A fogyás olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik?
Gyakran halljuk körülöttünk a választ: "Egyél kevesebbet, ha fogyni akarsz!". Ennyire egyszerű? Te, aki most olvas és próbálkozott vagy próbál lefogyni, tudja a legjobban, hogy mindent nem olyan egyszerű megtenni, mint mondani.
Az étrend valóban fontos, de a testmozgás, az étkezés megszervezése és az érzelmi egyensúly legalább ilyen fontos. De kevesen veszik figyelembe, hogy mennyi támogatást talál maga körül, hogy megvalósítsa tervét.
Ön elindított egy fogyókúrás programot, és úgy tűnik, hogy édesanyám éppen akkor süteményeket készít sütemények helyett. Azt mondod neki, hogy diétázol, és azonnal jön a válasz: Drágám, ha nem akarsz, ne egyél. Nem neked készítettem őket!
Milyen választ adhat anyjának ebben a helyzetben? Hogyan lehet megértetni vele, hogy önnek nehéz tartózkodnia, ha tudja, hogy süteményei finomak, és mégis emlékeztet a gyermekkorára?
Ezért szeretnénk ma segítséggel szolgálni néhány tippdel, amelyek segítenek könnyebben megbirkózni az olyan helyzetekkel, amelyekben szerettei néha akaratlanul és észrevétlenül a folyamat valódi szabotőrévé válnak. a fogyásod.
Sok ember számára az étvágy valóban nagy kihívás. Különösen akkor, ha a rokonok és barátok nem tesznek mást, csak különféle módon ösztönzik önt. Még nem azonosította őket? Itt vannak a leggyakoribbak:
1. A körülötted élők nem tudják, hogy az étel adása problémát jelent
Vannak, akik csak nem tudják, mások mennyire küzdenek az étvágyukkal, különösen akkor, ha úgy döntöttek, hogy diétáznak. Ezek az emberek úgy képzelik magukat, hogy a helyedben vannak, és biztosak abban, hogy nagyon éhesek lennének, vagy hogy szellő egy kicsit megkóstolni és visszatérni a salátához.
Lehet, hogy finoman el kell magyaráznia nekik, hogy érzi magát diéta közben, és kedvenc ételeivel csábítanak majd benneteket, és hogyan segíthetnek Önnek, hogy ne váljanak akaratlan szabotőrökké.
2. Kínálatot és gondoskodást fejez ki étel felajánlásával
Mivel sok ember társítja az ételt a szeretettel, az étel adása a szeretet megmutatásának egyik módja. Biztosítsd őket arról, hogy jól vagy, és ha valóban segíteni akarnak neked, nem biztos, hogy ételt kínálnak neked, inkább egy jó szót, egy beszélgetést arról, hogy mit érzel, milyen igényeid vannak, és hogy érzel. jobb lehet, ha túljutsz az előtted álló kihívásokon.
3. Tesztelje döntését
Lehet, hogy zaklatni akar, vagy meglátja, mennyire komolyan gondolja a rezsimjét. Lehet, hogy kegyetlenül hangzik, de megtörténhet. Mutasd meg nekik, mennyire elszánt vagy.
Amikor mások enni csábítanak, legyen határozott és utasítsa el. Kerülje az agresszivitást vagy a sértést, még akkor is, ha rosszindulatú indítékokra gyanakszik. Az udvarias megközelítés működik a legjobban. Néhány udvarias elutasítás után a legtöbben megtudják, hogy a nyomásuk nem fog működni és nem zavar majd.
Ha Mária néni pudingot ad neked, akkor azt mondhatod: „Mária néni, szeretem a pudingodat, ez a legjobb puding a világon, de most nem vagyok túl éhes, csak ebédeltem. De ha nekem csomagolod, holnap reggel finom és finom reggelit fogyasztok! Szeretnék egy csésze teát, bármennyire csak te tudod, hogyan kell csinálni.
Ha nehéz önérvényesítőnek lenni, próbáljon meg előre látni olyan helyzeteket, amelyekben mások enni csábítanának. Tervezz meg egy választ, és gyakorold azt, hogy felkészült legyél udvarias, de határozott, amikor eljön az ideje.
Tehát egyértelmű, hogy a fogyás nem csak arról szól, amit eszel. Ez egy összetett folyamat, amelynek során végül nemcsak fizikailag, hanem mentálisan, érzelmileg, sőt lelkileg is átalakul.
A fogyás folyamata gyakran elgondolkodtat és elkezd megérteni néhány dolgot, amelyet egyszer figyelmen kívül hagyott, vagy nem tulajdonított akkora jelentőséget. Ez mélyebbre merül benned, és jobban megérted önmagad. Látja, mennyire fontos a megfelelő emberek társaságában lenni, akik megértenek téged, ugyanazon kihívásokon mennek keresztül, mint te, és segítenek a legjobb megoldások megtalálásában.
A támogatás elengedhetetlen, ha a változtatásra törekszik, annak jellegétől függetlenül. Az általa nyújtott energia, annak biztosítása, hogy nem csak te éled át a változásban rejlő félelmeket és szorongásokat, valódi támaszoszlopok az átalakulásodban.