Végül lapos has! A 23 legjobb karcsúsító trükk Wunderweib
Nincs többé számítva a kalóriákat és a bonyolult fogyókúrákat! Megmutatjuk, hogyan lehet véglegesen visszaszerezni lapos hasát - nagyon egyszerű trükkökkel.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A lapos has az első számú problématerület és az is marad! Gyakran egy kis mentőgyűrű veszi át az egykori Tailler helyét. Ennek okai nagyon különbözőek. Néha a megbénult anyagcsere a hibás, néha az emésztési problémák miatt a szövetekben a vízvisszatartás vagy a puffadás. Végül egy lapos has - és ezek a tippek segítenek. Válasszon egy pontot mind a hét kategória közül, amelyet beépít a mindennapi életébe. Egy hét múlva akár két centimétert is elveszíthet. Ha nem csak lapos, hanem jó tónusú gyomrot szeretne à la Helene Fischer, próbálja ki ezt az edzést. Napi tíz perc elegendő a szexi mag megszerzéséhez! Vagy támaszkodhat egyetlen gyakorlatra: Térd - a csodafegyver a narancsbőr ellen.
Ezek a legjobb tippek és trükkök a lapos hashoz
Serkentik az anyagcserét
1. Ügyeljen a változatosságra Ne próbáljon minden reggel, délben és este ugyanazt enni. Az anyagcseréd csak lassúvá válik, és a hátsó égőre vált. Kihívás sokféle variációval.
2. Lépjen a feszültségfékre Még ha a mindennapi életben is szétszóródik, ne hagyjon ki egy étkezést. Ez 25% -kal lassítja az anyagcserét, majd nagy kompenzációs részekhez vezet.
3. Ne felejts el mozogni Séta vagy kocogás lassan, körülbelül 20 percig hetente háromszor, reggeli előtt. Ez serkenti az adrenalin termelődését és az anyagcsere sebessége nő.
Javítsa az emésztést
4. Legyen aktív Minden étkezés után 1000 lépés serkenti a bélmozgást, javítja az emésztést és megakadályozza a kellemetlen teltségérzetet. 1000 lépés nagyjából megfelel egy 12 perces sétának.
5. Jegyezze fel az ivási időket Nem szabad inni étkezés közben, mivel ez hígítja az emésztőenzimeket. A kellemetlen következmények: székrekedés és puffadt gyomor. Jobb: 20 perccel étkezés előtt és 20 perccel étkezés után.
6. Lélegezzen a székrekedés ellen Lélegezzen be az orrán keresztül, amíg a hasa kidudorodik, majd kilégzés a száján keresztül, behúzva a hasát. Napi 20 ismétlés elvégzése hozzájárul a bélmozgások fokozásához.
7. Használjon zsírgyilkos gyömbért Igyon egy pohár szénsavmentes vizet, néhány szelet gyömbérrel, éhgyomorra - ennek dehidratáló hatása van, és egyúttal serkenti az emésztést.
Duzzadásgátló
8. Kerülje a tejet és a gyümölcsöt Ha egyszerre fogyasztunk tejet és friss gyümölcsöt, akkor több gáz termelődik emésztőrendszerünkben. Ennek oka: A tejzsír miatt a gyümölcs hosszabb ideig marad a belekben, és erjedni kezd.
9. Igyál "még" Az ásványvízből és a limonádékból származó szén-dioxid közvetlenül a gyomorba juttatja a levegőt. A lapos has csak akkor marad lapos, ha csendes vizet vagy teát csillapít. A köménymaggal ellátott édeskömény tea ideális!
10. Kerülje a cukorpótlókat A szorbitot, a mannitot vagy az izomaltot "alacsony kalóriatartalmúnak" hirdetik. Sajnos testünknek nehézségei vannak megemészteni őket, ami gázhoz vezet. Főleg olyan termékekben találhatók, mint a fagylalt, édességek és rágógumi - a kezét tartsa távol tőlük.
Csatorna
11. Nyolc pohárnak kell lennie Ha a test túl kevés folyadékot kap, víztartalékokat tárol a szövetben. Ennek megakadályozása érdekében igyon legalább nyolc 200 ml-es poharat a nap folyamán, ebben az esetben a több több!
