marék áfonya (vagy más bogyó)
1 marék jég

Tegye az almát, a sárgarépát és a céklát a facsaróba. Tegyük a levet a turmixgépbe, adjuk hozzá a bogyókat, a jeget és a pürét.

A méregtelenítő kúra utáni gyógyulási napok ugyanolyan fontosak

Öt méregtelenítő napja elmúlt, nagy eredmény! A következő építési napok ugyanolyan fontosak, mint az előző méregtelenítő napok. Most már apránként ismét szilárd étel van. Legalább három, de jobb öt napot terveznek az építkezésre. Fogyasszon lassan és többnyire könnyen emészthető ételeket. A teljes emésztőrendszer csak körülbelül egy hét alatt áll helyre. Előtte a gyomor nem lenne képes megemészteni a normál adagot egészségügyi problémák nélkül. Emiatt az építkezés napjait nem szabad elhanyagolni.