Méregtelenítő diéta 2 hét alacsony cukortartalmú menük santé magazin

Úgy döntött, hogy kevesebb cukrot fogyaszt, hogy megszabaduljon a felesleges kilóitól? Íme a cukor elleni méregtelenítő étrend, amelyet Angélique Houlbert dietetikus-táplálkozási szakember fejlesztett ki.

diéta

Az első héten elsődlegesen csökkentjük az édes termékeket, a sima ételekre összpontosítunk, még akkor is, ha ez egy kevés stevia kivonattal édesít, ha túl keserűnek tűnik, és napi két gyümölcsöt tartunk.

Hétfő (1. hét cukorellenes méregtelenítő)

Reggeli

  • Tea/kávé cukor nélkül,
  • 15 szőlő,
  • 40 g zabpehely,
  • 1 natúr joghurt mandulporral.

Ebéd

  • ½ tál főtt répa,
  • 100-120 g párolt marhahús,
  • főtt sárgarépa,
  • 1 szelet rozskenyér (30 g),
  • 30 g brie.

Vacsorázni

  • ½ tál reszelt zeller,
  • 1 kemény tojás,
  • 100 g vöröslencse püré,
  • ½ tál escarole,
  • 2 klementin.

Kedd (1. hét cukorellenes méregtelenítő)

Reggeli

  • Tea/kávé cukor nélkül,
  • 1 körte,
  • 1 szelet sonka vagy pulykamell,
  • 2 szelet többszemű kenyér (60 g),
  • 1 almamártás hozzáadott cukor nélkül.

Ebéd

  • 6-7 meggyparadicsom,
  • 120 g pulyka szelet paradicsommártásban,
  • zöldbab,
  • 100 g búza (30 g nyers),
  • 1 sima joghurt + fahéj.

Vacsorázni

  • ½ tál spárga (konzerv),
  • 80 g tonhal sós lében,
  • 100 g kagyló al dente (30 g nyers),
  • 1 tál göndör,
  • 1 sokk négyzet. sötét 70%.

Szerda (1. hét cukorellenes méregtelenítő)

Reggeli

  • Tea/kávé cukor nélkül,
  • 1 alma,
  • 1 pohár mandulalé,
  • 2 szelet korpa kenyér (60 g),
  • mandulapüré kenhető

Ebéd

  • ½ tál babcsíra,
  • 100-120 g sertésszelet
  • 100 g édesburgonya,
  • 1 Friss tér,
  • 2 klementin.

Vacsorázni

  • Fekete retek szeletek,
  • 100 g szőke lencse (30 g nyers),
  • 100 g vadrizs (30 g nyers),
  • 1 tál saláta,
  • 1 sima fehér sajt természetes narancs kivonattal.

Csütörtök (1. hét cukorellenes méregtelenítő)

Reggeli

  • Tea/kávé cukor nélkül,
  • ½ banán,
  • 1 természetes juhjoghurt,
  • 40g müzli hozzáadott cukor nélkül.

Ebéd

  • 10 rózsaszín retek,
  • 100-120 g borjúpuletta,
  • mángold,
  • 100 g quinoa (30 g nyers),
  • 30 g Saint-Nectaire.

Vacsorázni

  • ½ avokádó garnélarák,
  • párolt karfiol curryvel,
  • 100 g penne al dente (30 g nyers),
  • 1 tál tölgyfalevél + fenyőmag,
  • 1 körte.

Péntek (1. hét cukorellenes méregtelenítő)

Reggeli

  • Tea/kávé cukor nélkül,
  • 2 ábra,
  • 1 szelet sonka,
  • 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér + vaj.

Ebéd

  • ½ tál karfiol saláta,
  • 150 g tonhal steak, brokkoli,
  • 100 g kínai tészta (30 g nyers),
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér,
  • 30 g Comté.

Vacsorázni

  • 100 g sült marhahús,
  • erdei serpenyő,
  • 100 g párolt burgonya,
  • 1 tál mesclun,
  • 1 narancssárga.

Szombat (1. anti-sugar detox hét)

Reggeli

  • Tea/kávé cukor nélkül,
  • 2 kivi,
  • 1 sült tojás,
  • 1 kifli.

Ebéd

  • ½ tál vegyes zöldség,
  • 100 g füstölt pisztráng,
  • 100 g hideg vadrizs (30 g nyers),
  • 1 tál cikória 30 g kockára vágott fétával,
  • 1 szójajoghurt + néhány csepp természetes vanília kivonat.