12. "Titkos fegyver" paradicsom fogyasztása A lapos has titkos fegyveren alapszik: paradicsom. A vörös zöldségek nemcsak különösen alacsony kalóriatartalmúak, magas káliumtartalmuknak köszönhetően elősegítik a folyadékretenció kiürítését is. Igyon egy pohár paradicsomlevet, vagy fogyasszon két friss paradicsomot két héten keresztül naponta, és a gyomrod láthatóan ellaposodik.
13. Használjon alga pakolást Az algákból készült haspakolás elvezeti a vizet és serkenti a zsír lebontását. Keverjünk össze 100 g algaport (pl. A gyógyszertárból) vízzel, terítsük a gyomorra, és csomagoljuk be fóliával. Hagyja hatni 30-45 percig.
Fej dolog
14. Az édességeket csak desszertként élvezze Diétázni édesség nélkül nagyon nehéz. Erre sincs szükség. De csak akkor uzsonnázzon közvetlenül egy főétkezés után, és soha, amikor a gyomra zakatol. Ellenkező esetben a test megtanulja a cukor utáni vágyakozást. De mindig ne feledje, hogy a cukor egyre inkább gázokra bomlik, és duzzadt gyomorhoz vezet.
15. Hagyja a tálcát a bal oldalon Ha rendszeresen kint étkezik a menzán, hagyja el a tálcát, és csak azt vegye magához, amit cipelhet. Mondjon egy tányért és egy poharat. Így nem fog csábítani más olyan finomságokra, amelyek garantáltan a csípőre kerülnek.
16. Válassza ki a szokásos tartózkodási helyét Tanulmányok kimutatták, hogy ha van állandó helyed, ahol mindig étkezel, kevesebbet eszel. Otthon is fel kell állítania az étkezésmentes zónákat. Mostantól a munkahelyi étkezés, a televízió előtt vagy az ágyban tabu az étkezés. Megakadályozza az evést.
Éhséggyilkos
17. Érjen el SOS almát Ha az étvágya túl nagy lesz, akkor mindig készen kell állnia egy sürgősségi almára. Nem csak megakadályozza a következő kioszk felé vezető utat, hanem értékes rostokat is tartalmaz, amelyek szabályozzák a vércukorszintet és így normalizálják az egyensúlyhiányos éhségérzetet.
18. Cserélje ki a kukoricapehelyeket meleg zabpehelyre Reggeli pelyhekkel nem sok időbe telik, amíg a második adag a tálba csöpög. Meleg zabpehellyel ez nem történik meg. Tanulmányok azt mutatják, hogy a meleg ételek hosszabb ideig jóllaknak. Az ok: gyomrunk tisztábban érzékeli az ételt.
19. Adjon ízt Minél több ízt kínál az étel, annál kisebb mennyiségek elegendőek ahhoz, hogy kulináris boldoggá tegyék.
Filler
20. Tegyen valami meleget Egy pohár forró tea átveri a testet. Mivel a gyomorban sokkal nagyobb valószínűséggel alakul ki később kellemes jóllakottság érzése, mint hideg italok után.
21. Jobb főzni al dente Ma már mindenki számára világos, hogy a teljes kiőrlésű tészta különösen egészséges. De tudta-e azt is, hogy al dente-ben hosszabb ideig töltik meg, mint ha puhára főzik? Ebben a formában a tészta lassabban emészthető és nem okozza annyira a vércukorszint emelkedését.
22. Megunta a savanyú ételeket Svéd kutatók kimutatták, hogy a pácolt zöldségek, például a pácolt uborka vagy a paprika növelik a jóllakottság érzését. Egyrészt az emésztőrendszer felgyorsult képződése felelős ezért a hatásért, másrészt a sav szabályozó hatással van a vércukorszintre.
23. Étvágyfék: snack mandulában A népszerű diófélék egyszerre töltik fel és csökkentik a koleszterinszintet. Felelős ezért sok egyszeresen telítetlen zsírsav, E-vitamin, rost, magnézium és foszfor összetétele. Napi 24 mandula elegendő snackként.